Это просто Вьюи блог

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой)

Что может быть лучше влюбленного мужчины?
Когда он всем видом показывает, что любит тебя и только тебя. Когда он обнимает тебя. Когда при красном цвете светофора целует тебя, так неожиданно и до мурашек приятно. Когда целует спящую. Когда пишет смс-ки после 5ти минут разлуки.Когда его друзья передают тебе приветы, а родители зовут в гости. Когда он делится с тобой переживаниями и просит помощи. Когда в его будущем есть только ты. Когда он искренне желает всегда быть с тобой. Это бесценно.

Как важно знать, что в мире есть мужчина, который любит, хочет, знает лишь тебя.И что в нем - смысл, в нем суть, и в нем причина, отдать всю-всю, до капельки себя.Как важно знать, что все его молитвы -о том, чтоб ты жила счастливей, лучше всех.Что он прощает все твои обиды, и радуется он за твой успех.Как нужен он, когда тебе не спится, когда болит внутри тебя душа.Он терпит все, хотя, бывает, злится.Но все равно к тебе одной спеша.Как важно знать, что он тебя лелеет, что все твои проблемы разрешит.И так, как он, никто не пожалеет.И сердцем он к твоей душе спешит!

новый год: это он, я и моя семья. лучший новый год!

Время 1.23, завтра в школу, а я все никак не могу уснуть:(

уже не знаю что делать: (завтра так много дел и планов с любимым, а я опять не высплюсь.

И я так скучаю по своему любимому мальчику;(видела его сегодня всего час(

Малыш мой, я очень по тебе скучаю;((

Котик, зато надеюсь завтра будем весь весь день вместеееее;* Я люблю тебя!!

Роднуля мой, как же я люблю тебя мой хороший мальчик;*

4.58 утра, а я только иду спать. Любимый, я знаю ты это читаешь) Знаю, обещала леч пораньше, но ты же меня знаешь, я как всегда) прости;* Я люблю тебя сильно! Сладких снов мне, приснись котик;*

Твоя половинка — это тот для кого, ты на первом месте семь дней в неделю, а не только когда ему позволяют обстоятельства.

он поймет, он всегда поддержит, чтобы не произошло.он сила, он опора, просто потому что он - отец. Он мой Ангел Хранитель, он - моя крепость.И если меня спросят чей папа самый лучший на свете? я отвечу -МОЙ!"

Любовь — это одна душа в двух телах.

я не хочу, чтобы другая девушка была причиной его улыбки

мы столько вместе пережили, и еще переживем.ведь мы не сможем друг без друга.всегда вместе будем, что бы не случилось, я не брошу тебя, ты не бросишь меня.и это чертовски приятно осозновать

чтобы между нами не произошло,
и чтобы я не говорила,
ты останешься самым родным.
ты останешься человеком,
сильнее которого я не любила.

Что бы ты ни дал женщине, она даст тебе
больше. Ты дашь ей себя -она подарит тебе
малыша. Ты построишь ей дом - она подарит
тебе уют в нем. Ты обеспечишь ее продуктами
- она тебя вкусным ужином. Ты подаришь ей
улыбку - она отдаст тебе свое сердце.

Подойти и обнять тебя, почувствовав, как ты целуешь мои волосы.
Стоя рядом, ощущать, как ты крепко-крепко прижимаешься ко мне, потому что устал, а все сложности нам проще проходить вместе.