.BURN.BITCH.BURN.

зашла на акс.фм одной чикули, а там вопрос "Возьми ближайшую книгу. 58 страница, 3 линия, 2 слово. Это слово ты будешь кричать во время секса :D что там за словечко? :D".я тоже решила сделать.у меня самая ближайшая книга-учебник английского.ну и как вы думаете, что там было за слово?! "BUY"!АХАХАХ

я буду орать "КУПИ!КУПИ!КУПИ!"!НОРМИК)

Италия
Уже не одно столетие итальянки обязаны своей гладкой кожей и блестящими волосами миндальному маслу. Если верить историческим хроникам, Катарина Медичи, известнейшая женщина XVI столетия, регулярно делала маски из миндального масла и славилась своей шелковистой кожей. Учёные доказали, что миндальное масло (за счёт высокого содержания витамина Е его ещё называют витамином молодости) улучшает цвет лица. Масло можно использовать вместо молочка для снятия макияжа с глаз.
Если хотите иметь блестящие волосы, при сухой коже головы регулярно наносите на корни волос несколько капель масла и нежно массируйте. Если есть настроение, можно приготовить специальную эмульсию для массажа головы:
• 4 стол. ложки миндального масла;
• сок половины лимона.
Масло смешайте с соком, разогрейте на водяной бане. Регулярно втирайте тёплую смесь в корни волос перед мытьём.
Питательные обёртывания с добавлением миндального масла подходят для всех типов волос. Хорошая маска для волос получится, если смешать:
• 2 сырых желтка;
• сок половины лимона;
• чайную ложку миндального масла.
Полученную массу нанесите на кожу головы и оставьте на полчаса, затем вымойте голову (без мыла). А напоследок ополосните волосы тёплой водой, добавив в неё лимонный сок (2 стол. ложки на литр воды) или яблочный уксус (1 стол. ложку на литр воды).

Англия
Чай ровно в пять – традиция, уходящая корнями в далёкие времена. Её придерживаются большинство жителей туманного Альбиона. После трапезы не выбрасывайте спитые чайные пакетики – оставьте их на ночь в холодильнике, а утром положите на пару минут на веки. Это поможет проснуться и избавит от мешков и тёмных кругов под глазами.
«Овсянка, сэр!» - громко восклицал дворецкий Бэрримор, являясь классическим воплощением английского характера. Действительно, уже не одно столетие большинство англичан традиционно завтракают овсяной кашей. Плюс овсяные хлопья богаты витаминами группы В, полезной клетчаткой. Но их ещё можно использовать и как косметическое средство. Возьмите:
• 4 стол. ложки овсяных хлопьев;
• 2 стол. ложки сливок.
Залейте хлопья сливками, оставьте до набухания. Этой смесью намажьте лицо, оставьте на 20 минут. После окончания процедуры аккуратно снимите маску салфеткой и сполосните лицо прохладной водой. Такая маска для лица из овсяных хлопьев придаёт коже матовость и нежность.

Греция
Море, песчаные пляжи, оливковые рощи давно стали символами этой страны. Смешайте в равных частях промытый песок, морскую соль, добавьте оливковое масло так, чтобы получилась густая каша – отличный самодельный скраб для домашнего пилинга. Теперь этой смесью обработайте все проблемные, загрубевшие участки кожи – пятки, локти, колени. Затем примите прохладный душ. Кожа – словно шёлк!

Польша
Для того чтобы следовать рецептам белокожих польских пани, вам понадобятся молоко и дрожжи. Смешайте дрожжи и тёплое молоко в такой пропорции, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанесите на лицо и область декольте. Через 10 минут смойте прохладной водой и сделайте тёплый компресс. Такая процедура помогает избавиться от чёрных точек и прыщей.
Очень популярен в Польше и лёд из ромашки. Заварите столовую ложку аптечной ромашки стаканом кипятка, дайте постоять 10-15 минут, процедите, налейте в формочки для льда (или стаканчики из-под йогурта) и поставьте в морозильную камеру. Протирайте лицо утром и вечером, и кожа всегда будет выглядеть так, словно вы посетили косметический салон.

Япония
Рис – основа японской кулинарии, а рисовая диета очень популярна. Но, оказывается, его сила проявляется не только на тарелке. Перед тем как готовить, замочите рис в небольшом количестве воды на 5 минут. После этого процедите через сито, крупу уже можно варить, а вот жидкость вобрала в себя множеств полезных для кожи веществ. Кончиками пальцев нежно вбейте её в кожу. Затем смажьте лицо питательным кремом.

