Условия.

—фотографировать еду. всю.даже перекусы.

—пить воду.носить с собой воду.

—исключить сахар в кофе\чае. американо без сахара.не больше 2х стаканов в день

—пить витамины.

—3 основных приема пищи, два перекуса

—завтрак самый плотный.

—больше ходить

—делать упражнения через день в 16.00-17.00.

кардио\силовые

—замеры раз в неделю

—проверка веса каждый день.

—вести блог

Начало 14.04.2015