i love you

День 18: зачем вы сделали свой ​​блог, почему вы до сих пор это

Иногда нужно делиться с кем-то своей жизнью, и вот я здесь.

наверное, тоже без комментариев..

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ!

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов (статика)
12. Подьем прямых ног поочередно (плывем) -16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов (статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведениеноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад, а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз (нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз (нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз (2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь, что все эти упражнения не требают специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.

oduvan теперь следит за вами.

привет тебе, милый одуван:*

День 17: ваши кумиры, почему вы следите за ними.

Моим кумиром является моя мама. Ибо у меня есть такая сложная и вредная я. Без комментариев должно быть, вообще..

День 16: кому вы доверяете

я доверяю себе, маме, девочкам моим троим, Владу.

День 15: песня, которая заставляет вас плакать и почему.

Все песни, в которых говориться про маму. Да, потому что.. блин, этому даже нет причины. Но все таки, наверное, я плачу от них потому что считаю себя плохой дочерью, и иногда становится жалко её старания для меня..

А вообще, можно плакать не от песни, а от событий, с которыми связана эта песня..

carpe-viem теперь следит за вами.

я рада тебе, надеюсь ты надолго:*

Я долго хотела и мечтала написать этот пост, но в общем посмотрим, что из этого выйдет ;)

1. Начну я, наверное, с приятного, это - мои любимые блоги на вью!

https://many-may.viewy.ru/

https://killlove.viewy.ru/

https://gentleshark.viewy.ru/

https://lolaneire.viewy.ru/

https://at-tic.viewy.ru/

https://rab.viewy.ru/

https://primetime.viewy.ru/

https://lebedko.viewy.ru/

https://claymoore.viewy.ru/

https://doctorsexy.viewy.ru/

https://iraaaaa.viewy.ru/

https://kirapupsik.viewy.ru/

https://zapiskishizofrenichki.viewy.ru/

https://adreamka21.viewy.ru/

https://mylo.viewy.ru/

https://meschini.viewy.ru/

https://neplakaj.viewy.ru/

https://hi-winter.viewy.ru/

https://kenia500.viewy.ru/

https://basketballonelove.viewy.ru/

Я не стала заморачиваться по поводу скрина, потому что времени не так много в учебное время, так что вот они, мои любимые блоги, в отражениях которых я могу увидеть себя, хочу чтобы вы оставались со мной как можно дольше;*

2. Теперь, о фильмах, просмотренных на каникулах.

"С Новым Годом, Мамы!"

"5 новелл. Смешные и трогательные, лиричные и комичные — каждая новелла расскажет историю мамы и ребенка, двух самых близких людей на свете. Ведь что бы ни происходило, мама всегда остается тем человеком, который будет любить всегда и несмотря ни на что…"

Этот фильм меня, как зрителя, не смотревшего первый фильм, очень порадовал присутствием любимых российский артистов, таких как Екатерина Вилкова, Светлана Иванова, Екатерина Климова, Елизавета Боярская, Максим Матвеев, Ирина Розанова, Павел Воля, Константин Крюков, Агния Дитковските, ну и несомненно Гарик Харламов, без которого фильм был бы не таким смешным. Очень тронула сцена с Екатериной Климовой и ее "дочерью", а так же Павла Воли и Ирины Розановой. Фильм очень легкий на просмотр, в некоторые моменты можно посмеяться или "пустить слезу".

Оценка фильму: 10 из 10.

Следующий и последний фильм, который я посмотрела в кинотеатре, был фильм "Анна Каренина".

"Встречая приехавшую из Петербурга мать, молодой блистательный офицер граф Вронский знакомится с женой влиятельного петербургского чиновника Анной Карениной. Огонь страсти вспыхивает мгновенно, но их любовь шокирует высшее общество. В мире, где правят предрассудки и стереотипы, ей придётся сделать поистине непростой выбор между семьёй и всепоглощающей страстью…"

Не читавши этого романа, ничего не могу сказать о фильме. Но ожидала большего. Кира Найтли, конечно, в очередной раз подтвердила свое звание актрисы. В фильме она мне очень понравилась, понравилась её игра, чувственность и бесконечное колличество её красивых нарядов. С Аароном Тейлор-Джонсоном я не знакома, как с актером, но если я выражусь сейчас не корректо, уж простите. В ФИЛЬМЕ ОН БЫЛ ПРОСТО СЕКС ХОДЯЧИЙ!!! Он был такой чувственный, но в начале фильма за то, что он так подло поступал, я испытала некое презрение. О фильме в целом не могу не чего скзать, единственное- не оправдал моих ожиданий.

