Selfish

Ну и конечно же, дружочки, хочу поздравить всех с Наступющим: * Наконец таки я закончила этот пост, с утра его делаю: Р

Желаю всего всего самого лучшего, что бы всё жизни было отлично, все были счастливы т.д. Ахаха, ребятки, извините, в поздравлениях я не очень: Р

Ну и конечно же все сечас делают спики Follow forever, ну я тоже решила сделать, не отличиться: Р

oh-hollywood, julia-fabulous, fuck-california, mellark, ohmyharrystyles, marytomlinson, smitisuperman, fallinginlove, moses, loveviewy, deeply-inside, everdeen, unsolved-mysteries, rina-rina, gottabeharry, resistance, -harry, showmustgoon, youtube, my-patronus-is-joe-jonas, gottabelou

С кем то из вас я знакома, с кем то нет, это не важно. Главное, у вас замечательные блоги. Отавайте всегда такими же лучшими: *

Люблю вас: * С Новым годом всех :)

Ну вот, ребятки, уже 31 декабря, у всех хорошее настроение, все начинают готовиться, кроме Маши: Р Настроения новогоднеговообще нет. Может проcто я боюь этот день, из-за обытий, произошедших ровно год назад. Тогда утром я была несказанно счастлива, когда мы с моей семьёй и друзьями собирались ехать ко мне на дачу, чтобы там праздновать новый год. Но, видно, не судьба. За километров 20 до места прибытия мы попадаем в жуткую оварию. Машину закрутило на льду, мы вылетели в кювет и прокувыркались в машине 3-4 раза. Я уже не помню, потому что жутко испугалась, и постоянно кричала "Мамочка", как будто чувствовала, что с ней что-то случится. И дейсвительно, хуже всех оказалась моя мама: перелом ключицы, 2 рёбер и жуткий шрам на голове (я даже не знаю, как это объяснить). Я вообще отделалась 2мя маленькими царапинами на рукее, правда остались шрамики, ибо мне порезы вообще запрещены.

Знаете, люди удивлялись, как мы только живы остались, потому что из 6 человек, ехавших в машине, троих выбросило наружу при каждом кувырке, потому что они были непристёгнутыми. В их числе был мой братик. Теперь на его лице шрам. С папой тоже всё в порядке, пару порезов на голове.

Вы не представляете, как я переживала за маму. Она потеряла много крови, но слава Богу, с ней всё в порядке. Но с пустя год, с ключицей она до сих пор мучается, такие вещи не так быстро заживают, тем более гипс ей никакой не поставят.

Машина конечно в смятку. Никакому восстановлению не подлежала, папа её на металолом продал. И плевать, кто оказался прав, кто виноват в этой аварии (перед тем как кувыркаться, мы долбанулись разок о другую машину), я благодарна Богу за то, что спас нас, за то, что мы все остались живы. Ведь это самое главное, остальное всё наживное.

Прошёл ровно год, и мне просто надо куда-то выговорится. Я постепенно привыкла ко всему происходящему вокруг нас, и сейчас, когда это всё написала, на душе намного легче стало.

Life is too short for so much sorrow.

— American Horror Story

Вопросиков, вопросиков, дружочки *_*

И кстати, хочется поговорить с кем-нибудь тут, на вьюше) Если кто не против, давайте пообщаемся :)

вопросикоов *_*

Только сейчас узнала, что у Ксюши (fallinginlove) сегодня день рождения.

Ксюш, хоть мы и не знакомы (надеюсь это исправить: 3), хочу поздравить тебя. Если не ошибаюсь, тебе 16, Sweetsixteen ;) Желаю тебе всего всего самого лучшего, будь счастлива, чтобы всё у тебя было хорошо. И продолжай вести свой блог, ты просто не представляешь, как он мне нравится :) Будь самой, самой лучшей: *

И кстати спасибо тебе огромное, что добавила меня в список любимых блогов. Я очень ценю это, рада, что хоть кому-то мой бложик нравится: Р

Ладно, ещё раз спасибо и с Днём Рождения!

davy-jones :

kristinakenne :

bler :

kasumi :

fuck-california :

loveinme :

outset :

самое ужасное - когда родственники говорят, что ты ничего не сможешь

davy-jones :

kristinakenne :

bler :

kasumi :

fuck-california :

loveinme :

outset :

самое ужасное - когда родственники говорят, что ты ничего не сможешь

xyeta :

off :

anyadura :

huli-muli :

tryagain :

soulmates-never-die :

lookatyourself :

margoxoxoxo :

destroy- :

birthdaymassacre :

hiphop :

my-patronus-is-joejonas:

my-patronus-is-joejonas:fleurdelacour:expelliarmus:dammit:

my-patronus-is-joejonas:

my-patronus-is-joejonas:

fuck-california:

bosfor:

nylove:

nightcaprice:

martisha:

bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08

hutcherson-:

markov:

sky-is-over:

Жизнь фаната "Сверхъестественного"

Странный шум ночью

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*взять чертову соль*

Кто-то спрашивает тебя о любимом актере

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*так что его провал меня порадует*

Это Апокалипсис

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

"EYE OF THE TIGER" играет по радио

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

Родители оказывают давление

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*Ты командир и коротышка*

Кто-то пытается сделать тебе макияж

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*Я размалеванная шлюха*