Oh, wow!

Дефицит железа
Для того чтобы корни были крепкими, их нужно хорошо кормить. Нехватка железа сказывается на количестве красных кровяных телец, что в свою очередь, отражается на волосах.
Что делать: налегать на продукты, где железо в избытке, а это печень, гречневая каша, фасоль, грох, мясо. мешают усвоению железа чай, кофе, молочные продукты(кальций). А витамин С, напротив, твою союзник – он помогает ему всасываться.

Лекарства
Антибиотики, диуретики, контрацептивы и ряд других препаратов могут иметь такие побочные эффекты.
Что делать: обсуди с врачом, можно ли уменьшить дозу. Чаще всего беспокойство вызывают противозачаточные таблетки – проконсультируйся по поводу других методов предохранения.

Гормоны
Неполадки со стороны щитовидной железы, яичников и надпочечников могут нарушать хрупкий баланс в гормональной сфере.
Что делать: сдай анализ крови на гормоны, чтобы точно определить виновного. По результатам обследования врач назначит лечение.

Питание.
Не исключайте из рациона мясо и рыбу. Волосам ещё нужна сера, которая содержится в кожице яблок и томатов, а также в запеченных овощах.

1. Ешьте чаще (5-6 раз в день небольшими порциями).

2. Не пропускайте завтрак. Завтрак работает как "побудка" для обмена веществ, а чем раньше он проснется, тем больше он поработает.

3. Ешьте больше белка. Он требуется не только для роста мышц, но и для его усвоения организм тратит больше калорий, чем на усвоение других макронутриенов.

4. Ешьте больше клетчатки (продуктов с высоким содержанием грубых волокон).

5. Избегайте алкоголя. Он замедляет обмен веществ.

6. Везде, где можно, в течение дня добавьте физической активности. Пользуйтесь лестницами вместо лифта, пройдите пешком одну-две автобусные остановки и так далее.

—От сладостей остается липкий остаток, который является основной причиной болезней десен и кариеса.

—Когда вы едите большое количество пищи, вы производите больше слюны, что помогает вымыть частицы пищи.

-Черный и зеленый чай содержат полифенолы, антиоксиданты, которые помогут снизить риск развития кариеса и заболеваний десен. Чай также имеет потенциал для сокращения неприятного запаха изо рта, поскольку он подавляет рост бактерий, вызывающих запах. Многие сорта чая также содержат фтор, который помогает защитить эмаль зубов от разрушения, не повредив губы.

-Большинство газированных напитков и соков содержат кислоты, такие как лимонная и фосфорная, что может ослабить зубную эмаль. Такие напитки следует пить через соломинку, которая направляет сок прямо в гортань, минуя зубы.

-Увеличьте потребление витамина C, а также продукты с содержанием кальция: сыр, молоко, творог, йогурт.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик

1. Низкокалорийные продукты:

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:

Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

вот мои подарочки)

со светом полнейшая беда, так что извините.

набор клиник, который стоит на косметичке- мне подарили в магазине, пока еще им не пользовалась, использовала только мыло, которое купила до этого, но оно мне не очень понравилось, к нему докупила губку для лица в органик шоп, честно, прыщей меньше не становится, она только быстрее проходят. как опробую весь набор, напишу. я думаю, что будет хороший эффект, т.к. это все вместе должно использоваться, 3 степени очищения)

пудра клиник, пока еще не особо использовала, вроде ничего)

корректор для прыщей, замазывает хорошо, НО его надо использовать до тонального крема, т.к. он очень светлый. очень экономичный, маленькой капли хватило на все лицо, еще осталось.

лааааки.

1- sophin #136 еще не пользовалась, но в интернете видела много отзывов хороших о таких лаках.

2- O.P.I. here today… aragon tomorrow, темно-зеленый лак, тоже еще не пользовалась)

3- aurelia #310, обалденный лак, просто замечательный.

да, я опять немного поною.

просто я не понимаю, почему мои записи в блог, за которым следит 72 человека, набирают максимум по 4 лайка, да и то это записи, которые я сребложила с дурацкими картинками.

если вам не нравится мой блог, то зачем вы следите?

я вас постоянно спрашиваю о чем-то, но никто никогда мне не отвечает.

да, есть люди: которые нравят мои записи, я не отрицаю, и я вам очень благодарна.

просто моя школьная подруга ведет блог, в котором мысли излагаются примерно так же, как и в моем, но ей люди отвечают, нравят по 5 раз посты.

скажите, что не так, потому что ме хочется, чтобы мои труды, хоть и малепусенькие, приносили какую-нибудь пользу.

пожалуйста, скажите что не так.

простите за нытье, просто накипело.

ваша я.

вот и подошли к концу мои "каникулы".

я отдохнула ото всего, самое главное, от себя.

я просто сидела дома и смотрела фильмы, один бестолковый, а все остальные вполне ничего.

позавчера я весила 55,8кг, но с этим хреновым чуством голода, из-за дебильных месячных, заставляет меня просто сметать все, что есть дома, и, кажется, я все набрала обратно, ну, у меня есть еще месяц до следующего приступа голода длиною в 4 дня, так что, я думаю, я смогу потерят хотя бы 5 кг.

нет, правда, уже хватит столько жрать.

завтра, думаю… не скажу, иначе опять что-то пойдет не так, завтра вечером скажу, как и что сделала.

