Более чем

Любите сладкое, но из-за диеты не позволяете?) Давайте попробуем, я обожаю всякие такие ванны, такой кайф после них))

"Сухой шоколад для ванны" - море удовольствия и простота приготовления

Смешайте: 100 гр натурального сухого молока
20 гр неочищенного какао-масла (продается в аптеках и лавках здоровья) заморозить и натереть на терке
20 гр порошка натурального какао

Для сухой кожи можно добавить натуральных сливок перед принятием ванны

Смеси хватит на принятие двух ванн, которые увлажнят и смягчат кожу, а аромат шоколада поднимет настроение.

Привет, мои хорошие, доброго вечера всем!

Я c 16 декабря веду свой блог, и выложила за это время укчу всяких рецептов и упражнений. Много следящих, которые копируют свои посты в свои блоги, пару раз видела их даже в группах в контактике (мне это так льстит: -[) много безумно приятных благодарностей, и очень классных людей. Так вот…

Помогло ли лично вам что-нибудь? Стоит ли мне продолжать это дело?

Не поленитесь, напишите свои отзывы, какой совет помог вам, а какой не очень? Может, что-то стало маст-хэвом, что-то теперь вы делаете постоянно? Мне это поможет в будущем выборе статей, да и остальные люди почитают ваши отзывы, и увидят, где тетя Плюшевая прогадала, а где ее надо послушать)))

Ну и всякие поцелуйчики-обнимашки вам, дорогие. Что бы я без вас делала-то)

Шампуни и кондиционеры для волос домашнего приготовления.

Шампуни.

Витаминные добавки в шампуни.
При мытье волос добавляем в шампунь витамины A.B, PP, C, B12, P6
в ампулах (продаются в аптеке)
Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшем объемом.
Процедура:
Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет, витамин С, например, только 20 минут на воздухе живет.А делать так:в чашку налить шампунь (на два намыливания) добавить витамины (все сразу) можно кстати и по отдельности, перемешиваем и моем голову.
Когда намыливаем второй раз, оставляем шампунь на волосах минут на 5, потом смываем.После первого раза заметите, что объем стал просто сумасшедший, что волосы на много меньше стали выпадать.

Шампунь для сухих волос:
Состав: 1 яичный желток, 2 столовых ложки касторового масла.
Процедура:смесь тщательно перемешать и вымыть волосы как обычным шампунем, тщательно массируя кожу головы.
Смыть теплой проточной водой.
Шампунь для жирных волос:
Состав:1 яичный желток, 2 столовые ложки воды, 1/2 чайной ложки камфорного масла.
Процедура:смесь тщательно перемешать и вымыть волосы как обычным шампунем, тщательно массируя кожу головы.
Смыть теплой проточной водой.

Натуральный шампунь для блеска волос:
чтобы волосы были шелковые, блестящие и легко расчесывались нужно раскрошить в шампунь таблетку аспирина (лучше растворимого). Волосы выглядят блестящими, легко расчесываются.
Витаминные и эфирные добавки в маски, шампуни для волос
в ваш обычный шампунь можно добавлять витамин Е, волосы перестанут выпадать и ломаться. Еще можно добавлять в шампунь различные эфирные масла, например для блеска волос хорошо лимонное масло, это особенно хорошо для жирных волос, волосы пачкаются медленнее.

Кондиционеры:

Кондиционер для всех типов волос из воды и натуральных трав - окопника, ромашки, календулы, эфирного масла - блеск, шелковистость, послушность:
взять 2 стакана кипяченной или дистиллированной воды, 1 ст. ложку сушеного окопника лекарственного, 0,5 ст. ложки цветков ромашки, 1 ст. ложку цветков календулы, 15 капель любимого эфирного масла. Травы залить указанным количеством кипятка и настаивать до полного остывания. Профильтровать, добавить эфирные масла, тщательно взболтать и нанести на свежевымытые и подсушенные
полотенцем волосы, оставить на 3-5 минут, после чего тщательно смыть чистой водой. Раствор можно хранить в холодильнике в течение 2 недель.