Самая простая формула для расчета нормальной массы тела при определенном росте выглядит следующим образом: нужно взять рост в сантиметрах и вычесть 110. Полученное число и будет вашим идеальным весом. Однако эта формула является очень приблизительной.

Для более точного определения нормального веса необходимо учитывать индекс массы тела. Он рассчитывается по формуле: массу тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное таким образом число показывает соответствие между весом человека и его ростом. Если индекс массы тела 18 и менее, можно говорить о дефиците веса. Если значение от 18 до 25 - вес в норме. Значения индекса массы тела от 25 и более указывают на избыточный вес или ожирение.

На основе подсчетов индексов массы тела для наглядности создали таблицу. По одной шкале указаны единицы роста, по другой - веса. На их пересечении обозначены индексы массы. Цветом выделены приделы, в которых вес тела при определенном росте считается нормальным. Такие таблицы есть в каждом медицинском учреждении.

Существуют еще две похожие формулы расчета нормальной массы тела по росту. По одной идеальный вес равен: (рост в сантиметрах минус 150) умножить на 0,75, прибавить 50. По другой - рост в сантиметрах минус 100 минус 0,25, умножить на (рост в сантиметрах минус 150). Эти формулы также являются приблизительными.

Чтобы определить нормальный вес более точно, можно помимо роста измерить еще один показатель - объем груди. Необходимо измерить окружность груди на уровне сосков сначала на вдохе, затем на выдохе. Вычислить среднее значение и умножить его на рост. Результат разделить на 240. Полученное значение - идеальный вес. Допустимое отклонение - 10%. То есть все значения веса в этих приделах будут считаться нормой.

Как избавиться от болей при менструации с помощью йоги
Необходимо помнить, что менструация- это не болезнь! А значит, нужно избавиться от обреченных фраз "я болею", "мне плохо" и т.д. и заменить их на оптемистичную и настраивающую "Я ВЫЗДОРАВЛИВАЮ"!
Продолжительность любого из асанов, должна занимать 2-5минут и наполнять ощущением расслабления, гармонии, равновесия и покоя а не наоборот! Следите за своими мыслями, лишних быть не должно, только концентрация на дыхании и теле. Дыхание должно быть спокойным и глубоким. Некоторые упражнения:

• Одним из наиболее эффективных средств считается маска из трав крапивы, ромашки аптечной и подорожника. 1 ст.л. сбора заливается полутора стаканами кипятка и настаивается 2-3 часа. После этого в остывший отвар добавляют мякиш ржаного хлеба до образования густой кашицы. Полученную смесь наносят на волосы, а голову укрывают целлофаном и махровым полотенцем. Через 40-60 минут маска смывается при помощи теплой воды.

• Не менее полезной является маска, приготовленная из оливкового и облепихового масел в пропорциях 1:9. Смесь втирается в корни волос. Сверху надевается полиэтиленовая шапочка. Через 50-60 минут средство удаляется мягким шампунем. Для достижения устойчивого эффекта необходимо провести курс лечебных масок из 10 процедур с периодичностью 3-4 дня.

• Для сухих и тонких волос отлично подходит яичная маска. Для ее приготовления одно взбитое яйцо смешивается с 2 ст.л. касторового масла, 1 ч.л. уксуса и глицерина. Смесь необходимо втереть сначала в корни волос, а затем распределить ее по всей их длине. Голова укутывается целлофаном и теплым полотенцем. Через 40 минут маска смывается шампунем на основе яичного желтка.

• Для жирных волос можно приготовить маску из меда, лимонного сока и сока столетника, взятыми по 1 ч.л. Перемешанные компоненты наносятся на влажные волосы и через полчаса смываются теплой водой.

• Прежде всего при выборе того или иного средства обращайте внимание не на красивую коробку или баночку, а на ее содержимое. Стоимость его, поданным немецкого журнала «Эксперт», в дорогих косметических средствах порой в 5 раз ниже цены упаковки.

• Наиболее рациональная упаковка - пластмассовая туба. В ней крем лучше всего защищен от проникновения микробов. Если вы приобрели в баночке, не выбрасывайте пластмассовую или полиэтиленовую прокладку, которая находится под крышкой. Она играет роль своеобразного барьера - воздух, а вместе с ним и вредные микроорганизмы не проникают внутрь баночки.

