00:00 - 06:00 Мой здоровй сон. О да!
Питание
1) Промежуток между приемами пищи - не более 3х часов.
2) 4-6 приемов пищи.
3) Фрукты до 12:00. Овощи до 16:00. После - только белок (кефир, творог, возможно рыба).
4) 1,5 литра воды в день. Можно морс без сахара. Кофе, чай, содовая, пакетированный сок и тд поки.
5) Оливковое масло с утра.
6) Фастфуду нет! Решила написать, чтобы не сорваться за неимением этого пункта. Нельзя даже с утра, даже чучуть, и никаких отработок. Суши наверное оставлю на день отдохновения, но посмотрим.
7) Думаю насчет диеты 5 лепестков. Диете не такая и строгая, но за пару попыток, я не досидела до конца ни раза.
8) Закупать продукты заранее! Самое опасное голодной остаться наедине с батоном хлеба или другого врагища. Так что в магазин каждый два дня!
Возможно сделаю очищение солью с лимоном.
Спорт
Абонемент в фитнесс лежит нетронутый еще с октября того года. Если мне хватит смелости (и абонемент таки действителен) пойду заниматься туда. Если же нет, буду делать упражнения два раза в день, кататься на велосипеде через день-два. По идее такой режим в сочетании с правильным питанием должен дать результат уже в ближайшее время.
Уход
Никак не могу найти щетку для сухого массажа. Отправлюс за ней в ближайшее время, возможно завтра. Щетка должна помочь в борьбе с целлюлитом и в целом сделать кожу красивее.
1) Массаж щеткой и маслом каждый день по два-три раза в день.
2) Обертывания через день-два.
3) Скраб и маски с глиной для глубокого очищения кожи.
Думаю эта программа займет все мое свободное время и я уставшая буду засыпать вовремя.
Гуд лак, хев фан.