Высокоэффективный натуральный кондиционер для сухих, поврежденных и ломких волос из желатина, воды, яблочного уксуса, эфирных масел:
взять 1 ст. ложку желатина, 1 стакан чистой воды, 1 ч. ложку натурального яблочного уксуса, по 2 капли жасминового, шалфейного,
розмаринового эфирных масел. Растворить желатин в воде, добавить яблочных уксус и масла. Перемешать, втереть в свежевымытые волосы, оставить на 5-10 минут, после чего тщательно смыть чистой водой.

Увлажняющий и питательный кондиционер для всех типов волос из банана, меда, миндального масла:
взять 1 спелый банан среднего размера, 1 ст. ложку меда, 1 ч. ложку миндального масла. Размять банан, добавить мед и масло, тщательно размешать.
Полученную массу нанести на волосы, надеть на голову полиэтиленовую шапочку и утеплить махровым полотенцем, оставить на 15-30 мин., после чего тщательно смыть чистой водой.

Натуральный кондиционер для всех типов волос со стимулирующим эффектом из алоэ, лимона, эфирных масел:
взять 1/4 стакана сока алоэ вера, 1/2 лимона, 3 капли лавандового или розмаринового эфирного масла.
Смешать, нанести на свежевымытые волосы и оставить на 3-5 минут, после чего тщательно смыть чистой водой.

По утрам видишь в зеркале припухшие глаза, темные круги и следы макияжа, который пыталась удалить накануне? Значит, в твоем ежевечернем уходе что-то не так! Крайне важно тщательно и ежедневно смывать макияж и удалять его остатки. Даже если вы весь день просидели дома, обязательно очищайте кожу вечером, ведь вы не в стерилизованном помещении живете.

1. ПРЕЖДЕ ВСЕГО СМЫВАЕМ МАКИЯЖ. Так как современные тени, туши, подводки часто стойкие, тебе нужно специальное средство для этой процедуры – и лучше всего двухфазное: оно более эффективно. Встряхни флакон, пропитай жидкостью ватный диск и приложи к закрытым векам на 10-15 секунд. После этого мягко протри кожу: по верхнему веку двигайся от носа к виску, по нижнему – наоборот. Нажимать на диск и тянуть кожу нельзя. Не экономь средство для снятия макияжа: если его на диске недостаточно, он плохо скользит, и ты неизбежно растягиваешь кожу.

2. ТЕПЕРЬ УМОЙСЯ ПРОХЛАДНОЙ ВОДОЙ со своим обычным очищающим средством – это освежит лицо и удалит следы масла, которые иногда остаются после снятия макияжа.

3. НАНЕСИ КРЕМ ДЛЯ ВЕК. Достаточным количеством будет объем с рисовое зернышко. Двигайся в том же направлении, что и при снятии макияжа, жесты – легкие похлопывания.

4. Через час (или перед сном) промокни салфеткой веки. Остатки крема, которые не впитались, коже ни к чему: они могут за ночь спровоцировать отечность. Если тебе нужно средство против синяков под глазами и припухлостей – лучше всего выбрать для ухода за кожей вокруг глаз крем или гель с кофеином.

сейчас так мало времени на вьюи, и мало желания что-то делать, если честно. Хотела зайти, сделать какой-нибудь пост, пролистала ленту, а тут

ну вообще, я это давно заметила, конечно

Но сейчас зашла и охренела.

Что за массовый прикол писать новым следящим "ОЙ ПРИВЕТИКИ ЛЮБЛЮ ТЕБЯ КЛАССНЫЙ БЛОГ УРУРУУ МИРА ВСЕМ ЛЮБВИ ДОБРА"

а потом, когда человек отписывается, посылать нахуй, называть блядью и все в таком духе?

ну не интересен стал ваш блог для этого человека, или надоело огромное кол-во повторяющихся постов, не знаю, да вообще, какая разница, в чем причина, вас же не замуж звали, а у алтаря опрокинули

мне аж мерзко стало

пис всем, пойду чай попью

Обветренность

Это не только сухость кожи, обветренные участки часто болезненны, а в некоторых случаях сильные ветра провоцируют розацеа. С болевым эффектом справляются масла: льняное масло, масло сладкого миндаля или масло виноградных косточек. Эти масла содержат Омега 3, 6 и 9, которые успокаивают кожу и снимают дискомфорт в течение 24 часов.

Лечение простое: на обветренные и раздраженные участки наносите масло через каждые 30 минут, пока кожа не успокоится. Обычно достаточно 1 дня, реже – 3 дней. Кожа станет сияющей и больные участки сравняются с общим тоном.

