GALERY

я прочла четыре книги Сесилии, закончила пятую "Подарок". Это не книга, а просто восторг. Дорогие вьювиевцы, советую вам ее почитать.

когда дочитала - просто ревела. главный герой Лу Сафеерн и я в него просто влюбилась. И читать конец книги было не возможно. Почему такой конец у книги? Разумееться что бы научить нас ценить время. Но этот конец мне не дает покоя. Я просто изменилась внутри. Напрочь.

ОЧЕНЬ Советую прочитать. Смысл ее в том, что б мы ценили своих близких и не меняли их на деньги или работу. Я бы очень не хотела оказаться на его месте или на месте его близких.

Цените любимых.

Лу Сафферн, Я ТЕБЯ ОЧЕНЬ ПОЛЮБИЛА, ХОТЬ ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ КНИГА. ТЫ УМЕР, НО ТЫ НАВЕКИ У МЕНЯ В СЕРДЦЕ. И В СЕРДЦЕ ОСТАЛЬНЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ. (ELEN)

Ваша мечта – стройные бедра, упражнения для которых вы хотите узнать. Тогда читайте эту статью, из которой вы узнаете эффективные упражнения для бедер.

Самые эффективные упражнения для бедер помогут вам избавится от большинства проблем, с которыми сталкиваются женщины. В процессе борьбы с избыточным весом самой проблемной зоной являются бедра. Но, не унывайте! Если вы будете регулярно выполнять эффективные упражнения для бедер, то вам не трудно будет уменьшить бедра. Упражнения, которые мы приводим ниже, будут эффективны и полезны и в том случае, если вы хотите уменьшить бедра и в том случае, если вы просто хотите поддержать мышечный тонус в норме. Получить стройные бедра упражнения для которых мы приведем ниже, очень просто.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц:

1. Уменьшить бедра на самом деле очень просто. Выполняйте следующее упражнение. Примите горизонтальное положение, руки положите под ягодицы. Ноги должны быть прямые. Поднимите их вверх и десять раз сводите и разводите ноги в напряженном состоянии.
2. Вот еще одно эффективное упражнение для бёдер. Следующее упражнение надо выполнять, стоя на коленях, выпрямив стопы и свесив руки. Надо одновременно медленно опуститься на пол возле стоп с правой стороны и наклонить корпус влево. Руки должны быть прямые и вытянуты перед собой. Потом вы делаете рывок и возвращаетесь в исходное положение. Это упражнение надо повторить 10 раз для каждой стороны.
3. Эффективные упражнения для похудения ног помогают укрепит мышцы и избавиться от целлюлита. Поставьте ноги шире плеч, носки – наружу. Руки держите прямо, и медленно приседайте, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на какое-то время, а потом, сделав усилие, встаньте. Надо сделать 3 подхода по 10 приседаний.
4. Следующее эффективное упражнение для бёдер. Ложитесь на правый бок, опираясь на руку, согнутую в локте и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите ее вперед. При этом надо как можно выше поднимать и опускать нижнюю ногу. Делайте 8 подъемов по 2 подхода для каждого бока. Это упражнение очень полезно для тренировки внутреннего бедра. Делайте его как можно чаще.
5. А теперь рассмотрим эффективные упражнения для похудения ног. Ложитесь на правый бок, при этом обопритесь на руку, согнутую в локте. Ноги держите прямо, левой рукой обопритесь об пол около живота. Медленно поднимайте и опускайте левую ногу, старайтесь не завалиться. Для каждой стороны надо выполнить по 8 подъемов в два подхода.
6. Эффективные упражнения для похудения ног требуют правильной нагрузки на мышцы ног. Следующее упражнение очень действенно. Вытяните руки и обопритесь ладонями о стену. Согните ногу в колене, поднять ее до уровня пояса и отведите в сторону. Затем сделайте «ласточку», выпрямив ногу назад параллельно полу. Опустите ногу. Упражнение надо сделать по 10 раз для каждой ноги.
7. Возьмите стул, обопритесь о его спинку, расставив ноги как можно шире. Медленно приседайте в течение пяти секунд, сделав внизу 5 пружинящих движений. Затем медленно встаньте. И так 10 раз. Это эффективное упражнение для бёдер, но после его выполнения надо расслабить мышцы. Встряхните ногами по очереди несколько раз.
8. Чтобы уменьшить бедра, встаньте на левое колено и обопритесь на прямые руки. Отведите правую ногу вправо назад, выпрямив ее, касаясь пола вытянутым носком. Поднимите ногу и делайте круговые движения влево и вверх, потом вправо и вниз без остановок 10 раз. При этом нельзя сгибать ногу в колене и прогибать поясницу. Повторите упражнение для другой ноги.
9. Пожалуй, самые эффективные упражнения для бедер выполняются в положении лежа. Расслабьте верхнюю часть туловища, лежа на боку. Верхнюю ногу согните и положите на нижнюю.
10. Слегка согните ноги в коленях, поставьте их на уровне плеч и отведите руки назад. Затем согните руки в локтях, таз прогните вперед и приподнимитесь на носках. На пару секунд замрите в таком положении, затем выпрямьтесь. Упражнение повторите 8 раз. Самые эффективные упражнения для бедер включают данное упражнение в обязательном порядке.
Делайте упражнения для похуде

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

все знают с детства: мальчики не плачут.

