Это просто Вьюи блог

"жестокости нас научили те, кого мы любили безумно."29 December 2012 at 22:05 · Like

Milena Sts Սիրելի' Ձմեռ պապիկ, ես մտածեցի ու որոշեցի. ինձ քո նվերները պետք չեն, ինձ ոչինչ պետք չէ… ես միայն մի բան եմ խնդրում. թող Ամանորի գիշերը իմ երջանկությունը բռնի ձեռքս ու միշտ կողքիս լինի♥♥♥31 December 2012 at 10:48 · Like

Milena Sts Новый год - новая жизнь… Давайте оставим все ссоры, обиды, разногласия в старом году… Пока еще не поздно всё исправить, чтоб в новый год шагнуть смело, радостно, и дружно31 December 2012 at 10:48 · Like

Milena Sts В Новый год я хочу… вернуть то, что потеряла, сохранить то, что имею, получить то, о чем мечтаю…31 December 2012 at 10:49 · Like

Milena Sts ***** Hn iM aPrElaKeRp@ Dz'ez xAnGarUma…°¿° in¢Hi? WoR sHatErit HuNiC HaNuMa?… NaXaNdZnEriS pAnikayI MeJ QcUm'aaa…ShAtEriT wOti TaK qCeL tShuMa..nMaNweL iNdz PoRcUmeQ baYc aPaRdyUna..U DraNic DzeR sIrt@ cHaqUma…SpAseQ aMeniNch aRjeWumA..****.]2 January at 22:37 · Like

Milena Sts Это не у меня нет парня. Это ни у одного парня нет меня.2 January at 22:46 · Like

Milena Sts ` ` `VeraBervEs inDz TagUhU nmAn, KvErabeRvem QeZ taGavoRii nmAn,, , VeraBerveS inDz`zZ VoncVor XaxAliiQ, Et jAmaNak cuuYc ktAm qEz, vOnc KarAm xAxaM 'Yes'` ` `♥2 January at 22:48 · Like

Milena Sts axJka HaMaR sHaT KaReVoR a,, Te VonC eN iraa veRaBeRuuM…axJiiik@ sKzbuM SiraHaRvuM a ira HanDeP uneCaC VeRaBermunQiiiN,, , HeToo NooR TxaYYiiiN…2 January at 22:49 · Like

Milena Sts Ночь. Звонок: Она:- Алло… Он:-Привет Анечка. Я позвонил сказать тебе что я люблю тебя и не хочу отпускать. Она:- Я люблю тебя. Она же так долго ждала этих слов.** Прошел месяц:…. Он был какой то злой, нервный, расстроенный. Она:- Милый что то случилось? Он:-Знаешь..я разлюбил тебя… Она тихонечко улыбнулась…..не хотела этих концертов, истерик, и сказала всего лишь три слова" Иди. Я отпускаю"……Он молча собрал вещи, поцеловал её на прощанье и не закрыл дверь, только обернулся уходя. И ушёл… Боль? Нет, боли нет….решения, события крутились у неё в голове.Он ушел, почему? разлюбил. Она стояла на балконе, слушала как тихо падают капельки дождя в низ. Было больно смотреть на его надпись на асфальте…" Я всегда буду рядом". её мысли:…- Ты ушёл..жизнь закончилась..прости. Я хотела что бы ты был счастлив…ты ушёл к той которую любишь..Она открыла окно и упала камнем в низ. Она лежала мёртвая, а под ней всё так же мило красовалась надпись " Я всегда буду рядом". Он узнал о всём случившемся, примчался так быстро как только мог, но было поздно. Её сердечко перестало биться пока она летела в низ. Нет, не от страха, от любви, от бессилия…от мысли быть никому не нужной*.. Боже, моя надпись- подумал он, " Я всегда буду рядом"… Он вспомнил что не закрыл за собой дверь. Он зашел в квартиру и остолбинел, а ведь ровно месяц назад, на этом месте он сказал ей:- Давай всегда будем вместе"….Он опустился, упал, заплакал,. . На кладбище он долго стоял рядом с ней, а потом поцеловал её в губы и сказал -:Не отпущу! В этот момент к нему прикоснулся кто то.. Это была Анька. Он -: Любимая моя, родная, это сон :) Она-: Да любимый, с добрым утром :) Он улыбнулся и сказал -: " Я никогда тебя не брошу!"..После того сна он очень сильно изменился, не отпускал её ни куда. " Я всегда буду рядом", " Не отпущу", " Никогда не брошу"……5 January at 13:01 · Like

