Похудей

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Я решила попробовать Буч - белково углеводное чередование. Сегодня 1 день ну и соответственно сегодня я есть продукты богатые белком. И вот мой 2 завтрак - 200 мл 1% йогурта и 2 вареных вкрутую яйца.

Обед у меня был сытным. На обед - один черпак супа, макароны (но не много), 50 г салата из капусты, сок.

Чтобы похудеть нужно только:

1. правильно питаться, но это не значит ничего не есть.
2. Делать упражнения, физическую нагрузку.

Я постараюсь каждый делиться своими успехами и неудачами, писать свой рацион на день, и расписывать подробно свои тренировки. На вьюи я надеюсь на вашу поддержку ведь для меня это действительно важно.

Каждый из нас хочет похудеть. И хочет это сделать легко и быстро. Но простых путей не существует, поэтому мы будем худеть правильно и постепенно, чтобы наш организм привык. Так мы также избежим срывов. Ты можешь, конечно выбрать себе диету на которой практически ничего нельзя есть, потом срыв, зажоры и опять все сначала.