они живут и терпят помаленьку.

они не плачут, если неудача.

не дуют на разбитую коленку.

они спрягают сильные глаголы.

они без страха думают о жабах.

они болеют разве что футболом,

а прочие болезни – участь слабых.

они мечтают о ракетах, домнах,

играют исключительно в войну,

а девочек при случае удобном

бросают в набежавшую волну.

все мальчики с утра «на автомате»

пьют кофе, продвигаются по службе.

они легко работают в команде,

форсируют колдобины и лужи,

болтают о политике, зарплате.

а девочек – в волну, так будет проще…

они не плачут. не о том же плакать,

что снова нужно ехать в гости к тёще.

им мозговую кость дают со щами.

они должны любить её – вот бред!

но мальчикам заплакать запрещают

извечно доктор Спок и доктор Фрейд.

однако есть какие-то другие,

всё время выходящие из строя,

хотя вокруг старухи-изергили

и сокол с буревестником в героях.

есть мальчики, которые способны

увидеть в лужах солнечные блики.

их, может быть, всего – один на сотню.

они тайком от всех читают книги.

они – из Красной Книги. как драконы.

слышней им звон капели, чем оков.

и я однажды встретила

такого.

и он заплакал

от моих стихов.

автор: Ника Невыразимова

ты пиши. я действительно всё читаю,
только слов не находится для ответа.
если честно, то я до сих пор не знаю,
как в тебе умещается столько света.
я надеюсь, что скоро его не станет.
у земфиры однажды промокли спички.
ты же птица. пора возвращаться в стаю.
я любил тебя очень. люблю."кавычки".

Море Внутри

любимых помнят, хоть и предают.
прости, что я как все, и что устала,
что вновь хочу создать себе уют
и ждать тебя ночами перестала.

и кто-то незнакомый и чужой
с утра уже спросил: «ну, как спалось?»…
и голос был не твой, и взгляд…не твой.
и мне как должное принять его пришлось.

я улыбаюсь. и стараюсь жить,
влюбляться, забывать, искать другой приют.
но только слов твоих всё не могу забыть:
«любимых помнят, хоть и предают…»

автор: Жэшечка

все знают с детства: мальчики не плачут.
они живут и терпят помаленьку.
они не плачут, если неудача.
не дуют на разбитую коленку.
они спрягают сильные глаголы.
они без страха думают о жабах.
они болеют разве что футболом,
а прочие болезни – участь слабых.
они мечтают о ракетах, домнах,
играют исключительно в войну,
а девочек при случае удобном
бросают в набежавшую волну.

все мальчики с утра «на автомате»
пьют кофе, продвигаются по службе.
они легко работают в команде,
форсируют колдобины и лужи,
болтают о политике, зарплате.
а девочек – в волну, так будет проще…
они не плачут. не о том же плакать,
что снова нужно ехать в гости к тёще.
им мозговую кость дают со щами.
они должны любить её – вот бред!
но мальчикам заплакать запрещают
извечно доктор Спок и доктор Фрейд.

однако есть какие-то другие,
всё время выходящие из строя,
хотя вокруг старухи-изергили
и сокол с буревестником в героях.
есть мальчики, которые способны
увидеть в лужах солнечные блики.
их, может быть, всего – один на сотню.
они тайком от всех читают книги.
они – из Красной Книги. как драконы.
слышней им звон капели, чем оков.
и я однажды встретила
такого.
и он заплакал
от моих стихов.

автор: Ника Невыразимова

вы видели, как умирают киты?
их грустные глаза цвета эбонита?
как все глубже они опускаются на дно океана бескрайнего.
почему же вам хорошо?
ответьте, почему же вам не болит?
вы ведь пили слезы китовые.
прямо на кухне.
прямо из крана.

вы ведь добавляли их в чай.
вы ведь с ними варили гречку.
думали,
пересолили случайно.
киты умирают вечером.
чтобы в последний раз согреться заката лучами.

вам в университет.
или домой.
или детей отвести в ясли.
вас ведь жизнь закрутила, деловые все, важные.
говорят китов бессердечно убивают.
говорят у них очень вкусное мясо.
я не пробовал.
и не советую.
хотя дело сугубо ваше.

вот он идет ко дну.
его жизнь пронеслась бесследно.
для нас ведь это просто тварь с плавниками, не боле.
вы видели, как умирают киты?
нет?
и не стоит.
им очень больно.