Milena Sts -Կներեք, դուք շատ գեղեցիկ եք! -Ներողություն խնդրելու կարիք չկա, ես ձեզ հետ համամիտ եմ :D♥6 January at 13:13 · Like

Milena Sts Судить меня дано лишь Богу, другим я укажу дорогу.6 January at 13:14 · Like

Milena Sts Умей держать всю боль внутри.Людям плевать на твои чувства.6 January at 19:12 · Like

Milena Sts Улыбнись — когда на небе тучи. Улыбнись — когда в душе ненастье. Улыбнись … и сразу станет лучше. Улыбнись —Просто Улыбнись))) M♥7 January at 15:43 · Like

Milena Sts If I could give you one thing in life, I would give you the ability to see yourself through my eyes, & realize how special you are to me…7 January at 16:10 · Like

Milena Sts Не стоит обижаться на людей, если они не оправдали наших ожиданий. Мы сами виноваты в том, что ожидали от них большего.7 January at 16:12 · Like

Milena Sts Лучшая подруга - это та, гуляя с которой ты думаешь: "Как хорошо, что мы обе красотки"7 January at 16:14 · Like

Milena Sts Счастье - это когда твое счастье счастливо рядом с тобой.7 January at 16:15 · Like

Milena Sts Мою улыбку нужно фотографировать когда я с тобой по телефону разговариваю. она настоящая..7 January at 16:16 · Like

Milena Sts…When you're really important to someone, that person will always have time for you. No excuses, no lies and no broken promises… 7 January at 16:16 · Like

Milena Sts - Больно? - Да… - Обидно? - Да… - Зачем тогда терпишь?! - ЛЮБЛЮ…7 January at 16:16 · Like

Milena Sts Хочу настоящего.. Того, кто не будет говорить: "Я позвоню", а просто будет звонить и спрашивать:"Откуда забрать?"; Того, кто не будет говорить: "Сядь ко мне на колени", а будет просто брать за руку и усаживать; Того, кто не будет говорить: "Иди сюда", а просто подойдет, и я окажусь в его руках…7 January at 16:17 · Like

Milena Sts Наверно мы слишком гордые чтоб сказать друг другу "мне тебя не хватает "7 January at 16:17 · Like

Milena Sts - Ты что снова с ним?- Да…- Ты дура!- Зато счастливая!7 January at 16:18 · Like

Milena Sts Если двум людям суждeно быть вмeстe, нe вaжно сколько рaзлук, слёз и бeд они пeрeживут, судьбa их всё рaвно соeдинит…♥7 January at 16:18 · Like

Milena Sts Сегодня рада… просто так. А почему? Сама не знаю. Но жизнь прекрасна - это факт! И этот факт я обожаю.7 January at 16:19 · Like

Milena Sts. .Когда человек любит, он принимает тебя без прикрас. Любит такую как есть. Без условий и рамок. Когда человек любит, для него твои недостатки - милые особенности, которые делают тебя единственной для него.7 January at 16:19 · Like

Milena Sts Не стоит возвращаться к прошлому, оно всё равно никогда не будет таким, каким ты его помнишь…7 January at 16:20 · Like

