Я за ЗОЖ...

Для начала необходимо твердо уяснить, что пухлые щеки — это далеко не всегда отложения жира, поэтому диеты могут не дать вообще никакого результата. Нередко пухлость щек вызывается просто избытком жидкости в организме. Для того, чтобы этого избежать, часто бывает достаточно прекратить пить на ночь много воды и не есть острое и соленое. Можно достаточно быстро вывести из организма избыток жидкости, если использовать мочегонные травы. Здоровый сон и умеренные физические нагрузки тоже помогут восстановить нормальный водный баланс.
Наряду с избытком жидкости в организме, нередко становящимся причиной пухлых щек, может иметь место и другое предположение: все в организме нормально, жировых отложений нет, а круглые щеки — это просто потому, что такова форма лица. Тогда и никакие диеты не помогут! Как убрать щеки в этом случае?
Немного скорректировать форму щек поможет ассахи — это массаж для лица, пришедший к нам из Японии. Этот массаж, являющийся своего рода йогой для лица, продлевает молодость кожи, разглаживает морщины, подтягивает мышцы и, как следствие, корректирует форму лица и способствует видимому уменьшению щек. Ассахи хорош еще и тем, что делать его можно где угодно — дома, на работе или на лекциях в университете.
Вот одно из большого числа упражнений, составляющих комплекс ассахи, оно эффективно для укрепления средней части щек и их уменьшения.
Согните в локтях руки, ладони положите на щеки и разведите руки в стороны. Мягко напрягайте мышцы щек, а пальцы отводите к ушам. После этого нужно выполнить завершающее движение — просто провести ладонями вдоль щек и шеи. Упражнение следует выполнить три раза, не меньше.

Классика: плетение французских косичек в картинках

1. Отделите небольшую прядь на макушке, разделите ее на 3 части.
2. Начните плести так же, как классическую косу. Сделайте 2 или 3 переплетения.
3. Отделите от свободных волос прядь слева и добавьте ее к левой пряди косы, перебросив через центральную прядь.
4. Теперь отделите прядь волос справа и добавьте ее к правой пряди косы поверх центральной пряди.
5. Продолжайте плести косу, каждый раз добавляя к основным прядям пучки из свободных волос справа и слева. Конец косы закрепите лентой или резинкой.

1.Вымойте голову, высушите при помощи фена, приподнимая у корней при помощи круглой рассчески для большего обьема
2. Сделайте косой пробор, уложите концы волос при помощи щипцов для завивки
3.Сделайте начес у корней при помощи гребня
4.Перекиньте волосы на одну сторону.
Если пробор слева- перекиньте на правую сторону и наоборот.Закрепите волосы при помощи невидимок
5.соберите оставшиеся волосы в пучок сбоку, и закрепите их шпильками. Сбрызните лаком для фиксации.

Две прекрасные и легкие в исполнении прически в стиле ретро. Прически предполагают наличие длинных волос, но их так же легко повторить на волосах средней длины чуть ниже плеч.
Для выполнения прически в стиле ретро своими руками Вам понадобятся: лак для волос, 4-8 невидимок и бигуди большого диаметра. Лучше всего иметь термо бигуди, у них есть масса преимуществ. Такая укладка продержится очень долго, но если у Вас нет термо-бигудей, можно использовать обычные.

5) Сделайте косой пробор как на фото. Такой пробор позволит создать челку даже тем, у кого стрижка её не предполагает. Завейте волосы на бигуди,
6) Боковую прядь заверните вверх,
7) Закрепите прядку над ухом с помощью невидимки,
8.) Возьмите волосы с противоположной стороны,

9) Закрутите волосы в жгут в верхнюю сторону,
10) Закрепите прядь с задней стороны.
11) Первая прическа готова. Эта асимметричная укладка на один бок отлично подойдет в качестве вечерней и повседневной прически. Убрав распущенные волосы наверх, вы получите вторую прическу.
12) Для второй прически волосы справа так же нужно заколоть сзади,

13) Заверните хвост во внутрь,
14) Закрепите волосы невидимками.

Как сделать пучок на макушке своими руками. Поэтапное обучение в картинках

Как сделать пучок на макушке своими руками: Для прически Вам понадобятся резинка, расческа и шпильки, а для тонких волос без объема ещё и щипцы для завивки волос.
1) Если у Вас тонкие волосы, которым не хватает объема, слегка подвейте их при помощи плойки для завивки.
2) Соберите волосы в высокий, зафиксируйте его резинкой, продев в неё хвост всего два раза.
3) На третий раз вытащите из резинки только половину волос, а конец выпустите вбок.
4) Распрямите волосы веером.
5) Торчащий конец хвоста скрутите в нетугой жгут и оберните его вокруг.
6) Надежно зафиксируйте конец хвоста с помощью шпилек.
7) Торчащие вверх загнутые пряди так же закрепите при помощи шпилек.
8.) Немного лака и прическа готова!

Как сделать бабетту своими руками.

