insomnia

18 маленьких шагов к улучшению жизни

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

day 1 - фотография на которой Вы счастливы
day 2 - человек, который изменил Вашу жизнь
day 3 - страна/город в котором Вы хотели бы побывать
day 4 - песня, которая заставляет Вас радоваться жизни
day 5 - фильм, который взял Вас за душу
day 6 - Ваша любимая фотография
day 7 - фотография с Вашей семьей
day 8 - песня, которая не выходит у Вас из головы
day 9 - человек, по которому сейчас Вы скучаете
day 10 - люди, без которых Вы не представляете свою жизнь

сегодня произошел со мной такой случай…я работаю летом у тети, торгую посудой.утром ко мне подходит первый покупатель-мужчина. спрашивает:
- сколько стоит эта тарелка
-35 рублей.говорю я.
-девушка, Вы мне не подскажите как лучше?тарелка или блюдце?
дело в том, что у этого мужчины 9 дней назад умер папа.и он на могилку хочет поставить тарелочку (блюдце) и положить в нее конфеты…
-Вы не подскажите?
-если честно, я не знаю, мужчина…
-ну если не знаете.значит не сталкивались, а это хорошо
Мне стало так больно за этого парня. я не знала что ему ответить.как правильно соболезновать.у меня не было слов.я будто язык проглотила.
наш разговор длился около 5 минут.он долго выбирал между блюдцем и глубокой тарелкой.как будет лучше.как нужно.как правильно.
в итоге он купил плоскую тарелку.положил на нее 2 конфеты.пригляделся…убрал конфеты назад в сумку.отдал мне деньги и ушел…
друзья, ребята, люди, человеки, у него умер папа. и он так старался сделать ему приятное, даже когда его нет..он любит своего отца..
так давайте же с этой минуты будет ценить своих родных и близких пока они еще живы. давайте не будем их обижать.давайте будет делать им приятное.видеть их улыбки…. делать все сейчас, чтобы не стало поздно потом…

Каждый хочет стать лучше. Как же это сделать?

Читайте книги. Это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы читаете, тем умнее становитесь.

Изучайте иностранные языки. Знания языков открывает вам возможность пообщаться с людьми из других стран, познакомиться с чужой культурой, приобрести новые навыки.

Преодолейте свои страхи. У каждого человека есть свои страхи и опасения. У всех они разные. Кто-то боится публичных выступлений, кто-то боится критики, кого-то пугают жизненные перемены. Страхи схожи лишь в одном – они ограничивают людей, не дают им расти и развиваться дальше. Признайте это и попытайтесь заглянуть вашему страху в лицо.

Выйдите из зоны комфорта. Личностный рост должен сопровождаться тяжелым трудом и работой. Излишний комфорт вводит человека в застой, в то время как различные неудобства и проблемы, которые нужно решать, наоборот стимулируют развитие. Не бойтесь что-то изменить в своей жизни, учитесь бороться и приспосабливаться.

Избавьтесь от вредных привычек. Вредные привычки разрушают жизнь. Единственный их плюс в том, что от них можно избавиться – это ваш собственный выбор.

Просыпайтесь рано. Чем раньше вы проснетесь, тем больше всего успеете сделать.

Занимайтесь спортом. Хорошая физическая форма – залог вашего здоровья, а значит и хорошего настроения. Чем развитее вы физически, тем вы сильнее – вам все по плечу. К тому же любой спорт – это новые навыки.

Учитесь у людей, которые вдохновляют вас. Ответьте для себя на несколько вопросов: Есть ли люди, которые вызывают в вас восхищение? Какие качества вы хотите у них перенять и как вы можете это сделать?

Действуйте. Для того, чтобы узнать что-то новое или усовершенствовать уже имеющееся, необходимо принять меры. Бездействие – это путь к деградации.

Признайте свои недостатки. Чтобы стать лучше, для начала вы должны понять, что делает вас хуже. У каждого человека свои недостатки, чтобы избавиться от них, нужно сначала их осознать.

Запишитесь на курсы. Курсы – это отличный способ самосовершенствования. Благодаря им вы можете получить массу новых навыков и знаний.

Развивайте ораторские способности. Умение говорить и быть услышанными пригодится вам во всех жизненных областях. Не бойтесь публики, учитесь общаться с ней.

Изучите шахматы или любую другую логическую игру. Логические игры – это отличный способ отточить свои интеллектуальные способности. Они не только заставляют много думать, но и помогают весело и увлекательно провести время.

Развивайте полезные привычки. Избавились от вредных привычек привычек? Не позволяйте их месту долго пустовать. Замените их чем-то полезным. Например, вместо того, чтобы опаздывать на работу – вставайте пораньше, вместо того, чтобы курить – займитесь спортом и т.д.

