рост 170 см, вес 65-67 кг. ноги ровные, талия узкая, живота нет, жир не висит. тяжелый низ - ноги и задница, неровная кожа на ногах и заднице, разтяжки, целлюлит. оно все есть, но пока не повсеместно.
я тренировалась с тренером 6 месяцев. естественно с подбором питания и пр. но я получила только большой рост мышечной массы, мужественные формы и увеличение в весе без уменьшения объемов.
результат мне нужен другой. поэтому я пойду совоим путем. силовые тренировки со свободными весами мне явно не подходят, переключусь на аэробные, растяжки и немного силовых на определенные группы мышц.
учитывая, что работаю я много, устаю сильно и сижу постоянно, а спорт в последнее время сводится к ночному с милым дома, то нужна система, которая позволит поддерживать и укреплять мышцы, не будет отнимать много времени и сил. план простой:
Тренировка 6 раз в неделю:
утро: разминка, йога
вечер: домашние упражнения на все группы мышц или интенсивная велопрогулка с легкой тренировкой на свежем воздухе.
1 день отдыха. он будет всегда в разгрузочный день рациона.
и конечно ненасильственность. если нет сил, значит, разминки\разтяжки будет достаточно.