Milena Sts л̶ю̶б̶и̶л̶а, в̶е̶р̶и̶л̶а, м̶е̶ч̶т̶а̶л̶а, л̶ю̶б̶и̶л̶а, в̶е̶р̶и̶л̶а, м̶е̶ч̶т̶а̶л̶а, л̶ю̶б̶и̶л̶а, в̶е̶р̶и̶л̶а, м̶е̶ч̶т̶а̶л̶а, л̶ю̶б̶и̶л̶а, в̶е̶р̶и̶л̶а, м̶е̶ч̶т̶а̶л̶а, надоело….7 January at 16:22 · Like

Milena Sts Никто не сделает первый шаг, потому что каждый думает, что это не взаимно. M♥7 January at 16:38 · Like

Milena Sts Если жизнь даёт нам второй шанс, значит либо мы его заслужили, либо не усвоили урок…7 January at 16:59 · Like

Milena Sts Никогда не отвергай старого друга или близкого тебе человека, потому что ты не найдешь того, кто займет его место. Истинная дружба – это как хорошее вино: чем старше, тем крепче.7 January at 18:35 · Like

Milena Sts Я так и не смогла стать той, о которой ты мечтаешь. Но я смогустать той, которую ты больше не получишь… ;) 7 January at 18:37 · Like

Milena Sts Ты и я и больше ничего не надо.. M♥7 January at 18:39 · Like

Milena Sts Когда находишь свое, на чужое даже смотреть не хочется.7 January at 18:43 · Like

Milena Sts мечта так и останется мечтой, пока однажды не станет целью.) 7 January at 18:46 · Like

Milena Sts Нет людей, которых я ненавижу. Есть люди, которых не за что любить.7 January at 18:46 · Like

Milena Sts Я могу любить только человека, которого уважаю и которым восхищаюсь.7 January at 18:47 · Like

Milena Sts Когда за руку держит родная рука, какая разница, что еще есть в этом мире? M♥7 January at 18:49 · Like

Milena Sts Да нет, ты не хороший, ты самый лучший. M♥8 January at 16:50 · Like

Milena Sts Грустная иду по улице. Мимо парень. Мне вслед: «Девушка, это не вы потеряли?» Я: «Что?» Он: «Улыбку…»8 January at 16:51 · Like

Milena Sts В этой жизни надо жить по принципу: похвали себя сам, помоги себе сам, полюби себя сам. Короче, все сам8 January at 16:51 · Like

Milena Sts — Мечты не сбываются сами по себе, их надо догонять.8 January at 17:44 · Like

Milena Sts Мне надо так много сказать, но я молчу.. 9 January at 10:08 · Like

Milena Sts… Если любишь, не надо молчать. Молча можно любовь потерять… !!!!!!9 January at 10:08 · Like

Milena Sts Верь в себя… Будь самой красивой… 9 January at 10:09 · Like

Milena Sts Верь в себя… Будь самой красивой… 9 January at 10:10 · Like

Milena Sts Попросить прошение первому-это не унижение, а лучшая черта человека.K♥9 January at 10:12 · Like

Milena Sts В каждом биении моего сердца всегда будет звучать твоё имя..K♥9 January at 10:12 · Like

Milena Sts Делаю вид, что мне всё равно. Тебе ведь так можно, значит и мне тоже.K♥9 January at 10:12 · Like

Milena Sts просто человек, которого совсем не знал, вдруг стал важнее всех..K♥9 January at 10:14 · Like

Milena Sts Улыбнись — когда на небе тучи. Улыбнись — когда в душе ненастье. Улыбнись … и сразу станет лучше. Улыбнись —Просто Улыбнись))) M♥9 January at 10:15 · Like

Milena Sts не пишешь человеку день, неделю, месяц.обещаешь никогда не беспокоить и даже, вроде, веришь собственным обещаниям, а потом, ни с того ни с сего, отправляешь это банальное:«привет, как ты?».и ничего не меняется от ответа, не рушится мир, не взрываются вены, не останавливается сердце.просто немного стыдно, что ты снова стучишьсяв эту дверь настолько закрытую, заколоченную, заминированную. M♥9 January at 10:15 · Like

