Я за ЗОЖ...

-narcissa-black у тебя очень классная темка, ты не против, чтоб я ее себе поставила, вот только я ее немного изменю???

Упругая попка

Чтобы поднять ягодицы нужно делать упражнения, чтобы убрать объем - кардионагрузки (бег, эллипс).

Наиболее эффективные упражнения:

ссылки на видео упражнения

1) Упражнения для ягодиц за 8 минут в день

2) youtube

3) video

4) 30 минутная тренировка сочетающая кардио и силовые нагрузки для бедер, голеней и ягодиц. Занимаюсь по ней 2 раза в неделю (+йога 2 раза в неделю и силовые тренеровки на верх тоже 2 раза в неделю по 30 минут). Присоединяйтесь! Комплекс кажется простым, но мышцам очень жарко под конец.

5) video

• делать приседания с широко раставленными ногами. приседать не до конца

• ездить попой по полу

• очень эффективное упражнение https://cs1222.vkontakte.ru/u1155713/15565356/x_cf114700.jpg

• выпады https://cs908.vkontakte.ru/u85662/15565356/x_bde8a355.jpg

Попа подтягивается упражнением довольно простым.
Т.е. мышцы качаются и она такая круглая становится.
Одну ногу далеко вперед, вторая далеко сзади.
Первую сгибаете в колене до 90 градусов, на второй как бы присаживаетесь почти на колено,
следя за тем, чтоб угол 90 на первой сохранялся.
Потом первую опять приставляете ко второй.
Такие выпады по 10-15 на каждую ногу, можно поначалу по 3 раза в день.
Предупреждаю, задница на следующий день будет болеть)))
когда делаешь, такое ощущение, что тянется не задница, а мышцы ноги.
Но наутро болят именно ягодицы. И правда за месяц эффект виден очень сильно.

убрать бока

Самое эффективное:
Н оги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. Потом 20 и так до 200.
Д елать банки по 15 минут каждый день и медовый массаж.

в аптеке
60 р.
каждый божий день
по 15 минут

С лицом беда,

за 1 час до обертываняи и после 1 час ПИТЬ нельзя
не более чем на 1-1.5 ч обварачиваться.
иначе все токсины под кожу обратно пойдут и начнеться гниение
а на ногах может прыщи ввиди экземы появиться

кароче
растопи мед намажься
руки приложи к жирам
и !!резко!! оторви
и вот так делай даже если будешь орать и больно будет
смой горячей водой
потом завернись в пленку во что нить

пленкой заматываться НЕЛЬЗЯ

хорошая серия, а в мои студенческие годы главное недорогая))

Скакалка, которую боится целюллит))

Очень эффективно лечь на бок, таз немного вперед.
Лежать точно на боку, иначе эффекта не будет и поднимать одну ногу вверх,
делая своеобразные махи что-то вроде ножниц.
Махи делать в количестве 75 с каждой стороны. По три подхода.
Следите за пульсом 13 ударов за 6 секунд не в коем случае не перебегайте.
Если не добираете, то увеличьте амплитуду.
Лучше будет обметаться пищевой пленкой, а поверх одеть лосины, но не в первый раз,
а потом когда приведете свой организм в тонус и при условии что Вы здоровый человек нет острых проблем с Почками и с сердцем.
Если хотите усилить эффект, то делайте подобные махи утром и при этом не завтракайте.
В течении 3 следующих часов не чего не ешьте, а вот по их истечению можете любую растительную пищу яблоки салат (без сметаны и маенеза конечно) все кроме банана, винограда и сухофруктов.
А по истечению пяти часов Вы можете полноценно покушать.
Можете тренироваться и вечером тогда пообедав как Вы желаете, прекращаете прием животного белка за пять часов и любой еды за три часа. Тренируетесь и ложитесь отдыхать не ужиная.
Утром Вы можете кушать, что желаете.
Эффект будет не только в области боков, но и в общем смысле.
Рекомендуется подключить в этот комплекс и тривиальные отжимания от пола очень хорошее упражнение, а так же к примеру скакалку попрыгайте минут хотя бы 20 в хорошем темпе. Старайтесь следить за пульсом.

Дорогие мои следящие, хочу услашить ваше мнение на счет блога, что вам не нравится и что лучше изменить???

6 день

Урааааа!!! 6 день моей диеты и уже видно результаты -3кг….Я прям счастлива!!!

Как сохранить цвет волос

Волосы отрастают быстро и через некоторое время нужно снова обновлять их цвет – это один из недостатков окрашивания. Но большинство из нас борятся с еще одной проблемой – тускление и смывка цвета. Это относится ко всем типам окрашенных волос. Как это предотвратить? Как сохранить цвет волос?

Чтобы сохранить цвет окрашенных волос, нужны хорошие кондиционер и шампунь, специально предназначенные для такого типа волос. Их использование является абсолютной необходимостью, если вы постоянно окрашиваете волосы или применяете краски с окислителем. Эти препараты в настоящее время более мягки, поэтому быстрее вымываются. Во время окраски волос кутикула открывается и волосы становятся чувствительны к потере влаги. Косметика для ухода за волосами разглаживает их поверхность, увлажняет и питает ее. Это позволяет сохранить цвет волос на более длительное время.

Наш совет как сохранить цвет волос:

Избегайте шампуней 2в1, потому что в них есть ингредиенты из кератина, которые вытесняют красители из волос.

Выберите серию косметики, которые содержат вещества, регенерирующие волосы, такие как пантенол, протеины, витамины, растительные экстракты (например, алоэ вера, масло жожоба, женьшень), кератин и вещества, поддерживающие компоненты цвета.

Поищите средства, содержащие фильтры от солнца, потому что ничто так не меняет цвет, как солнышко.

Обновите цвет полосканиями

Ополаскивание с зеленью и овощами улучшает структуру волос, стимулирует работу луковиц и предотвращает потерю волос.

Если вы блондинка:

Замечательный способ обновить цвет волос – систематическое полоскание ромашковымчаем или чаем с лимоном.

Если у вас рыжие волосы:

Темные оттенки красного и светлые рыжие волосы будут сиять от регулярного ополаскивания отваром луковой шелухи.

Темные волосы:

Волосы будут блестящими, если ополаскивать их отваром дубовой коры или отваром скорлупы грецких орехов.

блииин не стерпела и нажралась мандарин, теперь надо качать пресс

видео

4 ДЕНЬ

ХОчу шоколадку ужасно хочу, она мне уже сниться.Терпеть Наташа ты же мужик!!!!!;DDDDD