24 октября 2015 года в24.10.2015 20:28 6 0 10 2

Как похудеть:)

Рассказываю, как похудеть, не теряя при этом мышечную массу!

1) Питание: оставляем белок (в Моём случае это были белки яиц, 10 штук в день), оставляем салат (Я делала салат из неслодких овощей, вместо салатных листьев Я использовала капусту, заправляла маслом, так как жиры нелбходимы! Масло должно быть оливковое первого отжима extra virgin - и цена на него вполне себе оправдана) - овощи в неограниченом количестве ! Вода! Не менее 3 литров в день! Да, да! Пить столько сколбко влезет, но только до семи вечера! Орехи можно, если совсем кушать хочется пару штучек. Грейпфрут - один в день по желанию. Убираем протеин, елси таковой имеется в рационе, оставляем только аминокислоты !

2) Спорт: каждый день! Я чередовала тренировки верха и низа с обязательным кардио: час после верха и 30 минут после низа + растяжка. В бассейн не ходила по личным причинам ;)

Помним, что все это помогло Мне, поэтому корректируйте все под Себя и Свои потребности! Не можете делать кардио? Не делайте! Мало 10 яиц? Ешьте мясо/рыбу/20 яиц! ТРЕНИРУЙТЕСЬ!

Всем Любви: *

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

STROYNASHKA — Красота. Гармония. Любовь.

6

БЛОГ ПЕРЕЕЗЖАЕТ!!!

Девочки, очень важная информация! По личным причинам была вынуждена удалить контент блога и в последствии будет удаелен и сам блог, так ...

9

Попа - центр Вселенной!

Раньше дискутировали на тему: умная, но страшная, или красивая, зато тупая. Теперь много говорят о том, что нельзя Девушку по заднице суд...

6

Как похудеть :)

Рассказываю, как похудеть, не теряя при этом мышечную массу! 1) Питание: оставляем белок (в Моём случае это были белки яиц, 10 штук в де...

5

Благодарочка!

Написала огромный пост, но все удалилось из-за рекламы!!! Так что напишу Вам все с подробностями завтра! Девчонки, Спасибо, что следи...

6

Каша

Всем привет :) Хочу поделиться с Вами Свои вариантом здорового и вкусного завтрака! Для меня завтрак это самый важный, любимый, вкусный и...

5

Спорт

Что касается тренировок, то тут, конечно, все точно так же сугубо индивидуально. Я тренируюсь каждый день. Силовая тренировка через день...