В любом случае, при любых обстоятельствах, вам, в первую очередь, для того чтобы соображать и качественно работать, нужно быть бодрым и сытым.
То есть - не хотеть спать и не хотеть кушать.
Потому что эти, как бывает кажется, не влияющие на работу факторы, очень влияют на качество вашей работы. Но, думаю, как исключение - любимая работа, которая сама кормит энергией.
Вот представьте. В данный момент (не "с утра я же кушал" и не "после работы посплю") у вас определенный уровень энергии из 100%. Мыслями этим управлять нельзя, как, например, подумать о хорошем и грусть пройдет. Чтобы перестать хотеть спать - необходимо действие и время, чтобы перестать хотеть кушать - необходимо действие и материал. И вот, если организм устал и ему нужен сон (основополагающий фактор существования), его работоспособность уменьшается на 30 процентов (наверное). И еще, если организм истощен и ему нужно питание (еще один основополагающий фактор), его работоспособность уменьшается еще на 30 процетов (наверное). А это все печально, и настроение портится, что в свою очередь отвлекает от работы (дабы выжить организм думает о сне и еде) - это еще минус 10 процетов. И в итоге, ваша работоспособность - 30%. Эффективно? Абсолютно нет.
Именно поэтому, если вы хотите работать качественно и результатно - надо иметь основу - выспавшуюся и сытую.
И, скорее всего, это первое и, бывает, даже единственное, на что нужно обратить внимание и исправить, чтобы работать хорошо и в удовольствие, а как следствие - эффективно.