@notaaaall
Подписаться
NOTAAAALL
OFFLINE
not all
Дата регистрации: 20 декабря 2012 года
Персональный блог NOTAAAALL — not all
NOTAAAALL
Убираем Бока за 20 занятий!
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
" Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
ти б не пішов, якби дійсно любив,
ти знаєш,
так хочеться тебе повернути,
але ти мені більше вже навіть не друг,
ти літніми днями забутий.
ти витертий, зниклий в полоні ілюзій,
ти сон, а сни пам*ятати я більше не в дусі.
згадай, як сміялись,
як було разом,
як дні забували,
чекали лиш завтра,
щоб знов доторкнутись таких
рідних губ,
щоб знов розказати про те,
що насправді.
пробач, якщо зможеш пробачити
правду,
ми такі різні,
але такі справжні.
а ти забувай все, що пам*ятав,
забудь мої очі, посмішку, фрази,
а ти забувай,
шукай свій рай,
він подарує те сонячне "завтра".
назавжди забудь,
усе, що боліло,
занадто пізно
тебе полюбила..