Milena Sts я не говорю, что ты плохой, быть может, я сама такая.но не хочу я быть второй, и даже первой, если есть вторая9 January at 10:17 · Like

Milena Sts Если он боится подойти к тебе, значит ты дороже, чем те, к которым он запросто подходит.9 January at 10:17 · Like

Milena Sts Никто не заменит тебе человека, которого любишь9 January at 10:18 · Like

Milena Sts Это безумно - скучать по человеку и не иметь возможности ему об этом сказать.K 9 January at 10:19 · Like

Milena Sts О любимом человеке не вспоминают, о нем думают постоянно9 January at 10:19 · Like

Milena Sts не пытайся забыть человека с помощью другого человека - всё равно не выйде9 January at 10:19 · Like

Milena Sts Подарила мне судьба твои карие глаза..9 January at 10:20 · Like

Milena Sts — Прости меня… — За что?— За то, что причиняю боль… — Прощаю.— За то, что изменял… — Прощаю.— За то, что лгал… — Прощаю.— За то, что был с другими, забывая о тебе… — Прощаю.— За то, что оставлял одну…— Прощаю… и ты прости меня…— Тебя? За что? — За то, что больше не люблю…9 January at 10:21 · Like

Milena Sts Пусть цитаты не делают нас умней, но некоторые из них заставляют задуматься о чем-то.9 January at 10:22 · Like

Milena Sts Это неловкое чувство когда боишься написать человеку, потому что думаешь что ты ему надоел.9 January at 10:23 · Like

Milena Sts 2013, на тебя все надежды. M♥9 January at 10:23 · Like

Milena Sts Я уже не понимаю, что я к тебе чувствую, кто мы друг другу и зачем нам всё это.9 January at 10:24 · Like

Milena Sts А я такая бегу… А волосы такие назад. А ноги такие впёред… А под ногами лед. И я такая хряп9 January at 10:25 · Like

Milena Sts Хотела позвонить, но… поняла, что - "Абонент временно… не достоин. 9 January at 10:25 · Like

Milena Sts Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется правильным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживёт!K♥9 January at 10:25 · Like

Milena Sts Я никогда не обману того, кто мне искренне доверяет. Но я никогда не докажу правду тому, кто мне не верит.9 January at 10:26 · Like

Milena Sts Трагедия не в том, что нас не любят, а в том, что мы влюбляемся в тех, кто не умеет любить.9 January at 10:28 · Like

Milena Sts Я даже не думала, что можно бытьнастолько счастливой.Спасибо тебе за это чувство.9 January at 10:29 · Like

Milena Sts Однажды встретились идеальный мужчина и идеальная женщина. У них были идеальные свидания, а потом сыграли идеальную свадьбу. Эта идеальная пара ехала на своей идеальной машине в Новогоднюю ночь. Вдруг они увидели на обочине Деда Мороза с мешком, полным подарков, у которого сломалась машина. Не желая разочаровывать ожидающих подарков детишек, пара решила помочь развезти новогодние подарки. Они ехали втроем в идеальной машине, и попали в аварию. Только один пассажир остался в живых. Кто же был этот пассажир?-------------------------------------------------------------------------------------Выжила только идеальная женщина. Ибо только она существовала на самом деле. Ведь все знают, что не существует ни Деда Мороза, ни идеального мужчины…------------------------------------------------------------------------------------Женщины! Стоп! Дальше не читайте! Шутка на этом заканчивается!------------------------------------------------------------------------------------Мужчины, продолжайте читать.