Отпустите прошлое. Еще никто не становился счастливее от постоянных воспоминаний о том, что осталось позади. Пока ваши мысли будут устремлены в прошлое, вы не сдвинетесь с места, ваше развитие остановиться.

Определите ваши белые пятна. Если вы не робот, то, наверняка, есть вещи, о которых вы ровным счетом ничего не знаете. Стремитесь исправить это.

Будьте любознательны. Помните, чем вы эрудированнее, тем вы интересней.

Сократите количество времени, проводимого перед телевизором. Большинство телепрограмм абсолютно бесполезны для вас – они не дают вам ни новых знаний, ни новых впечатлений, ни новых эмоций. Время потраченное на их просмотр можно провести с большей пользой погулять с друзьями, почитать книгу, послушать хорошую музыку.

Заведите блог. Там вы сможете записывать свои мысли, делиться ими с другими людьми. К тому же на блоге можно заработать, например, с помощью такого сервиса, как RotaPost.

Повышайте уровень ваших знаний и навыков. В видеоиграх герои набирают опыт и становятся сильнее. В реальной жизни люди тоже должны улучшать свои навыки, чтобы получить больше призовых баллов и подняться на уровень выше.

Избегайте отрицательных людей

"Месси рожден побеждать!"- Арсен Венгер

а что такое любовь? сопливые статусы в контакте? записи на стене? нет… мы мало, что знаем о настоящей любви. любовь - это когда хорошо вдвоём и больше никого не надо. это когда он целует тебя нежно-нежно в губы и ты таешь от этого, когда вы забываете о времени и остаётесь наедине душевно, даже когда вокруг тысячи злых и чёрствых людей. любовь - это когда он берёт твою руку, а у тебя мурашки по коже и ты в полуобморочном состоянии слушаешь, как он говорит тебе слова о любви. это когда вы гуляете всю ночь разговаривая о том, что интересно вам обоим, а потом встречаете рассвет на крыше многоэтажки… любви не бывает без ссор, но эти ссоры нелепые, глупые. когда ты начинаешь кричать на него бить своими нежными маленькими руками, а он берёт и целует тебя. и это далеко не всё о любви можно говорить вечно. любовь у каждого разная…

(написала Валерия Пастухова)

выбери любую ссылку, и смотри фильм, который будет ждать тебя в ней

www.kinopoisk.ru/level/1/film/8905/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/197134/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/814/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/14305/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/195334/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/1285/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/119975/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/7665/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/7363/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/272127/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/61930/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/3730/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/468325/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/396650/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/4510/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/102250/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/6898/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/460089/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/160929/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/5518/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/652/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/11190/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/103733/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/413/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/9462/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/9755/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/271907/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/8032/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/501/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/7643/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/194033/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/501/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/406/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/6059/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/23108/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/279600/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/428/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/256724/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/93547/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/6060/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/17467/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/832/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/47018/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/470656/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/14301/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/3728/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/9814/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/462154/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/19135/
www.kinopoisk.ru/level/1/film/422777/

Ненавижу, когда утром со мной разговаривают.
Ненавижу, когда хвастаются деньгами.
Ненавижу, когда выпрямишь волосы и вся такая выходишь на улицу, а через 5 минут начинается дождь.
Ненавижу, когда зима и нет снега.
Ненавижу, когда полный шкаф, а одеть нечего.
Ненавижу, когда сидишь, ничего не делаешь. сходила в душ и только вышла, голова мокрая и сразу звонят, мол, пошли посидим куда-нибудь, собирайся только быстрее.
Ненавижу ходить по врачам.
Ненавижу, когда говорят, что все нормально, но ничего не нормально.
Ненавижу тварей, которые обо мне ничего не знают, но учат жизни и критикуют.
Ненавижу, когда говорят "перезвоню" и не перезванивают.
Ненавижу, когда меня ограничивают.
Ненавижу, когда лгут, а ты правду знаешь.

и не важно сколько тебе лет,
и не важно, кто убил тебя на этот раз,
и если тебе "так больно, как никогда не бывало",
и если "мир сегодня рухнул"-
привыкай, ведь он рухнет ещё десятки раз.

Я верю в Бога, говорю вам откровенно,
Вы осуждаете меня за мою веру.
Я по ночам молюсь, смотря на небо.
Вы осуждаете за то, что я молюсь.

Я в церковь, за покой поставлю свечку,
Вы как всегда начнёте обсуждать,
А вам бы веры и любви немножечко побольше,
Вы будете людьми но будете "летать".

Вы верите в своих врагов и сигареты,
Вы молитесь на травку\наркоту.
И осуждаете вы тех, кто вам не близок.
Вы убиваете людскую простоту.