• Крем не должен содержать примесей, инородных тел, комочков, крупинок, кристаллов. На его поверхности, а также по краям не должно быть ярко выраженного желтого налета или выделившейся воды.

• Обратите внимание, правильно ли оформлена этикетка. По Закону о правах потребителя она должна содержать не только информации. Об объеме продукта, сроке его годности, сертификации, штрих-код, адрес или телефон фирмы-производителя, но и обязательно
декларировать состав продукта. Иностранные фирмы обязаны предоставить всю информацию о косметике на русском языке.

• В декларации должны быть указаны все вещества, входящие в состав косметического средства в порядке уменьшения концентрации: на первом месте компонент, содержащийся в самом большом количестве.

• Срок хранения средств по уходу за кожей - кремов, гелей, лосьонов, масок, сывороток - колеблется от 6 месяцев до года. Срок годности косметики зависит не только от даты производства, указанной на упаковке, но и от того, когда вы начали пользоваться средством. Открытый крем, даже если его только вчера изготовили, не может сохранять свои качества в течение 2 лет. К косметике с длительным сроком хранения (более 3 лет) проявляйте особое внимание.

• Если на этикетке вместо перечня ингредиентов вы увидите только надпись «Изготовлено по старинным рецептам», - не рискуйте своим здоровьем.

• Не перегружайте кожу жирными кремами. Они закупоривают поры, перекрывая
доступ кислорода, не давая коже дышать.

• Старайтесь не переусердствовать с использованием ретинола (Витамин А) - длительное его применение лишает кожу естественной защиты от солнечных лучей типа А, вызывающих старение кожи.

• Не используйте косметику для лица с сильными запахами.

• Чрезмерное употребление сахара и сладкого оставляет следы на коже. Она становится жирной и покрывается прыщиками.

• Наволочки следует менять не реже раза в неделю, так как ночная жизнедеятельности кожи лица оставляет свои следы.

Тот факт, что миллионы людей желают иметь тонкую талию, позволяет продавать тренажеры для тренировки мышц живота огромными партиями. К сожалению, многие из таких устройств неэффективны, а иногда даже небезопасны. Реклама этих продуктов увековечивает заблуждения относительно того, что на самом деле работает, а что нет.

«Уменьшить талию» – часто говорится в рекламе тренажеров для живота. В реальности никакое оборудование неспособно уменьшить или сузить талию. Тем, кто еще об этом не слышал, сообщаем: никакие упражнения не позволят согнать жир с определенной зоны (в этом может помочь только липосакция!). Поэтому не верьте рекламе тренажеров для живота, которая обещает уменьшить количество жира вокруг талии. На самом деле все эти упражнения и тренажеры тренируют мышцы брюшного пресса, однако слой жира поверх этих мышц останется прежним, если не создать дефицит калорий, сжигая больше, чем потребляя. Наиболее эффективная комбинация состоит из аэробных упражнений, силовых тренировок, а также здорового, сбалансированного и ограниченного питания. Возможно, такой ответ вам не слишком понравится, однако других надежных способов уменьшить объемы не существует. Не ищите быстрых путей решения – как известно, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так и оно есть!

Многие люди задаются целью заполучить абсолютно плоский живот. Зацикленность на этой зоне может привести к разочарованиям, беспокойству и даже к пищевым расстройствам. К сожалению, для многих людей плоская форма живота физиологически недостижима. Наши животы не спроектированы быть плоскими, поскольку мышцы живота на самом деле имеют округлую форму. Пол, возраст и особенности фигуры влияют на размер и форму живота. Особенно актуально это для многих здоровых и стройных женщин, которые после нескольких родов или при достижении 40-летнего рубежа замечают, что животик начал выпирать. Происходит это из-за гормональных изменений.

Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего изменить нельзя, попробуйте сконцентрироваться на чем-то, что поддается исправлению, например, на осанке. Плохая осанка может сделать живот еще более выпуклым, в то время как хорошая позволит выглядеть более стройным и подтянутым. Человек с хорошей осанкой выглядит так: колени слегка согнуты, живот втянут, копчик смотрит в пол, плечи отведены назад, а взгляд направлен вперед (голова не склоняется вниз и не вытягивается вперед). Представьте, что к вашей голове привязана веревка, которая тянет ее вверх. Хорошая осанка позволит вам выглядеть и чувствовать себя стройнее.

