соображай

привеет) я тебе очень рада)

ну что со мноой?? опять срыв. опять! хоть в этот раз он не настолько огромен, но все же, еще одно опускание себя в своих же глазах.

с завтрашнего дня на неделю 900 ккал

скоро я уезжаю, лето, море, солнце, ПЛЯЯЖ, я не могу допустить потолстения. не могу. с 22 июня-по 29 июня - 900 ккал и не больше. приводим себя в форму.

опять я без настроения, что за черт; (

обед: 500 ккал

нет времени писать что к чему, вообщем так)

итого: 1000 ккал

на ужин постараюсь организовать себе что-нибудь легкое

рада тебе!)

перекус: хлебец с рыбкой красной=150 ккал

итого: 500 ккал

сейчас только пришла, пойду пообедаю ;)

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

завтрак: хлебец с сыром+хлопья с молоком и с ягодками+кофе=350ккал

сегодня более сытный завтрак

но настроения нет совсем.

всем удачки ;)

обед: хлопья с молоком(250ккал)

ужин: овощной салат+кусочек рыбы+яблоко+хлебец(250ккал)

Итого: 250*3=750

я смогла, я это сделала, так сказать, НО, я безумно усталая, чувствую, что нехватает сил, потому что питание скудновато для меня.

наконец я куда-то выберусь из дома. нужно встретиться с одним человеком, правда сказать, это всего на час, но мы так давно не виделись, что час это уже много, я так скучала по ней, наконец-то!

а вот еще в этом хорошо то, что я не смогу ничего съесть дома, а на улице я этого делать точно не стану, а приду как раз к обеду, будет хорошо ;)

еще сегодня отвлекала себя от идеи покушать, делала маску для волос, пока ее приготовила, пока нанесла, пока просушила голву феном, чтобы она впиталась, пока ходила с ней, решила вымыть посуду, полить цветы, потом, пока ее смывала, пока голову мыла, пока волосы сушила, прошел час с небольшим, уже что-то! ;)

привет! надеюсь ты надолго ;)

ИТАК,

берем себя в руки.

Завтрак: Кофе(50ккал) +Хлебец(50ккал) +Красная рыба(100ккал) +Мандарин(50ккал) =250ккал.

Ничего не буду загадывать, во сколько и как уложиться, просто буду питаться по минимому. Сегодня я так мало съела на завтрак, но очень сыта.

Всем удачного дня ;)

сижу и пью зеленый чай. уже вторую кружку. будто вот так быстро он взял и спас меня.

19 дней я занимаюсь ерундой, я нажираю кг. позор мне, огромный позор. !даже больше, я же начала с конца мая, точно! еще больший позор.

да еще и КД не идут и не идут. прямо бесит это. ну начнитесь уже. я успокоюсь и приведу себя в форму. а неет, вы все не идете, не идете.

еще один ужаснейший день. у меня опять срыв. срыв везде. я жружружру, да и вообще жизнь моя меня не радует ни капли. у меня срыв везде, во всех его смыслах и проявлениях. как пришла, я только ною и реву. да потому что сил нет. я даже замечаю как поправляюсь на глазах. джинсы чисто ОБЛЕГАЮТ, ни просторинки тебе.; (

как можно быть такой безвольной? как? я вот запорю свое лето? нет. не дождетесь.

завтра не будет пощады. абсолютно. 800 ккал на распоряжение и не больше. ну это не нормально. через неделю я еду за вещами к морю и вообще за одеждой. и что? я поеду жирной????? НЕТ!!!!!!!!!

сегодня я обожралась прямо на ужине. БЛЯТЬ ну как?????? че с тобой творится? видимо это нервы, те, которые я уже не в состоянии контролировать.

сижу, пью воду. а что еще остается? ладно, скоро пойду гулять, хотя бы как-то отвлеку себя от мысли сожрать что-нибудь ;)

ну что я делаю?? какого хера я сейчас убиваю все свои результаты! бери себя в руки, за лето не было еще ни одного спокойно прожитого дня:(