Значит, если не существует ни Деда Мороза, ни идеального мужчины, то машину вела женщина. Это и объясняет причину аварии.-------------------------------------------------------------------------------------З.Ы. Кстати, если вы женщина, и вы все еще читаете эти строки, то это лишний раз доказывает, что женщины никогда никого не слушают…9 January at 10:30 · Like

Milena Sts Даже сообщения "Привет, как дела?", воспринимаешь от каждого человека по- разному9 January at 10:32 · Like

Milena Sts - Как ты можешь быть с ней?- Меня больше волнует как я буду без неё9 January at 10:32 · Like

Milena Sts Когда ты влюблен, ты ведешь себя как идиот, но ты счастливый идиот.9 January at 10:32 · Like

Milena Sts Люблю его аромат, люблю слышать как он дышит, люблю наблюдать за его взглядом, люблю просто когда он рядом.9 January at 10:35 · Like

Milena Sts Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет:'Я рядом, мы справимся9 January at 10:35 · Like

Milena Sts Я сдаюсь. Он дебил….ммм но зато "ЛЮБИМЫЙ"….9 January at 10:35 · Like

Milena Sts - Это моя пижама. - Милая, это моя футболка. - Нет, ЭТО МОЯ пижама!9 January at 15:01 · Like

Milena Sts люди обращают столько внимания на внешность.а когда привыкаешь к человеку, тебе уже не важно, как он выглядит.кто-то красив, кто-то не слишком. не это главное.9 January at 15:02 · Like

Milena Sts Парень звонит девушке - хочет признаться ей в любви:-Привет, Мадина, ты знаешь, после 7 месяцев общени

Milena Sts Самое главное в отношениях — ничего не делать друг другу назло…13 January at 14:19 · Like

Milena Sts Чем дальше вы убежите от проблем, тем дольше вам придется возвращаться, что бы их решить.13 January at 14:19 · Like

Milena Sts - Мы с женой встретились на дискотеке…- Ой, Как это романтично!- Куда уж романтичнее? Я-то думал, что она сидит дома с детьми. 13 January at 14:33 · Like

Milena Sts Если я молчу, это не значит, что не вижу вашего вранья.13 January at 14:33 · Like

Milena Sts День без тебя, как день без солнца… Я скучаю по тебе. .13 January at 14:33 · Like

Milena Sts Так хочется…… к кому- нибудь прижаться…….. поднести губы к уху……и прошептать……..''ДАЙ ДЕНЕГ…..''13 January at 14:34 · Like

Milena Sts Лучший подарок от друга - это его присутствие и поддержка в трудную минуту13 January at 14:34 · Like

Milena Sts Не тот враг страшен, кто проклинает тебя в лицо, а тот, что встречает тебя улыбкой и точит нож, когда ты поворачиваешься спиной.13 January at 14:34 · Like

Milena Sts Твоя любовь, как сказка - я в её не верю..♥_13 January at 14:35 · Like

Milena Sts Не жди - не напишет, он там другой уже дышит…((((((((((((((((((((((((((((((13 January at 14:35 · Like

Milena Sts Реально тяжело сказать "я тебя люблю" тому человеку, которого ты действительно любишь…13 January at 14:36 · Like

Milena Sts Умная женщина умеет быть глупой.13 January at 15:01 · Like

Milena Sts Главное - верить в СЕБЯ!!!!! Мнение окружающих меняется ежедневно!!!!13 January at 15:08 · Like

Milena Sts Смотри, как красиво — моё имя и твоя фамилия &hearts ;))) 13 January at 15:09 · Like

Milena Sts Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий. 13 January at 15:12 · Like

Milena Sts Простить человека не сложно, сложнее не сделать ему ответную гадость…13 January at 15:12 · Like

Milena Sts Ходила на выставку змей, вернулась с медалью))) 13 January at 15:13 · Like

Milena Sts ХРАНИТЬ ВЕРОНСТЬ - ЭТО ДОСТОИНСТВО, познать верность - это честь!13 January at 15:13 · Like

Milena Sts Думай, прежде чем говорить что-то обидное близкому человеку. У него тоже есть чувства..13 January at 15:14 · Like

Milena Sts Cмешно, когда человек, который бегал за тобой, в любви клялся, сейчас рассказывает какая же ты фиговая.13 January at 15:14 · Like

Milena Sts Для женщины очень важно то, как к ней относится мужчина. Женщина сначала влюбляется в отношение к себе, а уже потом в мужчину.13 January at 15:14 · Like

Milena Sts он молчит. Я молчу. вот и всё. великая любовь отменяется по техническим причинам.13 January at 15:28 · Like

Milena Sts -Ինչ երազանք ունես?-ՈՒզում եմ, որ ինչ-որ մեկը անձրևի տակ ինձ համբուրի…Իսկ դու?-ՈՒզում եմ, որ անձրև գա…♥♥13 January at 17:03 · Like

Milena Sts Երբեք մի' փորձիր խաբել նրան, ով հավատում է քո ամեն մի խոսքին…14 January at 22:23 · Like

Milena Sts Никогда не сдавайся… Сдаются только… Квартиры… Проститутки и Слабаки!14 January at 22:24 · Like

Milena Sts Если поначалу ничего не происходит, то потом случается всё сразу..14 January at 22:29 · Like

Milena Sts Я не знаю, кто пишет сценарий моей жизни, но вижу, что чувство юмора у него есть14 January at 22:30 · Like

Milena Sts В какой-то момент тебе придется понять, что некоторые люди могут остаться в твоем сердце, но не в твоей жизни…14 January at 22:30 · Like

Milena Sts Согласитесь, одна встреча способна перевернуть всю жизнь.14 January at 22:30 · Like

Milena Sts На фиг таких друзей, которые вспоминают мой номер, когда им что-то нужно……3 February at 17:43 · Like

Milena Sts Иногда смотрю на некоторых людей и думаю:каким вообще ураганом тебя занесло в мою жизнь?..9 February at 18:10 · Like

Milena Sts Красота не спасет мир. Я отказалась. Выкручивайтесь сами 16 February at 14:31 · Like

Milena Sts И помни: Никакой агрессии — бей и улыбайся16 February at 14:49 · Like

Milena Sts Разница в возрасте конечно бывает, но она ничтожна по сравнению с разницей в уме.16 February at 19:37 · Like

Milena Sts Красота — это внешность, фото— искусство, а главное в жизни — доброе сердце, характер и чувства.16 February at 19:42 · Like

Milena Sts Теперь я люблю только одного человека – себя. Потому что точно знаю: уж эта тварь меня не предаст…16 February at 19:43 · Like

Milena Sts Зима…для кого то холодное и мрачное, время года! Для кого то это белое и ангельское время, а для меня это просто время, для того что бы лишний раз прижаться к тебе. 16 February at 19:44 · Like · 1

Milena Sts с детства родители нас учат не доверять незнакомым людям. А вот не доверять знакомым людям мы учимся сами и гораздо позже.16 February at 19:45 · Like · 1

Milena Sts Если бы люди могли знать - кто думает о них перед сном, счастья в этом мире было бы больше, определенно…16 February at 19:46 · Like · 1

Milena Sts Как я хочу, что бы у меня был такой человек, написав которому "Мне плохо!"Я бы увидела в ответ: "Одевайся, через 10 минут буду!"17 February at 15:03 · Like

Milena Sts Всегда есть кто-то, кто смотрит на тебя, в то время, пока ты смотришь на кого-то другого.17 February at 15:04 · Like

Milena Sts Радуйтесь каждой мелочи и не нервичайтесь из-за каждой сволочи17 February at 15:40 · Like

Milena Sts Самое большое препятствие — Страх.Самая большая ошибка — Пасть духом.Самый опасный человек — Лжец.Самое коварное чувство — Зависть.Самый красивый поступок — Простить….See More17 February at 19:10 · Likei could be the one

