1д
встаешь, за пять минут до приема пищи наливаешь стакан воды теплой и три капли лимонного сока
либо встаешь, пьешь воду, через 10 минут еще стакан воды через 35 стол.ложку оливкого масла
и так каждый день.только что то из одного выбираешь

з-творог(без сметаны и сахара!не знаю можно ли так, но когда я уже второй месяц сидела, от сухого творога меня уже выворачивало и я добавляла немного соли +укроп) фрукт(виноград и бананы исключаешь вобще) чай, кофе
о-тушеные овощи с гречкой или бульон(только булон!от любого супа)
у-фрукт

2день
з-каша овсяная, фрукт, кофе, чай
о-овощной суп, рис, плитка шоколада(я брала рис, наливала бульена и так жрала)
у-сок и фрукт

3день
з-йогурт, чай, кофе
о-бульон или отварная рыба с овощами, чай
у-кефир

4день
з-каша, фрукты, чай кофе.
о-мясо(немного) либо с овощным салатом либо с грибами
у-кефир

5-яйцо, чай, кофе, фрукты
о-рис, плитка шоколада
у-фрукты

6 день
з- кусочек сыра, чай кофе, фрукты
о- бульон или тушеные овощи
у-кефир

7 день
выбирай все что есть в днях до этого) так сказать расслабляемся)

4 неделя
1 день- 1 стакан отварного риса на весь день
2 день-6 отварных картофелин
3 день-1,5 кг яблок
4- 1 кг полужирного творого (бери туломский кста)
5-соки
6-бульон
7-кефир