Солнце
Не забывайте о средствах с SPF. Поверьте, это не то, на чем нужно экономить. Даже зимой от снега ультрафиолетовые лучи отражаются и влияют на кожу с удвоенной силой. Но если всё-таки солнцу удалось навредить коже, например, во время долгой горнолыжной прогулки? Нанесите обычный йогурт без сахара. Как только йогурт впитывается, можно наносить новый слой. И так в течение дня. Вы будете исцелены! А чтобы предотвратить вредные лучи, если вы долго планируете находиться на открытом солнце, воспользуйтесь этим мощным рецептом:
- 1 слой льняного масла (или масла сладкого миндаля, или масла виноградных косточек)
- слой солнцезащитного крема с SPF 30
- тонкий слой вазелина
Это самый действенный рецепт против солнечных ожогов на лучших горнолыжных курортах.

Сухость
Конечно, хороший увлажняющий крем необходим. Но многие из нас забывают, что с обезвоженностью нужно бороться не только внешне, но и изнутри. Организм в целом должен быть увлажнен, тогда кремы будут работать. Очень сушит кожу горячий душ или слишком теплая ванна. Если вы выходите из ванной с покрасневшей кожей – то вода была слишком горячей. А высокая температура душа, между прочим, обезвоживает организм почти на 4 стакана воды! Как ни странно, отшелушивание также напрямую связано с сухостью кожи. Пилинги увеличивают кровоток и обмен веществ в коже, позволяют ей лучше насыщаться влагой. Попробуйте самый легкий скраб:
- 1 чайная ложка льняного масла (или масла сладкого миндаля, или масла виноградных косточек)
- пакетик вашего любимого чая (с бергамотом, жасмином или лавандой)
Смешайте содержимое заваренного пакетика с маслом и массируйте этой смесью кожу 2 раза в неделю.

Обертывание водорослями

2 столовые ложки ламинарии (продается в любом аптеке в сухом виде) залить горячей водой, настоять, оставить на 20-30 минут и дождаться, пока водоросли разбухнут.

Обертывание медом

подогреть на водяной бане 2 столовые ложки меда и 4 капли эфирного цитрусового масла (грейпфрута, апельсина, лимона).

Обертывание глиной

развести глину (продается в аптеке) водой до состояния густой сметаны и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Наиболее эффективно действует голубая глина.

Следует обратить внимание на то, что обертывание талии противопоказано для женщин с сердечно-сосудистыми, гинекологическими заболеваниями, варикозными расширениями, опухолями, а также при беременности.
Необходимо прекратить процедуру при чувстве сильного жжения кожи и других дискомфортных ощущениях. НЕ ДЕРЖАТЬ БОЛЕЕ ЧАСА РЕБЯТКИ

Эффект от обертывания талии достигается при проведении курса процедур – порядка 10, а желательно и 15-20. Должна соблюдаться строгая очередность – обертывание делаем через день-два. За два часа до и час после обертывания не следует есть.

Собери волосы в высокий хвост и надежно закрепи резинкой. Слегка потяни резинку вверх.
Раздели волосы над резинкой на две части, формируя своеобразную "норку". Протяни кончик хвоста через "норку" в волосах. Заворачивай его вверх, а не вниз!
Вытяни пряди.
Сверни хвост (если у тебя длинные волосы, придется завернуть пряди несколько раз) и закрепи невидимками. Чтобы прическа держалась лучше, закалывай невидимки крест-накрест.
Сбрызни лаком.

Вредные химические компоненты в косметике

Propylene Glycol

является двухвалентным спиртом, получается путем перегонки глицерина в присутствии едкого натра, является промышленным антифризом, смешивается с водой и этиловым спиртом. Он является слабым дезинфицирующим компонентом, но оказывает раздражающее действие на кожу, вызывая аллергию и угри. В больших количествах он вреден для клеток печени и почек.

Glycerin

простейший трехвалентный спирт. Представляет собой прозрачную сиропообразную жидкость сладковатого вкуса, без запаха. Смешивается с водой и этиловым спиртом, обладает высокой гигроскопичностью, но при влажности окружающей среды ниже 65% вытягивает влагу из кожи. Препятствует испарению кожи, образуя пленку. Из-за этого компонента коже тускнеет.

