Мне удалось за последний месяц похудеть на 5 кг. благодаря спорту и контролю питания. Не ожидала такого быстрого результата, но я сейчас маленько в стрессе и пропускаю зал уже неделю, может, проебу всё, ещё посмотрим😅.

КБЖУ считаю с помощью нейронки, это суперудобно. Не скажу, что мое питание идеально, обычно у меня не получается добраться белок, но и по 3000+ калорий я не сжираю за счет мучного и жареного, как раньше (бывает, но крайне редко). Первую неделю было тяжело, но потом желудок уменьшился и стало полегче. Сильный голод не терпела, так как быстро заметила, что это заканчивается жестким жором на следующий день. Изменила многие привычки:

— начала завтракать кашами, омлетом, запеканкой вместе с ребенком (а не булочкой, как раньше)

— редко что-то жарю, да и то с капелькой масла. запекаю в духовке и тушу

— добавила в рацион больше яиц, творога, рыбы (раньше я почти не ела эти продукты)

— сладенькое замещаю фруктами или йогуртом, но, если стресс очень сильный, могу съесть одну маленькую шоколадку, даже иногда две

— стала есть намного больше овощей и вообще пришла к выводу, что ящик с овощами в холодильнике должен быть забит полностью после похода в магазин

— чипсы заменила на хрустящие хлебцы

Мой топ имбовых продуктов для похудения:

1) газированная вода (вместо лимонада)

2) квашеная капуста (низкокалорийный антиоксидант, к тому же яркий вкус вносит разнообразие в пресное ппшное питание)

3) зелёный чай (антиоксидант, плюс заполняет желудок)

4) мëд (вкуснейшая замена сахара, а зелёный чай с медом — рабочая замена сладостям)

Весила я в районе 66-67 кг, сейчас где-то 61-62. Может, килограмма 2 я бы ещё скинула, но в целом меня устраивает мой вес. Хочется более спортивную подтянутую фигуру и хорошую осанку. Это у меня будет со временем, если продолжу ходить в зал в том же духе.