Модная вечерняя прическа «бабетта» уже успела завоевать сердца современных модниц. Вернувшись к нам из далеких 60-х годов, когда в моде были высокие прически с начесом, она покорила многих дизайнеров и стилистов. С «бабеттой» в конце этого года были замечены многие звезды голивуда. Так же бабетта прекрасно подойдет в качестве свадебной прически. Она зрительно увеличит объем волос и даже рост, поможет выглядеть стильно и женственно. Предлагаем Вам посмотреть поэтапное обучение в картинках как сделать бабетту своими руками.
Для выполнения прически Вам понадобятся: ресческа гребень или специальная расческа для начеса, невидимки и лак для волос. Так же для украшения прически можно использовать кружевную ленту. Прическу с легкостью можно выполнить на волосах до плеч или ниже на 20 см.
1) Сделайте косой пробор, отделите волосы на макушке.
2) Разделите макушку на две части. Заднюю часть волос начешите у корней и закрепите её к затылку невидимками так, сделав конструкцию, как показано на картинке. Теперь возьмите переднюю прядь волос и сделайте начес по всей длине с внутренней стороны.
3) Закройте сверху волосами всю конструкцию и закрепите их в задней части.
4) Боковые волосы зачешите назад и закрепите невидимками. Пряди за ухом и у шеи скрутите нетугим жгутом и так же закрепите с задней стороны прически.
5) Украсьте прическу кружевной лентой или тонким платком.
6) Немного лака и прическа готова!

Для свадебной прически в качестве украшения можно использовать белую ленту или нежный цветок. Бабетта прекрасно смотрится с открытым платьем, так как подчеркивает силуэт и открывает плечи.

Коса рыбий хвост как плести

Коса рыбий хвост плетется из четырех прядей, в отличие от классической косы из трех частей. Рисунок у неё более мелкий и напоминает по виду колосок. В этой статье мы расскажем как плести косу рыбий хвост своими руками поэтапно. Коса «рыбий хвост» не всегда получается с первого раза, так что если Вы никогда раньше её не делали Вам потребуется терпение и тренировка.

1) Прежде чем начать плести косу хорошенько расчешите волосы. Если волосы сильно путаются или электризуются, необходимо воспользоваться несмываемым спреем или бальзамом. Сделайте небольшой начес на макушке. Это придаст прическе пышности.
2) Собирите волосы в низкий хвост на одну сторону.
3) Разделите волосы на две части.

4) Вытащите тонкую прядь из одной половины волос. Это должна быть самая первая прядь у виска. Чем тоньше вы будете брать пряди, тем мельче получится рисунок и тем больше у Вас уйдет времени на выполнение прически.

5) Перекрестите тонкую прядь сверху через соседнюю, из которой вы её достали и соедините с другой частью волос.
6) Теперь тоже самое сделайте с другой стороны. Вытащите тонкую прядь из другой половины волос. Это должна быть самая крайняя часть. Тонкие пряди должны быть одинаковой толщины.
7) Перекрестите прядь на другую сторону. Если вы хотите воздушную, немного расслабленую косу, не следует прижимать пряди слишком плотно. Так, чередуйте то левую, то правую пряди пока не дойдете до конца. Закрепите косу резинкой

Коса рыбий хвост прекрасно смотрится на русых и светлых волосах, а мелирование только подчеркнет рисунок. Такая прическа прекрасно подойдет в качестве повседневной. При достаточной тренировке плетение косы займет у Вас всего пару минут.

Как сделать прическу в стиле ретро 40-х годов. Винтажная прическа своими руками

Традиционная прическа 40-х годов с двумя симметричными валиками, так популярная в военные годы, снова в моде. Прически в стиле 40-х очень сексуальны, женственны и подойдут не каждой девушке. Мягкие волоны, валики и трубочки - всё это отличительная черта этих годов.
Представляем Вашему вниманию винтажную прическу для длинных волос. Её так же легко можно повторить на средних волосах, закрутив концы вверх. Такая прическа хороша для неординарных личностей, стремящихся выделиться и добавить в свой образ неожиданное решение. Ретро прическа прекрасно подойдет к винтажному платью простого кроя с контрасным круглым воротничком. Дополнит прическу макияж с яркой красной помадой и черными стрелками.
Винтажная прическа своими руками поэтапно в картинках:
1) Сделайте пробор. Прическа может выполняться как на прямой пробор без челки, так и на косой пробор с челкой на один бок. Слегка завейте концы волос с помощью щипцов для завивки.
2) Отлелите переднюю прядь с одной стороны, как показано на фото.
3) Возьмите гребень и сделайте небольшой начес по всей длине пряди.
4) Накрутите прядь на палец, как показано на картинке.
5) Поднимите получившийся валик вверх,
6) Плотно закрепите его изнутри двумя невидимками, заколотыми навстречу друг другу.
7) Повторите симметричный валик с другой стороны.
8.) Заколите его с помощью невидимки, закрепите прическу лаком.

плести как обычную косу с приплетами, только пряди класть не наверх, как обычно, а под низ, т.е. косичка наоборот получится

3 день

Ура!!!!Уже прошло 3 дня и без срывов. Осталось еще 3, чтоб перейти на другую диету!!!!!

