не только же сладости готовить, надо что то и полезное!
это очень простенький рецепт..итак, приступим.
Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г сметаны
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу
Если Вы хотите сделать мясо более диетичным, можно взять вместо сметаны- натуральный йогурт без добавок.Тогда БЖУ и ккал. будет иной.(см. ниже)
1.Сметану (йогурт) посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
2.Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
3.Сыр натереть на мелкой терке.
4.Грудки посыпать сыром, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.
Приятного аппетита!
Итого на 100 грамм
Б- 15.08 (с молоком), 15.81(с йогуртом)
Ж- 16.15 _6.95
У- 1.61 _2.72
Ккал- 213.25 _137.21