Натали
"В конце концов, между двумя людьми нет ничего важнее, кроме желания быть вместе. Отдавать друг другу все, что есть, все, что осталось.”
Медитация «Вселенная любви»
Сядьте удобно, спина прямая, руки и ноги не скрещены… Руки лежат на коленях ладонями вверх. Поза принятия… Глаза закрыты. Делаем глубокий вдох — и на выдохе выдыхаем все свои мысли… Делаем второй глубокий вдох — и на выдохе уже привычным образом расслабляемся… Делаем третий глубокий вдох — и на выдохе оказываемся в пространстве своего сердца. Мы прислушиваемся к его биению… Мы не стараемся, чтобы оно было быстрее или медленнее — просто наблюдаем за ним… Сердце — это универсальная дверца. Дверь к тысячам измерений… Мы через нее погружаемся в целую Вселенную, которая есть у нас внутри… И мы можем очень удивиться, насколько огромно пространство внутри нас… Мы видим миллиарды звезд. Они прекрасны… Не оценивайте их — просто любуйтесь и наслаждайтесь… Вы можете увидеть, что какие-то участки вашей Вселенной затемнены… Это то, что вы даже сами от себя прячете, не принимаете в себе. Не оценивайте… Просто подсветите эти участки и примите себя с любовью таким, какой вы есть… Помните, сейчас это так… Это не хорошо и не плохо. Это просто данность. В любой момент все может измениться в лучшую сторону. Ощутите огромную эйфорию и радость от того, что вы есть… Просто испытывайте именно безусловную любовь к целой Вселенной внутри вас… И ощущение счастья… Вы просто есть такой, какой есть… И от этого уже хорошо! Не нужно быть похожим ни на кого и заслуживать любовь. Она просто есть. И она уже здесь… И вот когда вы ощутили радость и безусловную любовь к целой Вселенной внутри себя, вы можете немного побыть в этом состоянии, а затем, не выходя из него, сделать глубокий вдох и с большой улыбкой до ушей выйти из медитации. Классно? Эйфория и радость?! И это так просто. Медитация и любовь творят чудеса. А представьте, если каждый день это делать? Жизнь станет похожей на сказку. Те, у кого не получилось с первого раза, не расстраивайтесь — это тоже нормально… Когда мы впервые приходим в спортзал, ведь тоже не все сразу получается. Но если каждый день заниматься, то вскоре мы можем из задохлика превратиться в большого и сильного. Тут тот же принцип: если каждый день практиковать и, самое главное, делать это с радостью и любовью, то у вас все обязательно получится. Ну а если у вас сразу получилось, браво! Вы молодцы! Вы сразу готовы открыться к опыту… Вы не боитесь любить и полностью погружаться в это чудесное чувство. Самая распространенная ошибка многих на данный момент, к моему глубочайшему сожалению, это то, что мы боимся любить… Мы раз обожглись о любовь и больше не хотим наступать на те же грабли… Но теперь-то мы с вами понимаем, что сами виноваты — сами притянули себе такой опыт, сами не подкидывали безусловных дров в костер любви… Любой огонь требует дровишек. И он часто начинается с пары палок… Так что не бойтесь. Любовь — самое прекрасное, что есть на свете! Я давно для себя решил, что лучше не жить вовсе, чем жить без любви. Любовь для меня — самый сильный наркотик, без которого я точно погибну. Кто говорит, что любовь — это больно, кто говорит, что опасна… Да, бывает и больно, и опасно, и нелегко… Но все это говорят только трусы. Ведь, несмотря на все эти мелочи, Любовь — самое прекрасное чувство во Вселенной… Любите друг друга, и пусть мир окажется Сказкой…
Привет, foreveryoungforever :) ) Спасибо, что следишь!)) Надеюсь, ты надолго)) В моём блоге, много чего интересного, полезного и вдохновляющего)) Надеюсь, тебе понравится и ты найдёшь что-то для себя)) Слежу за тобой в ответ ♥♥♥
Наташа :)
senerii: Upside down… by Sannie ∞ on Flickr.
Sunrise In Kaashi Dhoo Kandu by Mohamed Malik on Flickr.
Привет, blog-arananyeva :) Спасибо, что начала следить)) В моём блоге ты будешь путешествовать по миру, рассматривать красивые пейзажи, читать мудрые мысли, лицезреть животных и просто вдохновляться на лучшее!)) А я буду стараться этому способствовать))
Наташа :)
Практика на расслабление
Нужно сесть удобно: спина прямая, руки и ноги не скрещены. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Поза принятия… Глаза закрыты. Делаем первый глубокий вдох — и на выдохе выдыхаем все свои мысли… Делаем второй глубокий вдох — и на выдохе расслабляем все свое тело… Прямо даем мысленную команду своему телу: «Расслабься». Делаем третий глубокий вдох, и на выдохе мы оказываемся в ступне левой ноги и начинаем медленно наполнять ее теплым, ярким желтым светом… И по мере того, как левая ступня расслабляется, мы идем выше и расслабляем голень и икру левой ноги, наполняя ее желтым приятным теплым светом изнутри… Идем выше — расслабляем левое колено… Левое бедро… И вот уже вся левая нога полностью расслаблена… Когда вы почувствовали, что вся левая нога расслаблена и наполнена приятными теплыми ощущениями, в этот момент все клетки нашего тела стремятся к саморегуляции и обновлению. Все наше тело начинает вибрировать радостью изнутри… И мы переходим к расслаблению области таза… Эту область очень важно тщательно расслабить, так как она отвечает за наше сексуальное и физическое здоровье. Застои в этой области нежелательны… Так что мы расслабляем и наполняем приятными ощущениями эту область, полностью погружаясь в нее и полностью растворяя все зажимы в ней… Когда и эта область расслаблена, мы переходим к правой ступне и начинаем расслаблять ее… Идем выше — и расслабляем голень правой ноги и икру, наполняя теплым приятным желтым светом… Расслабляем колено… и бедро правой ноги… И вот уже вся нижняя часть нашего тела расслаблена… За ней в расслабление идет верхняя часть… Расслабляем низ живота… Все внутренние органы… Область груди… Наполняем приятными ощущениями тепла и света… Затем расслабляем всю спину… Проходим вниманием по позвоночнику и мысленно выпрямляем его, вытягиваем… Расслабляем плечи и каждую из рук по очереди… Далее мы очень внимательно расслабляем область шеи. Эту область очень важно расслабить, так как весь негатив, полученный за день, скапливается именно здесь. Так что внимательно и тщательно расслабляем эту область, наполняя ее светом и приятными ощущениями… После этого расслабляем голову… Мышцы лица… И все маски, которыми мы так привыкли пользоваться, сами собой уходят благодаря расслаблению… На лице появляется легкая улыбка… Мы полностью расслаблены и наполнены светом… Теперь, оставшись наедине с самим собой, вы искренне благодарите Создателя всего сущего, Бога или то, во что вы сами верите, некую высшую силу, за то, что хорошего имеете в своей жизни… Благодарите самих себя за то, что имеете… Искренне, от всего сердца… После этого делаем глубокий вдох… И на выдохе, полные сил, радости, хорошего настроения, открываем глаза… Ну что, расслабило?! Классно??? Поздравляю, теперь вы научились первому шагу к медитации! Теперь вы сопричастны к волшебству, как легко и быстро снять напряжение и быть в отличном настроении каждый день. Делайте эту практику ежедневно, и вы будете с каждым днем все больше чувствовать, как ваше здоровье улучшается, ум обостряется, а сердце наполняется любовью…
— Виталий Гиберт
Самые популярные посты