Конечно хочеться сейчас, что нибудь сьесть сочного, но терплю!!!!

1 день: подготавливаем организм к разгрузке.
Резко садиться на диету нельзя, ни в коем случае.
До 3 часов можно кушать все, что хочется. Даже сладкое, но максимум 50 г шоколада.
Мучное следует исключить, оставив лишь черный хлеб. Ужин должен быть легкий.
Несколько вариантов:
а) овощной салат.
б) бульон (мясной или куриный)
в) фрукты, но в малых количествах, исключить бананы и виноград.

2 день: с утра, как проснулись, стаканчик воды (можно с лимонным соком);
На завтрак может быть съеден:
а) Творог (100г+молоко);
б) хлопья с молоком;
в) каша на воде.
В обеденном рационе должны присутствовать овощи. Допустимо мясо, рыба, или птица, без видимого слоя жира.
Ужин такой же, что и в 1 день. Если к ночи наступит голод, выпить стакан молока или кефира, чтоб не застать себя ночью у холодильника.
Сладкого в этот день нельзя, из мучного - черный хлеб.

3 день: в основном будет состоять из белков
(что особо важно для девушек, сохраняет месячный цикл)
На завтрак желательно творог, или вареное яйцо.
Обед - рыбка, гарнир любой, кроме риса и картошки. Соли по-минимуму.
Вечер - пакет кефира (или столько, сколько влезет)

4 день: день углеводный.
На завтрак - хлопья или кашка.
Обед - овощи, можно суп.
Вечер - тарелки вареной гречки без специй и соли будет достаточно.

5 день: утро - фрукты. но не более 400 г. кроме бананов и винограда.
Обед - бульон или гречка.
Ужин - пакет кефира (любой жидкости, столько, сколько влезет)

6 день: очистительный.
с утра - стаканчик водички (можно с лимонным соком)
Обед - кефир (на этот раз только обезжиренный!),
От ужина следует отказаться.
Если уж очень приспичит, налить бутылку воды и поставить рядом. Лишь захочешь к холодильнику - бутылку в руки и пьешь.

7 день: если дожила до 7 дня без срывов - нужно поблагодарить себя.
Для этого разрешен кусочек торта (он примерно 60-80г - средний размер, калорийность будет небольшой, около 200 ккал.), 50 г шоколада, или 100 г мармелада. но это лишь до 12ч. дня! т.к. все сладкое - это быстрые углеводы, хорошо перевариваются после 12 часов дня.
В обед любой гарнир (кроме риса) + мясо, рыба. Ужин - легкий, как в 1 день.

Следующий круг следует начинать с 3 дня до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.
Плюс ко всему, не возбраняется делать банки и обертывания, что ускорит потерю веса.

по мне так диета просто идеальна

Как сказано в описании эта диета на месяц, при условии что не заброшены занятия спортом. Сначала уходят бедра и ягодицы, до того как начнут уходить грудь, талия и лицо- месяц.

Разрешенные продукты: постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи, хлеб(желательно ржаной или цельнозерновой), картофель(только варёный или запеченый без масла майонеза и прочьего), макароны(твёрдых сортов), рис(желательно бурый или неочищенный).
Запрещенные продукты: собственно, все, что не вошло в список разрешенных, а особенно: сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, орехи, семечки, пирожные торты…. шоколад, печенье, все жареные блюда.

Допускаются чай, соки, кофе, фрукты и небольшое количество алкоголя.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ: потеря в весе от 500 до 2 кг в неделю; лицо и грудь худеют позже, чем бедра. Антицеллюлитный эффект.

утро лучше начинать с двух стаканов тёплой воды. Думаю если после 16 есть исключительно мясо или рыбу, эффект будет лучше и быстрее..

Выпивать 1.5-2 литра чистой воды в день обязательно! при расщеплении жира образуются токсины, которые может вывести только чистая вода! (чаи, кофе и прочее имеют мочегонный эффект) если не выпивать достаточно воды при похудении образуется целлюлит и ухудшается общее состояние организма!

ПИТАНИЕ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ ПОРЦИЯМИ 100-200 ГРАММ ИНАЧЕ ЭФФЕКТА НЕ БУДЕТ И ВСЁ СКИНУТОЕ ВЕРНЁТСЯ!!!

И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ЛОЖКУ ЛЬНЯНОГО\ОЛИВКОВОГО МАСЛА ПО УТРАМ, ИЛИ РЫБИЙ ЖИР, ИНАЧЕ ПРИДЕТ КОНЕЦ ВОЛОСАМ И НОГТЯМ

Малиновый коктейль

Ингредиенты:

250 г (1 стакан) малины (свежей или замороженной)

300 мл молока

200 г мороженого

3 ст. л. сахара

Рецепт:

Малину положить в кастрюльку, добавить сахар. Довести до кипения. Затем малину протереть через сито и охладить. В охлажденную малину добавить молоко и мороженое. Взбивать блендером или миксером в течение 2-3 минут.