Оценка фильму:7 из 10.

3. Покупки.

Вот тут-то и начинается самое интересное для меня, потому что я до безумия люблю делать подарки, удивлять, но и радовать себя не менее важными для себя покупками ;)

1. 2 Пары джинс от лавной "Террановы", ибо только там я могу купить себе не короткие джинсы на мои длинные ноги моего размера по попе ;) Коврик попал в кадр, упс :)

2. Свитер от Incity. Единственный свитер который мне понравился за все поиски данного изделия. Обалдела от того что этот магазин настолько рядом к моему дому, приятно, что не забывают о черте Хабаровска ;)

3. Маме на Новый Год в подарок купила постельное белье, очень красивое, голубенько-бардовое, но оно ни в какую не захотело фотографироваться, так что без фото:с

4. В подарок любимому человеку на День Рождения я приготовилась заранее и пока были скидки купила толстенькую серебряную цепочку на шею. Не буду выкладывать фото из личных соображений.

4. Подарки, которые подарили мне.

На самом деле, для меня подарки-не самое главное, главное само внимание. Но конечно же без них я все равно не осталась. Мама подарила мне дорогой лыжный костюм. Бабушка подарила крутую обезьяну, с которой теперь я сплю. Молодой человек подарил мне розовую собаку и духи, запах которых я очень люблю. Лейла подарила очень милое зеркальце в виде пончика, потому что она знала что я потеряла свой пончик от наушников, было приятно, что она не забыла. Моя Дорогая подарила мне очень милую безделушку- полотенчико в виде тортика с вишенками, стоит у меня на книжках. Огромное спасибо я все уже сказала, но специально для Летневой скажу спосибо ей, потому что я знаю, она будет это читать. СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МОЯ ДЕВОЧКА, МНЕ БЫЛО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО:*

На Рождество мы с брателлой хавали шоколадного Деда Мороза от Киндер Сюрприз. БОЖЕЧКИ, КАКОЙ ЖЕ ОН БОЖЕСТВЕННЫЙ, но сильно сладкий..

Новый год это вообще отдельная тема, которую до жути стыдно вспоминать, так что опустим её, хотя до 3 часов ночи все было довольно прилично: пришли к теть Люде, настроение пропало, встретили новый год, жували этот дурацкий, полусождженый листочек, который вставал комом в горле у каждого.. Потом встретили девчонок и поехали к Захаровой, ну там уже не интересно ;)

Еще, мне пришло мое долгожданное платье, которое оказалось мне малое и теперь мне придется его продать, ибо оно даже не сходится в спине. Жалко будет увидеть его на какой нибудь битче, но пофиг, прорвемся и купим лучше ;)

Придя вчера в очередной раз к бабуле в гости, вместо ом-ном-ном, я, неожиданно для себя, покрасилась в темный цвет и теперь мои волосы непонятного оттенка, смеси темно-коричневого и черного.. Хотя мне нравится, и говорят что нормально, так что сойдет ;)

В общем, я считаю что у меня получилось все таки написать этот долгожданный пост, желаю всем в Новом Году, отличной учебы, хорошего зароботка, счастья в личной жизни, здоровья вам и вашим близким, спасибо за чуточку вашего внимания:*

День 12: лучший совет вы когда-либо слышал, или когда-либо было дано

делай то, что нравится тебе. по-моему-без комментариев.

День 13: Ваши любимые цитаты

если полистать мой вью, можно найти множество изречений, которые мне нравятся, любимых и определенных, которые я часто использую у меня нет, увы.

День 14: Напишите о том, во что вы верите, но чего не существует.

Если я начну писать про Деда Мороза, то потом еще раз убежусь в том, что его нет. А ОН ЕСТЬ! В общем я верю, что он живет на Великом Устюге и радует детишек, которые вели себя хорошо, новогодними подарками)

primetime теперь следит за вами.

тададатаааааааам, мой юбилейный 30 читатель, ахах))

спасибо за слежение, слежу в ответ:*

День 11: худший совет, который Вы когда-либо слышали, или когда-либо было дано.

"Вы не можете считать, что правы, пока не посмотрите на ситуацию глазами другой стороны."

Человек всегда должен быть уверен в себе, должен быть уверен в своих силах. Можно признать свои ошибки, но никогда не сдаваться и считать себя правым до последнего. Зачем смотреть с какой-то другой стороны, если ты говоришь-то, что думаешь?

Да и день какой-то совсем глупый уж, худшие советы..ха!