Mineral Oil.

Пусть безобидное название «минеральное масло». Это - парафинообразный углеводород, который получается при перегонке нефти после специальной очистки. Образует на коже водонепроницаемую пленку, закупоривающую поры, связывает жирорастворимые витамины, препятствует их усвоению, вызывает сухость кожи и прыщи.

Petroleum

действие на кожу аналогично «минеральному маслу».

Sodium Laurel Sulfate (SLS)

используется практически во всех в шампунях для придания им густоты и «пенности». В больших количествах вызывает катаракту глаз, имеет канцерогенное действие, ядовит для клеток сердца, мозга и печени.

Paraffinum.

В переводе с латинского – слабо вступающий в реакции, нейтральный. Удобен производителям тем, что не горкнет, не имеет вкуса и запаха. Парафиновые углеводороды при нанесении на кожу образуют водонепроницаемую пленку, в результате чего потовыделение снижается на 40-60%, что приводит к нарушению теплообмена в организме. Кроме этого, парафины закупоривают устья волосяных фолликулов. Они не заменяют кожные жиры, не обладают проникающим действием, используются в массажных кремах для тела, в некоторых очищающих кремах и гелях для волос.

Paraffinum perliguidum и Paraffinum liguidum.

Используются в массажных кремах, в отбеливающих масках, когда не желательно, чтобы отбеливающие вещества проникали в кожу. Вызывают аллергию, дерматозы.

Высокоэффективные компоненты в косметике

Fractionated Hy aluronic acid

имеет низкий молекулярный вес, проникает в самые глубокие слои кожи, питает ее, это самый эффективный увлажнитель.

Super Oxide Dismutase (SOD)

это лучший антиоксидант (компонент, препятствующий окислению и старению кожи).

Dodecylbenzene Sulfonic Acid (DDBSA)

лучший очищающий ингредиент в молочке для кожи и для волос.

Retinyl Palmitate Polypeptide

соединение водорастворимой формы витамина А и энзиновитамина для питания кожи и поддержания ее эластичности.

Фруктовые кислоты

хороши для питания кожи после 30-35 лет. Но с цитрусовыми, с яблочной и салициловой кислотой будьте осторожны, поскольку они могут вызывать аллергию.

Растительные экстракты

oчень полезны, но их нужно применять соответственно типу кожи. Для всех типов кожи подходят лишь вытяжки ромашки и тысячелистника, а также экстракты калины и рябины.

Если же вчитываться в INGRIDIENTS вам лень, запомните одно простое правило – действительно хорошая косметика должна быть без запаха!

22 секрета как сделать ягодицы привлекательными

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1.

Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2.

Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3.

Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4.

Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5.

Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6.

Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7.

Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8.

Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9.

Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10.

Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11.

Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12.

Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13.

Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.

14.

Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.

15.

Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.

16.

Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.

Кисти для нанесения тональной основы

Если у Вас проблемная кожа, то использование кисти для нанесения тонального крема обязательно. Во время макияжа нужно всегда помнить о личной гигиене и не касаться лица непосредственно руками.

1. Плоская кисть для тонального крема сделана из синтетического волоса, а при использовании напоминает упругость подушечек пальцев.
2. Пушистая кисть из синтетического и натурального волоса. Подходит для того, чтобы нанести тончайшее покрытие пудры или тонального крема, чтобы смахнуть лишнюю пудру, также можно наносить ей пигменты и хайлайтер, именно то, что она у основания довольно плотная, на конце воздушная позволит создать практически невесомый слой.

Простая "мальвинка" с плетением.

Аналогично заплети вторую прядь.

Соедини две косички на затылке и скрепи маленькой резинкой.

Вытяни несколько небольших прядок впереди, чтобы придать прическе слегка небрежный вид.

Прическа готова!

Уход за зубами и деснами


Болезни вызывают вредные бактерии, входящие наряду с полезными в состав микрофлоры ротовой полости, который сугубо индивидуален и зависит от того, как мы питаемся, соблюдаем правила гигиены и каково общее состояние нашего здоровья.

Полезные бактерии участвуют в процессе пищеварения и защищают зубы и десны от вредных бактерий, число которых стремительно увеличивается при неправильном уходе за ротовой полостью, вызывая различные проблемы – зубной налет, кариес, неприятный запах изо рта, заболевания десен.


