Это просто Вьюи блог

Все фильтры VSCO всего за 300 р
по вопросам в личку

бывший MEOW161 переименовала на koshkee

не теряйтесь)

Ни один человек, не приходит в жизнь другого случайно… Спасибо всем! Одним за сказку, другим за встряску

vanityfair4u:

xyeta:

pasan:

heykaktus:

polyapolyaaa:

effectual:

bler:

saint-california:

whatafuck:

beautifullie:romanovich:

Раскрась

ferrum:

lenin:

mazafucka:

sheridans-:

just-dance:

xamlo:

onlygirlintheworld:

frostfeeling:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata: dianakord sashalove yanasmit kent8 tushkanchik

psiloveyou:

mazafucka:

no-nick:

lollollol:

natmered:

diary-of-jane:

ihateubitch:

"Почему ты так много времени проводишь на вьюи? Там же просто куча тупых картинок!"

ебучая сука что ты только что сказала ?

heykaktus:

polyapolyaaa:

wow1:

nina666:

eat-sleep-football:

arshav1na:

supernaturalka:

—narcissa-black:

theplastic-madedreams:

asta:

eee:

heykaktus:

vasily:

safri:

kapone:

lollollol:

natmered:

youtube:

honeyy:nina666:

nina-che:

martisha:

mysuperman:

hatersgonnahate:vehova:tindirlya:daha:hey-nebo:this-is-war:

—За пять минут до контрольной:

via vampire-wand:verbena:susanlockhart

sushi-tyan:

bonjoursophie:

persues-evans:

youtube:

Сексуальный танец:

Другие Люди

Я

Симпатичный взгляд:

Другие Люди

Я

Танец с друзьями:

Другие Люди

Я

Личная жизнь:

Другие Люди

Я

Быть нахальным:

Другие Люди

Я

Быть печальным:

Другие Люди

Я

Быть безумным:

Другие Люди

Я

Быть счастливым:

Другие Люди

Я

И всё равно-…

Я ни о чем не сожалею

just-dance:frozen:nikita698:diary-of-jane:multisweetdeath:bitch- : mazafucka:bibaaa:rebel-girl:tururuuuu:drammer:mrvorona:dianavesna: