макко - прямой, хо - правило. прямая спина, гимнастика гейш для сохранения молодости. всего 4 упражнения, напоминают йогу. и я хочу их делать каждый день. примерно так прошло сегодня: - разминка - зарядка; - планка (сегодня был 4-й день, всего 30 сек); - 2 упр. на грудь: отжимания, сжимания рук спереди; - разминка суставов; - макко-хо (4 упр.) планка всего 30 дней, да и то не знаю, как простою 5 минут так. а вот макко-хо надо ввести в привычки. мне нравится простота и сразу результат. собой надо заниматься. это называется дисциплина тела. скоро пойду в бассейн, надо сделать справку только. бегать буду уже весной. а пока я зависаю дома - надо заниматься дома, даже если не получается. надо, чтобы получилось. как зубы почистить, поняла?