Как укрепить пресс, набить(вы поняли в каком смысле) ?
упражнения больше подходит для мальчиков\парней\мужиков
очень не плохой способ, показал мне его один знакомый, у него пресс как камень.
ну так вот
вы лежа, на турнику, на брусьях, не важно где но качаете пресс, до максимума
как чувствуете что уже, не можете усталость подбиваете останавливаетесь
встаете, зовете партнера напрягаете пресс, и с каждым ударов выдох-вдох, одиночными, не сильными, держаться до последнего, больно, да?нужно терпеть.
хороший способ, укрепляет, и форму дает
НО ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ У КОГО РАЗВИТ ПРЕСС !
P.S.не сочтите за идиота, но испробовано на себе.