Основные проблемы ротовой полости

Зубной налет возникает при интенсивном размножении вредных бактерий и наслоении их друг на друга. При этом выделяются вредные вещества, которые и являются основной причиной возникновения заболеваний. В слюне содержатся специальные вещества, которые помогают нейтрализовать кислоты (если бактерий не очень много), но если налет вовремя не удалять, организм перестает самостоятельно справляться с этой опасностью. Налет становится зрелым, уплотняется и уолщается, кислота начинает разъедать эмаль зуба, разрушая твердые ткани, в результате появляется кариес.

Кариес опасен тем, что микробы очень быстро проникают внутрь зуба и поражают его пульпу, в результате чего начинает развиваться пульпит (воспаление зубного нерва). Далее бактерии внедряются в периодонт, и развивается периодонтит. Лечить его очень сложно, как правило, следующей стадией является потеря зуба. Более того, периодонтит опасен тем, что бактерии и токсины через поврежденные пульпу и периодонт попадают в кровь и разносятся по кровеносным сосудам, что может привести к хроническим заболеваниям желудочно-кишечного тракта, печени, почек, суставов и др.

К сожалению, кариес не единственная проблема полости рта. Микробы, способствующие образованию зубного налета, также вызывают заболевания десен. Их болезненность и кровоточивость являются признаками гингивита. Это первая стадия заболевания, которая поддается лечению, но если гингивит вовремя не вылечить, воспаление проникает вглубь десны, разрушаются связки, которые держат зубы, и кости челюсти, т. е. начинается пародонтит.

Важно следить за состоянием десен, чтобы вовремя выявить начинающееся заболевание. Тревожными сигналами служат: кровоточивость, появление гноя, отек десен, отхождение десны от зуба.

При появлении этих симптомов необходимо немедленно посетить стоматолога.

Гингивит и пародонтит провоцируют активное размножение микробов, что, в свою очередь, приводит к возникновению неприятного запаха изо рта. Этому способствует также усиленный рост зубного налета. Более того, в нем содержатся бактерии, выделяющие летучие соединения серы, именно они и придают выдыхаемому воздуху неприятный запах.

Ночью слюна выделяется медленнее, слабеет естественная защита от микробов, поэтому неприятный запах особенно заметен утром.

Как бороться с чувствительными зубами

* Даже если ваши зубы пока спокойно переносят горячее и кислое — вам все равно нужна мягкая щетка, щетинки которой не травмируют эмаль и лучше очищают боковые поверхности зуба. Чистить зубы нужно строго сверху-вниз, любой другой способ истирает эмаль в десятки раз быстрее.
* При особенной чувствительности зубов стоит ограничить использование зубной нити двумя — тремя днями в неделю.
* В составе зубной пасты должны содержаться соли калия, натрия и стронция, которые укрепляют эмаль и способствуют закрытию отверстий в дентинных канальцах. Так любимый нашими рекламными героями фтор, кстати, в больших дозах вреден для щитовидной железы и не так эффективен в борьбе с чувствительностью.
* Не пользуйтесь зубными порошками и пастами с твердыми вкраплениями — нет ничего хуже для ослабленной эмали.
* Процедуру отбеливания зубов в стоматологических клиниках рекомендуют проводить при помощи ультразвука, не прибегая к термическим или лазерным процедурам.
* С согласия врача можно попробовать ионофорез: минеральный обмен между лекарственным раствором и зубной эмалью под воздействием слабого электрического тока.
* В сложных случаях рекомендовано покрытие зубов фторсодержащими лаками и гелями, закрывающими дефекты зубной эмали.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Сейчас не успеваю толком ничего делать, уж слишком много обрушилось на меня перед каникулами.

Прорешиваю егэ, учу-учу-учу, спорт, больница, дома сейчас живу одна, поэтмоу дел очень много

Прихожу домой и отключаюсь

Извините, за то что я последнее время реже пишу, я вас всех люблю очень и вернусь, как только все разберу, с множеством советов и тем! Правда, обещаю

А сегодня наконец у меня есть свободный вечер, чтобы просто поваляться и посмотреть "свехъестественное". Да, я подсела))

Хорошего вечера вам и наступающих выходных)