the space within us

А вы когда нибудь задумывалась, что все близкие и родные нам люди когда-нибудь умрут?
Сегодня, перед сном меня посетила эта мысль и мне стало очень грустно. Слезы текли рекой.
Я думала о том, как мало мы проводим времени с нашими близкими. Мы забываем о наших родителях, дедушках и бабушках. Большинство свободного времени ме проводим в интернете, не замечая людей вокруг, у нас у каждого свои интересы, занятия, но вы только подумайте, в один миг их может просто не стать. Сколько мы не скажем им важных слов, скользкими новостями не поделимся…
Нужно больше времени уделять близким, помогать бабушкам и дедушкам, больше говорить с ними, делать больше совместных фотографий, ведь потом будет поздно. Когда я писала это, ком подкатил к горлу, по щекам текли слезы. Пожалуйста, не забывайте о близких, ведь интернет не заменит вам их. Он не поговорит с вами и не обнимет вас. Задумайтесь.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ, БЫСТРО УХОДЯТ ОБЪЁМЫ!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

100 вещей, которые нужно сделать в жизни:

1. заснуть под звездами;
2. выключить свой мобильник на неделю;
3. поплавать с дельфинами;
4. нырнуть с аквалангом;
5. попробовать текилу в Мексике;
6. выучить английский;
7. полазать по деревьям;
8. заняться любовью на пляже;
9. пускать мыльные пузыри;
10. написать историю своей жизни;

11. написать письмо и отправить его в бутылке в море;
12. посадить дерево;
13. увидеть пингвинов;
14. научиться танцевать сальсу;
15. создать свой бизнес;
16. влюбиться без памяти;
17. побыть членом жюри;
18. протанцевать всю ночь;
19. постоять под водопадом;
20. встретить хэллоуин в Америке;

21. лежать на берегу океана и слушать шум волн;
22. научиться кататься на коньках;
23. поучаствовать в карнавале в Венеции;
24. написать свой план на год и следовать ему;
25. наблюдать лунное затмение;
26. встретить новый год в экзотическом месте;
27. прыгнуть с парашютом;
28. полюбить себя;
29. пригласить незнакомца на свидание;
30. заняться сексом в туалете ресторана;

31. купить очень дорогую одежду;
32. научиться водить машину;
33. побывать в Париже;
34. провести целый день с книгой;
35. встретить настоящих друзей;
36. увидеть закат на Бали;
37. увидеть своими глазами 7 чудес света;
38. прыгнуть в море со скалы;
39. преодолеть страх неудачи;
40. поиграть с коалами;

41. отправиться в морское путешествие;
42. разыграть по-крупному друзей;
43. забраться на эйфелеву башню;
44. сделать пожертвование анонимно;
45. сделать внезапный сюрприз любимому человеку;
46. покурить кальян;
47. создать свой сайт или блог;
48. потусить на Ибице;
49. построить свое генеалогическое дерево;
50. провести выходные в спа-центре;

51. пробежать марафон;
52. покататься на сноуборде;
53. медитировать 3 часа;
54. подержать в ладонях живую бабочку;
55. проехаться верхом на коне по побережью;
56. познакомиться с кем-нибудь на улице;
57. отдать бездомному свой завтрак;
58. поучаствовать во флэшмобе;
59. научиться хорошо пользоваться компьютером;
60. съесть картошку, приготовленную на костре;

61. провести целый день с любимым в кровати;
62. уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве;
63. снять свой фильм;
64. построить дом;
65. взять автограф у звезды;
66. посетить футбольный матч на гигантском стадионе;
67. сходить на охоту;
68. проехать на велике не менее 100 километров;
69. сделать что-либо своими руками и продать это;
70. полетать на воздушном шаре;

71. покататься на верблюде или слоне;
72. побывать на всех континентах;
73. побывать на карнавале в Бразилии;
74. забраться на склон какой-нибудь великой горы;
75. провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется;
76. заняться серфингом;
77. увидеть Венскую оперу;
78. побывать во всех столичных городах Европы;
79. научиться красиво фотографировать;
80. научиться говорить по-итальянски;

81. научиться танцевать танго в Аргентине;
82. искупаться в одежде;
83. искупаться ночью голышом;
84. поучаствовать в дегустации в винном подвале;
85. полностью изменить свой образ;
86. забраться на вулкан;
87. побывать на нудистском пляже;
88. попробовать блюдо, которое вызывает страх;
89. попасть на обложку журнала;
90. победить в конкурсе;

91. покататься на спине черепахи;
92. побегать по лужам в грозу;
93. покататься на кабриолете;
94. познакомиться с голливудской звездой;
95. объесться клубникой;
96. обменяться сувенирами с вождем дикого племени;
97. сделать татуировку;
98. написать книгу;
99. составить список из 100 своих достижений;
100. умереть.

снись
мне.

это всё

мне только

сниться.

Замечательный день сегодня. То ли чай пойти выпить, то ли повеситься.

Чехов

О даа, люблю, когда такая погода, идет дождь и дует сильный ветер, прям под сегодняшнее настроение. Вообще мне нравится такая погода, потому что можно спокойно посидеть дома в тишине, никто тебя не трогает, не пристает к тебе, ты просто лежишь на диване и пьешь горячий чай, смотришь любимые фильмы или слушаешь музыку, а в ногах у тебя лежит твой любимый пес^^

Я знаю, что когда-нибудь это всё станет просто историями, наши фотографии станут старыми фотографиями, а все мы станем чьими-нибудь мамами и папами. Но сейчас это ещё не истори и, это происходит.