Я думаю, у каждого в жизни случаются депрессивные эпизоды или просто эпизоды плохого настроения, и я не исключение.

Поэтому я составила список, который помогает справиться с этим. Может быть, он поможет еще кому-нибудь кроме меня. =)

1. Воплощать свои желания.

Конечно, лучше бы заранее обзавестись списком желаний и время от времени его пополнять. Ну и соответственно претворять его в жизнь.

Не ждать поддержки, не ждать компании или лучшего момента, а сделать.

2. Слушать веселую музыку. Музыку, которая ассоциируется с радостными счастливыми моментами.

Серьезно. Музыка очень сильно влияет на настроение, а особенно в наше время, кого все постоянно в наушниках.

В принципе, к литературе я бы это правило тоже отнесла. =)

3. Находить ежедневно время для своих хобби.

Вспомнить, что ты любишь или любила, и хотя бы по чуть-чуть этим заниматься. Кто-то вяжет, кто-то танцует, кто-то рисует или играет на гитаре. Это не важно, важно лишь снова найти на это время.

И вообще делание — спасает.

4.Делать себе комплименты.

И даже если вцелом ты объективно выглядишь не айс, всегда можно найти что-то, что тебе нравится: может быть, изгиб бровей или длинные ресницы, тонкие запястья или красивый лак на ногтях! =)

5. Прогулки и свежий воздух.

Каждый день. Возможно это будет просто дорога от работы до дома пешком, а не на транспорте.

6. Спорт, пораньше ложиться спать и режим.

Лично для меня этот пункт пока что не выполним. Во-первых, не очень люблю спорт. А во-вторых, люблю сидеть допоздна, от этого никакого режима. Пару раз удавалось лечь в 23.00, и реально на утро ты просто другой человек :D

7. Создавать уют дома и побольше света.

Гирлянды, свечи, лампы =) Я заметила, что с ними легче переносить темное время года.

8. Откликаться на просьбы других людей и делать добро.

Да, возможно ты сейчас не в ресурсе, но, может, твое спасение придет через помощь кому-то? как знать… =)

9. Меньше времени в гаджетах.

По-хорошему, я поставила себе таймер на основные соцсети.

И лучше потратить два часа на просмотр фильма, чем те же два часа листать ленту. Ощущения не идентичные.

10. Позитивное мышление! Снова научиться мечтать и подмечать счастливые моменты.

И, пожалуй, это самый важный пункт! Все мысли, чувства, отражение реальности — всё в нашей голове. И если ты смог окрасить это в серый цвет, ты сможешь и раскрасить! =)

Да, это непросто., но это то, что может действительно тебя вытащить насовсем из этого. И это того стоит.

11. Меняй, если тебя действительно не устраивают те обстоятельства, в которых ты находишься.

Если страшно всё перечеркнуть, то можно начать хотя бы с малого. Даже если идти маленькими шажками, движение все равно будет. И бывает такое, что именно в процессе ты вдруг начинаешь понимать, что действительно тебе нужно.

Пожалуй, пока что всё.

P.S.Время от времени меня кроет апатией, я унываю и совсем ничего не хочу делать. Я не знаю, депрессия ли это, но мне это и не важно. Важно, что вот эти действия меня вытаскивают. Причем не просто в ноль, а даже в плюс.

И уже в который раз я думаю: а может быть, такое состояние — это сигнал от организма, что пора многое менять? И в конце концов самой организовывать свою жизнь, а не оставлять всё плыть по течению?