Сегодня у меня была первая в жизни практика Сурья Намаскар — приветствие солнцу. Это 108 кругов из связки нескольких асан — вверх и вниз, вверх и вниз.
До сих пор чувствую умиротворение, наступившее после практики. Потом было очень приятно прогуляться по солнцу, зайти за продуктами, посидеть на лавочке и выкурить сигаретку.
Тяжелее всего мне давалась Аштанга Намаскара, поначалу я просто бухалась, как получится, не используя руки. Потом уже старалась подтягивать себя руками, они больше всего и устали (устаёт всегда самое слабое). Вообще, мне кажется, я неправильно делаю там что-то, мне так и не удалось понять, как сделать эту связку плавно и я слишком много использовала поясницу (это не безопасно).
Интересно, как по-разному работали мышцы на первых кругах и на последних. Например, поначалу у меня получалось переносить ноги из собаки мордой вниз к лицу, меняя центр тяжести дважды, и это было тяжело, но потом движение стало как бы одним лёгким прыжком, и я чувствовала себя то ли ниндзя, то ли тигром, делая это движение.
Поначалу голова сильно кружилась при подъеме головы и рук от ступней наверх, но это полностью прошло через пару десятков кругов.
Мне понравилось делать упражнение с закрытыми глазами, но из-за этого я сбивалась пару раз и, открыв глаза, обнаруживала, что я не на том движении, на котором вся группа ?
Конечно, главное в этой практике — дыхание, и переход в новую асану сопровождается новым вдохом и выдохом, в итоге наступает состояние транса, и 1.5 часа, что мы занимались, я не заметила вообще.
За что я обожаю йогу, никогда не устану это повторять, так это за то, что в любой момент поактики можно остановиться и отдохнуть столько кругов, сколько потребуется. Интересно было понаблюдать, как после отдыха всего в один круг, телу и уму стало проще продолжить практику.
Шавасана, конечно, после всего этого, была просто отлетевшая.
Занимайтесь йогой, а не войной.