Рассказываю, как похудеть, не теряя при этом мышечную массу!
1) Питание: оставляем белок (в Моём случае это были белки яиц, 10 штук в день), оставляем салат (Я делала салат из неслодких овощей, вместо салатных листьев Я использовала капусту, заправляла маслом, так как жиры нелбходимы! Масло должно быть оливковое первого отжима extra virgin - и цена на него вполне себе оправдана) - овощи в неограниченом количестве ! Вода! Не менее 3 литров в день! Да, да! Пить столько сколбко влезет, но только до семи вечера! Орехи можно, если совсем кушать хочется пару штучек. Грейпфрут - один в день по желанию. Убираем протеин, елси таковой имеется в рационе, оставляем только аминокислоты !
2) Спорт: каждый день! Я чередовала тренировки верха и низа с обязательным кардио: час после верха и 30 минут после низа + растяжка. В бассейн не ходила по личным причинам ;)
Помним, что все это помогло Мне, поэтому корректируйте все под Себя и Свои потребности! Не можете делать кардио? Не делайте! Мало 10 яиц? Ешьте мясо/рыбу/20 яиц! ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
Всем Любви: *