Столкнулась на днях с таким искажением, как низкая переносимость фрустрации.

Что случилось: я зашла в велосипедный магазин спросить, какие колодки мне купить. Продавец придержал мне дверь, открутил тормоз с колеса, сказал, что надо менять сам тормоз (забыла, как называется деталь, буду называть её "тормоз"), плюс надо менять тросики. Мне не хотелось тратить так много на обслуживание велосипеда, но в итоге я купила и тормоз, и тросики на 1800 только потому что мне было неудобно, ведь продавец потратил своё время, и я не хотела выглядеть плохо в его глазах.

Эмоции: стыд, вина, попытка их избежать удовлетворение от того, что я "хорошая"

Мысли: какой же я порядочный человек, так справедливо поступила

Убеждения: Я должна всем нравиться, я должна быть хорошей. Если человек потратил на меня даже секунду своего времени, я должна что-то дать в ответ. Другие люди выше и важнее меня

Ки: низкая переносимость фрустраци, долженствование, чтение мыслей, чёрно-белое мышление

Вывод: Мне нужны были только колодки. Как только я узнала, что колодок нет, я должна была поблагодарить, развернуться и уйти. Чувства продавца и его мнение обо мне — его ответственность. Мои чувства вины и стыда нормальны, я могу с ними справиться. Мир не рухнет от того, что я использую 5 минут времени другого человека, я не должна за это покупать то, что не собиралась. Я так же важна, как и другие люди, и должна думать в первую очередь о своей выгоде.

В итоге мне эта деталь вообще оказалась не нужна, потому что мне уже отдадут мой велик. Теперь придётся ещё раз туда идти навстречу своей фрустрации и сделать возврат, а ведь проще было бы сразу сказать нет.