соображай

вчера был не день, а пиздец(простите за мат.) у меня был зажор, самый натуральный. я боюсь представить на сколько ккал я ела. грубо говоря на тысячи так три. ужасно. меня это пугает. остаток этой недели буду питаться по 1000-1200 ккал.

завтрак: овсяная каша с ваеньем(300 ккал) +йогурт(100 ккал) =400 ккал (ВАРЕНЬЯ ПУСТИЛА МАЛО ОЧЕНЬ)

осталось 600 ккал еще. я не знаю, что со мной вообще происходит. боюсь набрать лишние кг, скоро на отдых!

день начался нормально) проснулась, завтрак уже готов, скушала много всякого, ну ладно, это же завтрак :)

привет) я тебе рада ;)

я все листааю и листааю ленту, а она все длиннее и длиннее кажется :) но мне все-таки интересно ее полистать)

и я снова с вами ;) за это время ничего со мной интересного не произошло, я отдохнула, иногда реально много ела, очень даже, но вот сейчас как-то все так, как было. вес в норме, я сама в норме. сейчас буду листать ленту, думаю у вас все было хорошо, девочки ;)

все, пора идти, я буду скучать по вам девочки, отличной недели, быстрого и безвредного похудения вам ;) я в вас верю.

я безвольная дура. я ем ем и ем. больше я ровным счетом ничего не делаю. один человек приходил, принес торт, большой, хороший, я не знаю как, я специально поела хорошо рис, гуляш, салатик, ну и отрезала кусок торта, в результате я съела весь торт за исключением 2 кусков, которые съел Рома. остальное съела я, ему было пофиг, у него были проблемы, он даже не обратил внимание на то, почему я тааак много ем. дальше у меня разыгрался аппетит, я вспомнила о пицце быстрого приготовления, которая томилась в морозилке, все, 1 кусок-Рома, остальное я. хорошо, ничего не скажешь, шоколадки, которые я попросила Рому купить для учителей, я съела 3 пачки. это уже не нормально. выходит за все-все границы, что вообще есть. и так происходит с числа 27. бывали пару дней, которые проходили ровно и гладко, но это, что это?!!! у меня уже паранойя, может это булемия? ну нет. все-таки я могу себя сдерживать, но не хочу этого делать. этот зверский аппетит меня достал.за это время у меня опять привес, снова, +2 кг! это жутко, мне в первую очередь жутко стыдно.

с завтрашнего дня я ОПЯТЬ перехожу на 1200 ккал в день. только на неделю, чтобы нормализовать питание. никаких вредных продуктов, сладостей и прочих вкусностей. НИКАКИХ. с 8 по 15 июня я уезжаю. вот все эти дни я буду на 1200 ккал. сейчас скоро уходить, пусть мне будет стыдно, если завтра на весах будет много КГ, пусть будет ужасно стыыдно. в первую очередь хочу сказать ПОКА мучному и жареному. горький шоколад не осуждается, КОНЕЧНО ЕСЛИ Я УЛОЖУ ЕГО В 1200 ККАЛ!

завтрак 500 ккал

перекус 100 ккал

обед 300 ккал

перекус 100 ккал

ужин 200 ккал

все. ни калорией больше. это ровно на неделю, потом буду плавно избавляться от подсчетов.

мне ужасно стыдно, особенно перед самой собой за то, что я так просто, из-за какой-то еды, из-за дурацкого удовольствия в доли секунд, могу отказаться от того, к чему я шла долгой дорогой, чего хотела, что боготворила. нет, я так просто не сдамся. ни за что.

девочки, не срывайтесь, добивайтесь своего, не отступайте, допустив ошибку, накажите себя, исправляя ее. но никогда не унывайте. у вас все получится, я в вас верю.

день начался. я встала рано, почему то гремела кругом, все падало, двери сами хлопали, родители рано проснулись из-за меня, ну и подключили косые взгляды в сторону того, кто виновен в том, что они не спят; (

всем хорошего дня)

привет ;) я тебе рада :)

абсурд. это так абсурдно. недавно в контакте наткнулась на такую паутину групп и подписок как "40 кг-вот мое счатье; внутри пустота на весах 42; 40 кг и не больше; ну я не помню точных названий, это все к примеру". читала дневники худеющих, девочки с очень нормальными парметрами, с хорошим от природы весом, они худеют. да, они худеют, а точнее они просто изнуряют себя, мучают диетами и все такое. кто-то жаждет на весах таких цифр как 35-37, при росте 160 и выше. о чем они думают сейчас? очевидно не о здоровье, не о будущем, только о том, как будет выделяться из смазливая мордашка, не более. я понимаю, что даже при малом весе, ты можешь выглядеть на большие кило, но тут дело в организме и комплектации, что тебе мешает заняться спортом? чтобы ушли те складки, едва видные, зачем для этого морить себя голодом? ладно, сейчас ты дохудеешься и все такое, а потом в лет 25, у тебя будет муж, которому скорее всего захочется семейного счастья-ребенка, хотя бы одного, но зхаочется, вот тогда то и всплывают все эти диеты, и хорошо будет, если ты все наладишь к тем годам, а если нет, представь, ты ведь можешь лишиться возможности иметь ребенка. да, похудеть можно, можно сбросить пару лишних кило, но вот мученичества в никуда не нужно.

мне так жаль многих из них, некоторым всего лет 14\15, они уже голодают, пьют какие-то таблетки. я думаю, они еще не до конца поняли эту жизнь.

девочки, не переусерствуйте, здоровье прежде всего! пп и спорт-вот это не повредит ничему ;)

привет ;) я тебе рада)

о это ужасное чувство, которое достает меня последние дни. эта личная жизнь меня когда-нибудь да доканает. все. я тебя оставляю, как я вчера и решила, как я и сказала тебе. хотя бы на лето. нужно нормализовать свои силы, тайм аут. это лето я посвящу учебе, подготовке к 11 классу. да, может это глупо. но пока мое решение будет таким.

—Сядьте на корточки, поставьте ноги на носки, руками обопритесь об пол. Начинайте выпрямлять ноги, старясь достать пятками до пола. Потом снова присядьте. Со стороны это упражнение напоминает потягивание кошки. Сделайте упражнение 10 раз. Если у вас плохая растяжка, будьте готовы к тому, что на следующий день мышцы будут немного болеть.
-Нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Быстро подтяните ноги к груди, а потом начинайте медленно выпрямлять их и также медленно опустите на пол. Повторите упражнение 5-10 раз.
-Поставьте ноги на ширину плеч и делайте наклоны вперёд, старясь достать руками до стоп. Сначала выполните 10 наклонов, а когда растяжка станет лучше, и увеличится выносливость, начинайте каждый раз ставить ноги всё ближе друг к другу, количество наклонов увеличьте до 50.
-Лягте на спину, вытяните ноги. Теперь поднимайте левую ногу, одной рукой притягивайте её к себе, держась за икру, а второй рукой надавливайте на колено, чтобы оно не сгибалось. Поднимите ногу так высоко, как можете, и на несколько секунд задержите её в таком положении, потом опустите на пол. Повторите всё то же самое с правой ногой. Данное упражнение нужно сделать 10-15 раз.

всем удачного дня ;)

пока

хаха

я знааю кто ты :D