тайлер дерден

lolio теперь следит за вами.

спасибо)))

vecnayaosen теперь следит за вами.

спасибо)) у тебя такой романтичный бложик))

Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.

Самые распространённые:

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Плюсы занятий с обручем:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

2) Сжигает калории.

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время.

Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения.

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Кстати, к сведению: обруч не следует использовать женщинам пожилого возраста и в период критических дней. Естественно, для того, чтобы обруч «доказал» тебе свою эффективность, не увлекайся перееданием, не «заедай свой стресс различными вкусностями.

amamam теперь следит за вами.

Привет, Марта!

Какое красивое имя! :) У тебя замечательный блог))

ну все бля.жиробасина тупая.дожралась!тебе уже 57 кг дают, хотя весишь 50.и это тоже много!все, никаких тебе сладостей, ничего тебе бля.будешь жрать траву и пить газировку, крутить обруч и делать упражнения! ах да.вставать теперь ты будешь в 6 и полчаса бегать.а придя домой-делать упражнения.я все сказала!сука

вчера вдруг моя бабушка решила познакомиться с Ильнуром) и золотце сидел у нас с 7 до пол12) накормили его, обкормили)

в комнате моей даже поласкались: [и знаете что?Я дкмала, что не смогу любить его больше, чем сейчас.

А вот он сидел за моим компом, что-то там объяснял мне, говорил, а я его не слушала, обнимала за шею и целовала в ушки) Вот тогда-то и я полюбила его еще больше))

anastasiabukina теперь следит за вами.

спасибо, что следишь))

Вчера на уроке сидела.Эта Олеся тупая как что-нибудь скажет, меня аж передергивает. У нее голос тонкий, визливый, под ребенка косит типа.Ну вам знакомы такие люди я думаю.) Так вот.Сидела я значит сидела, и вдруг сочинила стих про нее :DСтих конечно не очень, но зато мне веселее стало))

Вот:

Она как корень мандрагоры.От ее голоса хочется заткнуть уши.

Ее воплем можно взбивать коверы.А жиру ее позавидуют хрюши.

(корень мандрагоры в Гарри Поттере заставлял всех своим криком и плачем затыкать уши и мог даже убить этими звуками.Справка так для тех кто не читал Роулинг))

как-то так.Посл.строка немного не в тему.Но что я могу поделать если она жиробасина которая даже не следит за собой типа раз у нее в семье все такие так значит это судьба?

Вот такая я злая.

tqqq теперь следит за вами.

overthemoon теперь следит за вами.

спасибо что следите) извините, вчера не успела поприветствовать:* привеет вам) мой блог вас надеюсь не разочарует))

monamipl теперь следит за вами.

спасибо, что следишь))

fackin-bitch теперь следит за вами.

спасибо, что следишь)) твой блог просто мега-потрясающий-и оформлением, и содержанием))

meow-kisa теперь следит за вами.

привеееет) какой у тебя классный блог)))

Приехала я значит с Москвы. И знаете, что меня поразило больше всего? Нет, не Красная площадь и не Третьяковка. А поразило меня то, что на Казанском вокзале цена одной книги равняется цене одного магнитика ! Что за фак я вас спрашиваю? Почему книга Джованни Боккаччо "Декамерон" стоит 100 рублей как и несчастный магнитик с Кремлем? Почему великого Стивена Кинга поставили в один ряд с магнитом? Александра Дюма? Многих других авторов?

Мне грустно, господа, грустно.

4ever теперь следит за вами.

приветствую на моем блоге) у тебя клевый романтический бложик:3