Неважно кто ты, фетишист или христианин,
Неважно даже сколько прожил лет,
Важно лишь, то, что верить ты обязан,
Хотя бы в свои силы, в свой успех.

Увидишь ты, что лучше верить в силы,
Чем верить в то, что по закону не дано,
Увидишь что душа твоя красива,
Ведь, всё красиво, что Богом послано.

(Стих Александры Мартыненко)

зеркалка нужна не только, чтобы понтоваться, но и чтобы учиться фотографировать, рэп - тоже искусство, кофе - отличный бодрящий напиток, терпкий вкус которого действительно сочетается с сигаретами, запах ванили успокаивает, как и звук дождя. Лишиться девственности в 16 - не значит стать шлюхой. В конце концов, Стив Джобс и Майкл Джексон действительно были гениями, высокопарность - образ мышления максималистов, а не пафос, а любовь к классике и старому кино не означает бег за повальной модой.
Любите то, что вы любите. Не стесняйтесь этого. Пусть остальные загоняют себя в какие-то рамки.

знаешь, как я тебя люблю?
если составить список
ты будешь сразу же после:
Нутеллы
белых маек, кедов, высоких каблуков
красного лака и моей странички ВКонтакте.
после iPhone, Instagrama
дней конца апреля — начала мая
после того, как гасишь пальцем свечу,
а она продолжает чуть-чуть трепыхаться,
тебя обжигая
ты будешь сразу же после флешки с моей музыкой
пресса Роналду, улыбки лучшего друга и кофе в постель
сражу же после рваных джинсов
после долгих поездок
после огромной скорости
после ночных смс
после моих сумасшедших подруг
после того, как на летней веранде в жару наливают девятый клубничный фреш
ты будешь сразу же после сериалов, колец на пальцах

я тебя очень сильно люблю и очень скучаю
но не настолько, чтобы к тебе возвращаться

Посмотрите на себя. Вы молоды. Вы боитесь. Почему вы так боитесь? Хватит бездействовать. Хватит молчать. Хватит волноваться о том, что думают другие. Носите то, что хотите. Говорите то, что хотите. Слушайте музыку, которую вы хотите слушать. Включите её как можно громче и танцуйте. Ходите гулять по ночам и забудьте что завтра у вас работа. Хватит ждать пятницы. Живите сейчас. Делайте это сейчас. Рискуйте. Рассказывайте секреты. Эта жизнь ваша.

я правда не могу представить человека, который без ума именно от меня. который вот так ждет от меня сообщение и улыбается экрану. которому нравится моя улыбка, мои глаза, да и вообще весь я. кому небезразлично, что происходит у меня в жизни. я не могу представить того человека, которому безумно приятно услышать от меня "привет". не могу даже вообразить, что кто-то восторженно рассказывает обо мне своим друзьям, думает обо мне перед сном и видит меня в своих снах. это так странно

ДЕВОЧКИ:
- Хотят, чтоб любовь была раз и навсегда!
- Любят, когда их берут за руку без лишних слов
- Хотят, чтоб им каждые полчаса писали SMS-ки)))
- Периодически теряют кошелек, ключи и телефоны
- Краснеют еще больше, если им сказать, что они покраснели
- Загадывают желания в 11:11 и 22:22.
- Обнимают во сне плюшевых медведей, зайцев или др. любимых зверей
- Собирают пакеты из магазинов, а потом расстраиваются, не понимая, что с ними делать
- Обожают зефир в шоколаде и мармеладных мишек
- Высовывают кончик языка, когда стараются
- Иногда не подходят к телефону, а потом говорят, что не слышали, потому что спали))
- Верят, что если чего-то очень сильно захотеть, то оно обязательно случится!!!

МАЛЬЧИКИ:
- Боятся наших слез
- Знают, как починить компьютер
- Даже если им не интересно, соглашаются посмотреть с нами фильм про любовь, чтобы подержать нас за руку
- Пугаются фразы "нам нужно серьезно поговорить "
- Становятся очень важными, когда бреются))
- Кладут руку нам на живот, и он перестает болеть
- Иногда забывают перезвонить, но не потому что не хотят разговаривать, а действительно забывают
- Ужасно боятся наших пап и очень хотят понравиться мамам)))
- Учат нас водить машины
- Никогда не поймут, что такое ПМС и почему в эти дни о нас нужно еще сильнее заботиться
- Очень смешно ругаются, если мы не одеваем теплую одежду))
- Умеют открывать шампанское и кидать камушки так, чтобы они прыгали по воде
- Не понимают, зачем нам стока шмоток))
- Не любят писать длинные sms-ки
- О некоторых вещах никогда не говорят, но часто думают.