А можно быть и такой!Это же только "вкусная" еда!Не ной потом, бегемот.

Ореховая маска

Миндальное масло может также помочь стать вашим волосам волнистыми. Для того, чтобы сделать такую домашнюю маску для волос, объедините ¼ чашки меда, пол-чашки йогурта и столовую ложку миндального масла. Затем пропитайте ей ваши волосы от корней до кончиков. Оставьте на 20 минут и смойте шампунью.

1. Хорош для усиления роста волос луковый сок: возьмите пару небольших луковицы и натрите их на мелкой терке (или в блендере), после чего полученную кашицу нанесите на корни волос и хорошенько укутайте голову. Ходить с такой маской необходимо примерно 2 часа, запаха после нее практически никогда не остается, но, если Вы все же чувствуете его, то смочите волосы лимонным соком.

2. Втирайте в голову эфирное масло березовых почек, очень хорошо помогает для улучшения состояния волос и ускорения их роста. Также полезно добавлять к шампуню несколько капель эфирного масла розмарина, который стимулирует приплыв крови к верхним слоям кожи головы и обеспечивает укрепление волосяных фоликул.

3. Для мытья головы хорошо применять отвар из хмеля и цветов календулы. Для его приготовления понадобится 2 ст. ложки хмеля и 1 ст. ложка цветов календулы, все это необходимо залить 2 литрами кипятка и дать охладиться. Данным настоем ополаскивайте голову.

Самыми низкокалорийными блюдами являются салаты, так как в большинстве своем они состоят из самых низкокалорийных продуктов. Для приготовления витаминного салата вам потребуется 1 твердое яблоко, 1 средняя морковь, 1 огурец, 1 помидор, 200 г молодой капусты, 200 г вареной курицы и низкокалорийный майонез. Все ингредиенты нужно мелко порезать, смешать, немного посолить и заправить майонезом.

Самым низкокалорийным из всех соусов является кетчуп – его можно спокойно употреблять в пищу, не боясь лишних калорий. А вот такие продукты, как сушеные белые грибы, жареные грибы в сметане, орехи и семечки, сушеные плоды, яичный порошок, хлебобулочные изделия, брынза коровья, мороженое, сливки, сыры, сметана, зерновые и бобовые продукты, большинство видов мяса и некоторая рыба, разнообразные соусы содержат большое количество калорий.

• Фрукты: цитрусовые, яблоки, ананасы, айва (а вот часто баловать себя авокадо не стоит – это самый калорийный фрукт).
• Ягоды: самыми низкокалорийными являются вишня, клюква и ежевика (к примеру, виноград содержит в два раза больше калорий).
• Овощи: огурцы, тыква, кабачки, капуста брюссельская и цветная, редис, редька.
• Зелень: салат, шпинат, зеленый лук.
• Грибы: белые грибы, опята, подберезовики, подосиновики.
• Молочные продукты: кефир, нежирный творог, йогурты, простокваша.
• Мясо: телятина, сердце и почки.
• Рыба и морепродукты: морская капуста, кальмар, карп, креветки, крабы, минтай, навага, раки, сельдь атлантическая, судак, треска, щука.

Не ленись. Сначала ты плачешь о своей потерянной фигуре, а потом жрешь?фууу, ты же не самка бегемота, чтобы много есть. Отложи от себя эту гадость, которую называешь шоколад, кола, мармелад и прочие продукты потребления, которые придумали красивые и стройные люди. А знаешь для чего? Для того чтобы ты ЭТО ел и толстел! ТОЛСТЕЛ! Между прочим, твои любимые Меран Фокс этого не едят! АГА!

1.Пей воду.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
(выпейте стакан воды натощак, это очень полезно.так же способствует улучшению состоянии кожи и организма в целом.)

2. Прыгай на скакалке.

3. Занимайся дыхательной гимнастикой (она не такая сложная, как подкачка, но очень эффективная.не веришь? посмотри на ее создателе, ей около 50, а выглядит на 25!)

4. Не ешь молочный шоколад.Никакой пользы в нем нет.Если любишь, кушай его начиная с 70% шоколада.Так же, если у тебя проблемы с кожей, он только ухудшает твое положение.

5. Хочешь съесть мучное-съешь яблоко.

6. Пробежка!Пробежка!Пробежка!

При соблюдении этих маленьких советов вы не только оставите себя в форме, но и похудеете и станете здоровее.А так же ваша совесть будет чиста, а животик будет(останется) плоским.