Нравится · · Отменить подписку на обновления публикации · Поделиться

• 

Правило 1. Леди не носит слишком короткие юбки и чересчур глубокие декольте. Правило 2. Леди ходит грациозно, у нее изысканные манеры. Правило 3. Леди не жует жвачку и не произносит бранных слов. Правило 4. Леди не красится на публике. Правило 5. Леди всегда организованна и поэтому никогда не спешит. Правило 6. Леди всегда сдержанна — не позволяет себе «выйти из себя». Правило 7. Леди не сплетничает и не хвастается, а также не говорит о сексе в обществе. Правило 8. Леди вежлива со всеми, независимо от положения человека в обществе. Правило 9. Леди не курит и употребляет алкогольные напитки лишь в особых случаях. Правило 10. Леди не приемлет отношения «на одну ночь». Правило 11. Леди не меняет мужчин «как перчатки». Правило 12. Леди не интересуется на первом свидании зарплатой мужчины. Правило 13. Леди не сближается слишком быстро с мужчиной в плане физического контакта. Правило 14. Леди не разговаривает слишком много, она умеет слушать. Правило 15. Леди не запрещает своему избраннику общаться с друзьями. Правило 16. Леди не ведет себя с мужчиной, как «ревнивая жена». Правило 17. Леди ведет себя гордо, но не чересчур. Правило 18. Леди не навязывается, не делает «первый шаг», она ждет когда «первый шаг» сделает мужчина. Правило 19. Леди никогда не говорит своему избраннику о его недостатках. Правило 20. Леди умеет признавать свои ошибки. немного правил поведения для девушек, думаю, многим будет полезно прочесть это)

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Нулевая калорийность:

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

Что нужно сделать женщине перед свиданием:

1. Принять душ.
2. Побрить ноги и всё остальное. Выщипать брови.
3. Вымыть и уложить волосы.
4. Полежать с маской хотя бы минут 20-30.
5. Нанести макияж.
6. Сделать маникюр. Цвет лака должен совпадать с цветом платья и помады.
7. Продумать наряд, включая бельё (и не дай бог, если оно не парное). А это еще и сумка, перчатки, туфли (должны совпадать по СИТУАЦИИ, цвету, стилю, настроению и погоде).
8. Подобрать бижутерию.
9. Настроиться!

А вы пишете: «Давай я подъеду к тебе через полчаса…

1. Добавляйте по 1 овощу (фрукту) в день. Пока не дойдете до 8 порций ежедневно!
2. Съедайте, по крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща в каждый прием пищи.
3. Следите за размером порций, если вы не желаете покупать одежду все большего размера.
4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите на тарелку, присядьте и только потом ешьте.
5. Начните хорошо завтракать! Это правило помогает не перебирать с калориями в вечернее время.
6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) в каждый прием пищи.
Существует ли простой способ ограничения калорийности питания?
7. Едите вне дома? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину с собой. Типичный ресторанный прием пищи содержит от 1000 до 2000 калорий. А для женщин 2000 – дневная норма!
8. Если вы едите вне дома (бизнес-ланч), то поделитесь десертом с другом, а вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом.
9. Используйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 см против 26 см!
10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только с тарелок. Не пренебрегайте сервировкой.
11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, суп. Сигнал о насыщении поступит без опозданий.
12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного.
13. Сок – довольно калорийный напиток. Не забывайте правило: не более 1 стакана сока в день!
14. Получайте большинство калорий из свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные соки.
15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания.

• • Казалось, совсем недавно мы отмечали новогодние праздники, День святого Валентина и Международный женский день - и вот уже нужно готовиться к отпуску! И пусть природа пока нечасто балует нас теплой солнечной погодой, пора доставать купальный костюм и готовить заплывшую зимним жирком фигуру к пляжному сезону. Пришло время посмотреть правде в глаза и честно ответить себе, готовы ли вы примерить короткие юбки, шорты и бикини.

К сожалению, для некоторых из нас прошедшая зима не прошла без последствий, заметных даже невооруженным глазом. Откровенно говоря, у многих женщин одна мысль о появлении на людном пляже в открытом купальнике вызывает панический ужас, поэтому они кутаются в длинные бесформенные платья, растянутые футболки и безразмерные штаны… «Вдруг отдыхающие примут меня за выброшенного на берег кита и поспешат из милосердия поразить меня гарпуном, положив конец моим мучениям?» - встревожено думают миллионы дам во всем мире. Шутка, конечно, но, как известно, в каждой шутке есть доля правды, и комплексы по поводу фигуры могут разрастаться до космических масштабов. Вместо того чтобы терзаться из-за лишних килограммов, дряблого живота и отвисших ягодиц, возьмем ситуацию в свои руки и сегодня же сделаем шаг к фигуре своей мечты.

