Ира.16.Украина(Херсон)
Как по мне жизнь слишком коротка, что бы тратить ее на то, что бы хранить в душе обиды…
Привет всем моим читателям, я как всегда захожу очень редко из-за учёбы, как то времени мало.
Вообщем вкратце рассказываю что произошло за это время пока я не заходила.
Я поняла что те люди корыте меня окружали оказались двуличными, сейчас у меня нет лучшей подруги(друга) общаюсь только с однокласснице, так случается, люди придают и с этим надо смериться мне.
Я полюбила парня!Но и этот человек меня бросил, сделав мне очень больно, сейчас как то всё более проще становиться быть одной иногда я думаю о нём, мне его не хватает, так хочется услышать от него"Мне тебя не хватает", но этому не быть.
Я хотела подтянуться в учёбе но пока это только планы.Всё стало таким серым после того как меня бросили и предали.Хотеться что бы кто-то понял меня!
Вот так вот и проходит моя зима, на улице всё холодней и даже не куда не хочется выходить!Хочется горячего зелёного чая, какого-то пирожного и почитать книгу или посмотреть какой-то фильм.
Ладно, ребятки я прощаюсь с вами, фото отчёты в следующем посту.
завтра поменяю оформление своего блога, ждём)
Здравствуйте!Я довольно таки давно не заходила сюда около 3 месяцев, как-то времени не было, даже скорей не до блога было, каждый день учёба, учёба и ещё раз учёба.
Много чего хотелось бы рассказать вам что произошло за эти 3 месяца, но увы не получится.
Рассказываю вкратце вообщем совсем недавно я стала на год старше, обзавелась новым кругом общения, нашла любимого человека.
Так вот прошли мои 3 месяца, в принципе не чего не обычного не произошло, вот готовлюсь к зиме, очень жду НГ:3Хочу снега, да и побольше бы)
А вот вам пару фото:
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ФОТО МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ НА МОЕЙ СТРАНИЦЕ ВКОНТАКТЕ (https://vk.com/id_irinka_16)
ИНСТАГРАМ (https://instagram.com/emelli_toy)
МОЙ ТВИТТЕР (https://twitter.com/IRA__VEREVKINA) - ТУТ Я ПИШУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
https://irkaverevkina.blogspot.com/ ребятки создала как и общала новый блог.
Я уже сюда не заходила месяца два, времени как-то не хватало.Но за эти два месяца у меня накопилось куча всего, много фото, много историй.
Всем эти я поделюсь с вами следующих постах.
Фото буду кидать постепенно.
20 полезных советов для самосовершенствования:
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммам.
Сегодня мы с девочками решили встретиться вместе за весь месяц Лета хоть конечно расстраивает что еще 2 не хватало(Тани и Маши) ну это не чего еще увидимся.
Лиза много рассказала про её дни в лагере "Смена"(Украина, Крым). Было очень интересно послушать.
День прошёл очень хорошо.
ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ
Хотите встретить весну в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.
Упражнение 1
Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.
Упражнение 2
Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута.
Упражнение 3
Сядьте на пол, широко расставьте ноги и начинайте выполнять поочередные наклоны к правой и левой ноге. Наклоняйтесь как можно ниже, каждый раз пытаясь коснуться колена грудью. Время выполнения – 1 минута.
Включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку, и уже через несколько месяцев ваши ноги будут выглядеть безупречно!
Снимки с сегодняшней фото съемке.
(Прогулочная)
Сегодня я опять же выходила делать новые фото для Леры и Марины.Была прогулочная фото съемка.
Вообщем прошло все хорошо.
Фото будут в следующем посту. 
Вот 4 июля мы подругами собираемся поехать в Одессу.Одесса - один из самых колоритных городов страны.Жаль конечно что мы едим всего на один день(утром поедим и вечером обратно домой). Одесса сама по себе - достопримечательность, хотелось бы прогуляться по всей Одессе(очень жаль что будет так мало времени) но все же обязательно посетим Привоз и Дерибасовскую, Потемкинскую лестницу (самая большая в стране), может еще сходим посмотреть на Театр оперы и балета (второй по красоте в Европе). И конечно же покупаемся в море.Хотелось бы погулять по ночной Одессе, но увы не получиться(как нибудь в другой раз).
Очень жду 4 июля что бы скорей поехать в этот замечательный город "Одессу".
Ждите фото.
Время летит так быстро, еще немного и закончиться первый месяц лета.
Так что пока есть время нужно развлекаться отдыхать с друзьями, семьей и любимым человеком.
Всем удачных летних каникул.
Самые популярные посты
