соображай

Сегодня не плохой день, все идет своим чередом, а главное, я поговорила с одним человеком, с которым нужно было очень поговорить. Вообщем, все хорошо ;)

Всем удачи девочки :)

а у меня только пп и 4-х разовые тренировки! сегодня я съела не мало, но и не много, я съела именно столько, сколько нужно для того, чтобы просто поддержать свой вес. и я прекрасно себя чувствую, вот-вот и я уже еду отдыхать, поэтому только пп и спорт, все, что нужно мне ;)

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

далеко не веселые мысли в моей голове. думаю о своей личной жизни. а ведь по делу, у меня не было отношений уже практически год. ну месяцев 9-10. после тех отношений я так расслабилась, мне абсолютно никто не нужен был. а ведь мне предлагали отношения, но зачем, мне не хотелось тогда. а сейчас мне этого очень не хватает. и сейчас, снова предлагают не те, мои друзья, но я не хочу встречаться со своим другом, если он мне только друг и не больше, я этого не хочу, ведь мы все-равно расстанемся, я это знаю наперед, я не хочу терять этого человека как друга. но среди своих друзей я чувствую себя одиноко, мне тоже кто-то нужен.

привет) рада тебе :) у тебя хороший блог)

что-то я вообще никакая. сил нет, приболела, последние дни почти не сплю, ложусь поздно, встаю рано, а все мучает бессонница, но как только днем, так хочется спать, а как попробуешь устроить тихий час, ни за что не заснешь.

с фигурой застой. вчера опять переборщила с едой, а ничего не могу поделать, если не буду есть в таких количествах, вообще свалюсь с ног.

всем удачного дня)

кошмарный день. еда опять пришла на помощь. ну что со мной. соберись уже!!! не диета, но и не зажоры!

привет) у тебя хороший блог, рада, что следишь)

я дома. но за рационом не следила абсолютно. да и вообще, похудение свое не буду продолжать(точнее как, я буду поддерживать то, что есть на данный момент) на данный момент

завтрак: рис+мясное рагу+пару ягодок клубники+йогурт+кофе=600 ккал

всем удачи)

я уезжаю ненадолго, выпал хороший случай и нужно вот-вот ехать) всем удачи, не срываемся, все получится)

уже с утра меня посещали мысли: а может на 1200 ккал все-таки, да что со мной будет и прочее. но нет. раз уж решила, так не надо сдаваться, не надо отступать.

завтрак: хлебец с красной рыбой+стаканчик йогурта+кофе=300 ккал

всем удачи ;)

и еще одни мои нудные мысли и слова

я же пытаюсь волосы подрастить. лето мне на помощь. не хочу слишком длинные, сейчас они у меня чуть-чуть-чуть нижу груди, вот еще на 7-10 см-для меня самое оно ;)

и вот да, 5 я уже уезжаю, до 5 никак нельзя срывов, нельзя! у меня меньше двух недель, чтобы взять себя в руки, так же, как хорошо все шло в период апрель-май - самый лучший период, за это время, я ни разу не сорвалась, я была так шикарно настроена, а сейчас? куда все это ушло, вернись!

Я СМОГУ

я уже похудела, сейчас главное сохранить себя.