не меняй мечту на еду

Завтрак: вареники, чай с лимоном (около 350 кклал)

Перекус: маленький кекс (около 230 кклал)

Обед: сразу ела вареники, позже еще и макароны, + яблоко (около 590 ккал)

Ужин: бульйон, помидор, ломтик черного хлеба, немного печеночного паштета (около 160 ккал)

Итог: 1330 кклал.

Явный перебор =\ завтра буду пытаться не выйти хотя бы за пределы 800.

Все это чертово сидение дома, когда нечего делать и от того самого "нечегоделать" начинаешь жрать все подряд.

Заболела, поэтому, проснувшись утром, съела первое, что увидела. Нет сил готовить.

Завтрак - вареники с капустой, маленький кекс, чай с лимоном без сахара (около 390 ккал)

Обед - чашка говяжего бульона, кусок хлеба с сыром Фета и ломтиком помидора (около 250 ккал)

Ужин - пол помидора, немного сыра Фета, тушенные грибы, пол ломтика черного хлеба. Позже черный чай с лимоном, маленькое яблоко, чайная ложка нутелы (около 175 ккал)

Итог: 815 ккал.

Судя по расчетам, при моем росте (163 см) и весе (57 кг) моим идеальным весом является 56.7 кг. Но желаемый вес (для начала) 50 кг, поэтому суточная норм должна не привышать 1140 ккал.

Для начала я решила придерживаться питания по принципу "блюдечко" (есть такое количество еды, которое вмещается в обычное блюдце). Ну и, конечно, не есть после шести (уверена, первое время будет сложно, поэтому можно пить йогурты, кефир).

Дальше, когда немного привыкну, хочу сесть на белково-углеводную диету.

Еще, по возможности, буду пытаться делать упражнение. Пока нет конкретных, надеюсь, по истечению времени появятся.

Удачи мне! :)

Мне никогда не нравилось мое тело. Главная причина этому - ноги. Они ужасны и я ничего не могу с этим поделать.

Недавно вступила в группу в контакте и узнала там о потрясающей девушке, Саше Версаль, которая смогла изменить себя действительно в корне.

Она очень меня вдохновила и я решила последовать ее примеру.

С сегодняшнего дня я решила сесть на диету, а то, как она будет продвигаться, я буду описывать здесь.