Заболела, поэтому, проснувшись утром, съела первое, что увидела. Нет сил готовить.
Завтрак - вареники с капустой, маленький кекс, чай с лимоном без сахара (около 390 ккал)
Обед - чашка говяжего бульона, кусок хлеба с сыром Фета и ломтиком помидора (около 250 ккал)
Ужин - пол помидора, немного сыра Фета, тушенные грибы, пол ломтика черного хлеба. Позже черный чай с лимоном, маленькое яблоко, чайная ложка нутелы (около 175 ккал)
Итог: 815 ккал.
Судя по расчетам, при моем росте (163 см) и весе (57 кг) моим идеальным весом является 56.7 кг. Но желаемый вес (для начала) 50 кг, поэтому суточная норм должна не привышать 1140 ккал.