Совет 1

Чтобы сбросить жир и привести в тонус мышцы, попробуйте чередовать различные программы фитнес-тренировок в течение недели. Многие совершают распространенную ошибку: ограничиваются одним комплексом упражнений, и занятия фитнесом превращаются для них в рутину. Разумеется, часто бывает сложно выкроить время для любых упражнений, кроме поворотов туловища и наклонов. В любом случае, рекомендуется менять программу тренировок каждые четыре-шесть недель.

Совет 2

Все мы занятые люди, но увеличение продолжительности дня и яркий солнечный свет должны усилить нашу мотивацию к занятиям фитнесом. Очень просто отказаться от занятий спортом, мотивируя это отсутствием времени, поэтому нужно сделать фитнес одним из своих приоритетов. Если вы действительно спешите и не можете выкроить даже часа для посещения фитнес-клуба, можно делать десятиминутные фитнес-перерывы на протяжении дня. Хотите - верьте, хотите - нет, но такие десятиминутные всплески физической активности по эффективности не уступают полноценной тридцатиминутной тренировке.

Совет 3

Сойдите с проторенной дороги, иногда путешествие по неизбранной дороге может радикально изменить жизнь. Весна в разгаре, так почему бы на выходных не отправиться в ближайший парк или на пешую загородную прогулку? Этот вид фитнеса можно чередовать с силовыми и кардио-тренировками в фитнес-клубе или дома. Занятия пешеходным туризмом и альпинизмом - отличный способ сжечь лишние калории и улучшить обмен веществ.

Совет 4

Постановка четкой цели - первый шаг к успеху. Примите участие в массовом забеге на короткую или длинную дистанцию. Подготовка к забегу требует повышения общего уровня физподготовки, а также соблюдения специальной диеты, поэтому еще до забега вы сбросите несколько килограммов и станете стройнее. Ваша цель - не прийти первым, а поставить перед собой реалистичную цель и работать над ее достижением, привыкнуть к самодисциплине и постоянным физическим нагрузкам. В таких условиях просто невозможно не похудеть и не укрепить мышцы.

Упражнения для ног

Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.

Упражнение 1. Ходьба на месте

2-3 минуты шаг на месте, старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2. Вытягивание ног

Исходное положение: лежа, руки находятся за спиной. Силой вытяните левую ногу и потяните на себя носок. Сделайте то же самое для правой ноги, а затем потяните две ноги одновременно.

Упражнение 3. Подтягивание ног

Исходным положением является: лежа, руки за спиной. Насколько можете плотно прижмите ноги к полу, затем расслабьте их, немного согните колени. Повторите упражнение.

Упражнение 4. Тянем носки

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки отведены от туловища в стороны ладонями к полу. Силой тянем носки сначала к себе, а потом – от себя. Рекомендуется усложнить упражнение, чуть приподняв прямые ноги.

Упражнение 5. Удержание приподнятых ног

Исходное положение: лежа на спине, руки положите под голову. Поднимите ноги под углом 45°, вытяните носки и замрите на 5 секунд, затем расслабьтесь и опустите их. Медленно сгибайте ноги, прижимая их к животу, затем медленно распрямляйте. Немного приподняв туловище, замрите в таком положении на 5 секунд, и медленно опустите.

Упражнение 6. «Пистолет»

Станьте левым боком у стола. Держите прямую правую ногу параллельно полу и присядьте на левой ноге как можно ниже. Стопа должна быть зафиксирована и не отрываться. Повернитесь правым боком и сделайте такое упражнение для другой ноги.