Дима ПтицаМи

дыши лишь мной
лишь мной дыши,
ты понимаешь…
мне так нужно,
что б на весь мир
в твоей душе,
лишь только я бродила дрожью..
дыши лишь мной,
всегда всегда,
лишь мной дыши,
навечно,
все мои вздохи и слова
ты береги у себя в сердце.
люби меня,
мной восхищайся,
люби, целуй,
страдай, ревнуй,
лишь мной дыши
ведь знать мне нужно,
что у меня один такой… (lena-free-bird)

Наша душа ходить у безкраїм світі. У світі де ми самотні і беззахисні. Проте згодом настає момент, коли ми народжуємось і з`являючись на світ, перше кого ми бачимо - це наша мама. Але оскільки ми ще зовсім малі і зовсім нічого не розуміємо, ми не зогадуємось наскільки дорога нам ця людина. Це ми дізнаємося лише напротязі життя.
Перші кроки і перші слова. Перші незграбні досягнення і невинні помилки. Все це з нею. З мамою.
Наша велика планета носить на собі багато розбитих сердець, які відчували любов матері, коли були ще маленькими, а дехто взагалі незнає цього відчуття. Проте кожному так важливо відчувати себе потрібним. А мама, це та єдина людина, яка буде любити за будь-яких умов, ким би ти не був. Мамі неважливо хто ти: гарний, не гарний, веселий, талановитий, сумний, незграбний, розумний чи несерйозний… Це все неважливо. Вона просто тебе любить.
Дуже часто ми не маємо змоги чи сили сказати про свою любов і вдячність, але я впевнена, що кожен не байдужий до своєї матері. І нам дуже болить серце коли ми сваримось зі своєю мамою. Для мене саме найгірше втратити довіру та єдність. Я боюсь побачити, як гасне іскра любові та надії. І кожен боїться втратити свою матір, бо втратити матір - втратити частину душі, частину себе.

freebird (c)

Тельцы
Слова плохого про них сказать не хочу. Но скажу. Эти ребята крепко стоят на земле… Потому, что под их ногами – трупы их упокоенных врагов.
Они очень основательные, комфорт ценят во всем: и в быту, и в отношениях, и религии даже… Сами Тельцы находятся под влиянием покровительницы их знака – Венеры. И вот эта самая Венера обожает их побаловать… Тельцам повезло: в большинстве они обладают если не красивой, то уж точно -притягательной внешностью. Если женщина – то настоящая леди-королева, если мужчина – то благородный вельможа, чего уж мелочиться. А голоса у них какие… Заслушаешься, особенно некоторыми мужскими.
Кроме приятной внешности, наделили звезды Тельцов еще и неуемной тягой к чувственным удовольствиям. Покушать любят основательно, и поспать в уютной кроватке, и… Ой, что они в этой кроватке в бодрствующем состоянии вытворяют!
Однако же, касаясь любовных отношений, стоит заметить, что Тельцы несколько консервативны. Нет у них тяги к новизне в постели, ведь «лучшее – это хорошо проверенное старое», считают, видимо, Тельцы.
Вот тут и находится серьезный Тельцовский минус – они действительно любят дорогой, но совершенно не оригинальный стандарт.
Кроме того, Тельцы подавляют порой своей настырностью, доходящей до беспардонности, особенно, когда они хотят добиться каких-то своих, Тельцовских, целей. Доходят даже до жестокости. А, учитывая, что эгоизм им свойственен не меньше, чем Овнам… Они – опасные люди, эти Тельцы. Но обаятельные…

у моря, кажется, спокойно.
там чайки каждый день летают,
там буря, шторм, там кораблей теряют,
и слышен вновь же шум прибоя.

песок там мягкий под ногами,
как будто иногда зыбучий,
и иногда ты вновь везучий
за то, что чувствуешь его.

но море тайны вдруг хранит
и погибают в нем же люди.
но фон не очень нам язвит.
огонь по морю не горит
и расписаний нет, как в будни.

и ты придешь к нему на берег.
ответом ты посмотришь вдаль.
оно не говорит, оно не знает денег…
там волны бьются, как хрусталь.

Я старомоден. Я думаю, что приличные девушки не ходят по клубам. Им там искать нечего.

Я старомоден. Я считаю, что можно забить на все, чтобы провести с любимым человеком еще хотя бы 5 минут. И отказаться от многого, чтобы эти 5 минут продлились подольше.

Я старомоден. Я думаю, что отношения строятся на доверии. И если говоришь «я тебя люблю», то эти три слова обязывают. Хотя бы к тому, чтобы бояться потерять доверие.

Я старомоден. Я считаю, что девушка должна вести себя прилично. Приличность девушки – главное достоинство ее парня.

Я старомоден. Я думаю, что девушке непозволительно ругаться матом. Ругаются бабы, а не девушки.

Я старомоден. Я считаю, что гулящая девушка – не девушка. Она просто дура.

Я старомоден. Если девушка моя, то она моя. Во всех отношениях. И только моя.

Да, я старомоден. И эту старую моду я передам своим сыновьям, как мой отец передал мне ее от деда. Поэтому в нашем роду всегда любили и уважали своих матерей, жен и дочерей

берегите друг-друга!

ради бога, если у вас есть человек который верит в вас,
который вам предан
берегите его.

ведь возможно именно Вы
его счастье..

не разбивайте друг-друга
ведь у нас кроме любви ничего нет.