фильмы, которые стоят просмотра: дневник памяти; влюбись в меня, если осмелишься; больше чем секс; три метра над уровнем неба; и, конечно же, секс в большом городе, я посмотрела сериал, да, я только недаввно его посмотрела, и мне так хтелось узнать, чем все кончится, и я совсем забыла про эти фильмы, но вот, я так рада, что я их посмотрела.

Итог: я отлично провела эти праздники, потому что я ничего не делала, кроме английского, и это было замечательно, потому что я действительно отдохнула.

На 8 марта мне подарили деньги, на которые я купила косметику и три суперских лака, могу сделать пост, вам будет интересно?

Сегодня я опять ездила кататься на сноуборде. По середине катания, обычно мы катаемся 5 часов, так вот, после того, как мы покатались часа 2, нам с папой звонит мама и говорит, что мой брат ушиб руку сильно, поясню, брат только учится кататься на сноуборде, мама быстро и с крутых горок не катается, поэтому она прмглядывает за братиком, а мы с папой носимся со всех горок. Так вот, когда мама позвонила, мы были на другом конце оврага, и мы подумали, что там нет ничего серьезного, мы скатились пару раз и поехали на другую сторону, и я предложила папе спуститься в домик, где и был медпункт, когда мы подошли и открыли дверь, моему брату накладывали гипс, врач, который сидел там очень не прозрачно намекал на то, чтобы мы ему заплатили денег, за ту работу, которую ему по идее оплачиваем мы, какие-то проценты от скипаса, в общем, когда мама отдала ему денег, стала с ним прощаться, она пожелала ему, чтобы поменьше людей ломалось на горках, знаете что он ответил? Он сказал, мол, пускай наоборот больше, а то ему скучно там смену сидеть! Как так можно? Он же врач, он должен представлять какую боль испытывает пострадавший человек, как можно желать, чтобы больше людей калечилось? Ему так хочется заработать? Ему скучно? Какой же он черствый человек! Я была просто в ужасе, когда мне сказала это моя мама. Я была в ужасе, но ведь я не многим лучше, я тоже черствая по отношению к другим, а в первую очередь к своим родным! Этот страшный эпизод заставил меня о многом задуматься. Да, кстати, пока у брата не срастется рука, мне придется ему больше помогать, так что, извините, если пропаду.

Опять 100 лет не была. Со всякими пробными ЕГЭ, курсами и горками просто заблудилась во времени) вес я свой точно не знаю, т.к. сегодня не взвешивалась, вчера был 66, по идее, сегодня должен быть хороший отвес, т.к. вчера 5 часов колбасила на горке. Сегодня поеду к репититору, буду улучшать мой английский, с ногтями беда какая-то, только вчера накрасила, уже все откололось пока каталась. Я вечером еще напишу, что- нибудь дельное, большой пост какой-нибудь, только позднее, когда буду свободна, сумбурный пост какой-то, ну ладно!

Я не знаю, что со мной случилось, но я начинаю забывать как правильно говорить, забываю слова, читаю их неправильно, это касается и русского язвка, и английского.

Что это?

У кого-нибудь было так же?

—-------------

Боже мой, как я вчера объелась, я схела почти все, мне нельзя оставлять сладкое, предназначенное для меня на ночь, потому что, часов так в 11 мне обязательно захочется это съесть.

Сегодня мама приготовила офигенно вкусный ужин, и я съела довольно много, но, по моим подсчетам, я не привысила норму калорий)

Я сегодня обсмотрелась видео видеоблогеров и мне тоже захотелось сделать что-то подобное, правда не знаю, имеет ли это какой-нибудь смысл.

Мне так захотелось опять начать красить ногти.

По-моему я говорила, что я начала их лечить, но у меня такое ощущение, что они становятся только хуже.

Я бы накрасила их сегодня, но вчера я подралась со стенкой, пока смахивала лишнюю воду с яблока, кто читает мой твиттер, знает, и я, наверное, совсем не умею пользоваться зеленкой, вобщем у меня ноготь на среднем пальце весь в зеленке!

Ну вот, я что-то рассказала.

Сейчас, я буду делать небольшую перестановку в комнате, потому что мне дико надоело скопление учебников на полках, и я запихала их в коробки.

Я не знаю, что еще сказать, так что до завтра!

Опять 100 лет тут не была.

Какое же у меня увеличение следящих, спасибо)

Сегодня уговорила папу, и мне наконец таки купили новый сноуборд!

Как же я рада)

Надеюсь, завтра поеду пробовать его в деле)

У меня есть неплохие успехи в похудении, только сегодня немножко объелась.

Вот, немножечко о событиях, произошедших со мной недавно.

До завтра)

Боже мой, как я давно тут не была: боролась с депрессией)) В некоторой степени шутка, конечно, я просто решила пользоваться меньше всякими соц сетями, но вот в субботу меня конкретно накрыло, мне стало грустно совсем, еще этот поезд, который встал на ВГ и не поехал дальше, в результате чего я карабкалась по крутейшей горе в тимберлендах, в общем я пошла в органик шоп и накупила там кучу всего, в середине марта сделаю пост, чего стоит брать или нет, уже попробовала все, пока могу сказать только о союзе репейное мыло- бальзам- маска, волосы мягкие и легко расчесываются, но вообще я долго соображала, как можно мыть голову мылом. Пока 2ой день мало ем, уже смотрю в зеркало, и кажется что я худая, голодный рассудок творит чудеса) Как ваши успехи?