Физкульт Привет

Мне хочется плакать. Вот прям ком в горле, который не даёт дышать, который хочется убрать от туда, но не знаешь как это сделать! В голове война, руки опущенны, а в глазах-пусто, вот будто стекло и слезы, ручьём, скользят по щекам и хочется ровным счётом-н и ч е г о

• 
  Уже много раз доказано, что частота питания НЕ влияет на состояние обмена веществ.
• Не важно, питаетесь вы три раза или шесть, но помимо этого есть целый ряд факторов, которые могут замедлить прогресс:
  ✔ Резкое сокращение/повышение калорийности рациона. Организм не дурак, он учится жить на то количество калорий, которое ему дают. Поэтому если резко снизить или увеличить число ккал, то тело очень быстро адаптируется к новым условиям.
  ✔ Резкое сокращение углеводов.
• Углеводы нужны не только для энергии, но также для рационального использования белков. При недостатке углеводов белки будут выполнять энергетическую функцию, а не идти на пластические нужды. Вместо того чтобы строить мышцы ваше тело будет использовать белок для поддержания жизнедеятельности, мышцы будут недополучать строительный материал и расходовать как собственные, так и поступающие с пищей белки. А так как мышцы являются главным фактором метаболизма, то он будет замедляться.
  ✔ В рационе мало белка. Белок – это не только строительный материал всех клеток организма. Его недостаток не только является причиной отсутствия результатов тренировок и питания, но и нарушает функции организма в целом. Кроме того, белок обладает более высоким термическим эффектом, помогает контролировать уровень сахара и способствует насыщению.
  ✔ В рационе мало жиров. Сами по себе жиры еще никого не сделали толстым. Они необходимы для гормональной системы. Жиры участвуют в производстве половых гормонов, от которых напрямую зависит мышечный рост, а жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир) положительно влияют на метаболические процессы
• ✔ Низкокалорийная диета, не сбалансированная по макро- и микронутриентам. Недостаток питательных веществ может негативно отразиться на обмене веществ. ✔ Плотный углеводный завтрак. Утром не только скорость метаболизма крайне невысока, но и повышена чувствительность к инсулину. Углеводы нужны, но белки нужнее. Первый завтрак должен включать не менее 20 г белка. Количество и качество углеводов зависит от цели, режима дня и тренировок.
• Отсутствие режима питания. Что бы ни говорили про тайминг, но это отличная вещь, помогающая контролировать аппетит и свои желания. Хотите, чтобы организм работал как часы? Ешьте по расписанию. ✔ Рацион перегружен калориями из фруктов. Не стоит забывать, что фрукты это простые углеводы. Помимо витаминов, они содержат фруктозу – простой сахар. ✔ Рацион перегружен калориями из молочных продуктов. Молоко богато кальцием, а творог – триптофаном, но они содержат простой сахар – лактозу, которая ко всему прочему является сильным аллергеном. Молочные продукты нужны, но не в избытке.
• Слишком много перекусов. Перекусы между основными приемами пищи должны быть, но если их слишком много, то о каком режиме может идти речь? Тем более в таких условиях очень трудно проконтролировать КБЖУ. ✔ Слишком мало воды. Здоровому человеку требуется 2-2,5 литров воды в сутки. Недостаток воды способен нарушить водно-солевой баланс, замедлить обменные процессы и стать причиной отсутствия результатов тренировок и питания. ✔ Присутствие в рационе алкоголя. Он негативно отражается на обменных процессах.
• Слишком плотный ужин. Вечером обменные процессы замедляются, поэтому большая часть калорий должна съедаться в активную половину дня, а не на ночь. Опять же многое зависит от режима дня, цели, времени тренировок.
  ну что увидели себя??? бегом исправлять и добиваться результатов, а не набивать граблями шишку на лбу… в который раз.

“Не ставьте будильник на «круглое» время. Вы выспитесь лучше, если он зазвонит не в 7:00, а, например, в 11:48.”

“пусть ты “унизишься” сделав этот шаг, но время всё расставит по местам, и даже если ничего не получится, ты будешь знать, что сделала действительно все”

Николай Заболоцкий

Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!
Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!
Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.
А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.
Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Слышать, что он скучает, что любит, что не может без меня, это невероятное просто что-то, я бы сейчас многое отдала, что б слышать это вновь изо дня в день.Так-как в данный момент очень сложный период в наших отношениях, он буд-то устал от меня, но а я живу в надежде, что все будет как прежде, может и зря, я не знаю, но все же надеюсь.Я храню его синие розы и бережно отношусь ко всем его подаркам, может он не понимает, но для меня важно каждое его слово.И как меняется мое настроение от его настроения. Он как часть моей жизни уже и сейчас я прошу Бога о том, что б он не отнимал у меня этого…. Частицы моей жизни.

Есть песня, которая доводит меня до истерики…уже который год

Я очень хочу увидеть его… я хочу что бы он взял за руку и сказал, что все хорошо…

Обещала, что не напомню сегодня о себе, обещала, что не напишу, обещала, что не позвоню, с утра не открывала соц сетей, и знаете что? Осталась одна, осталась наедине с мыслями, и поняла, что я не хочу одна, я не могу быть спокойна, не зная где он, я не могу, когда на телефоне не высвечивается его имя, я так не могу, я так не хочу….

Ты забудль- вспоминай
Не болей, не лечи,
Горячись-остывай
Замолкай - закричи
Ты люби- нелюби
Боль скрывай - нескрывай
Непомогут врачи- дозвонись, ну давай!!!!
Выпускай же свой пыл
Позвони
Меня скоро сведут с ума- твои слова
Это не со зла,
Каждый раз, хочешь меня послать

Вокруг сменяющийся спин,

Только сияющий твой взгляд.

Мы часто так не говорим о том,

Что надо бы сказать прямо в глаза.

Давай на чистоту, чтобы глаза в глаза.

Я за твои сдадусь, если в них проскользнёт слеза,

Я готова всё потерять ради твоей любви.

Не лечи, препаратов нет таких
Не медикаментов, не спасут врачи
Не кричи

Я вновь реву.
Перед глазами калейдоскоп воспоминаний, тех дней былых, пропитанных переживанием.Все это буд-то уже было…..в прошлом. Я пережила, а нет, я выживала в тот момент! Ты не ценил, я отдавала всю себя, меня ты даже не жалел. Ты эгоистом был и странным, а я ревела по ночам.И поддаваясь воспитанью, марионеткой я в руках твоих была.
Ты думаешь, что я хочу вернуть тебя?
Нет, все по забыто уж давно, да и от обиды, вроде, не следа и в сердце раны затянулись.

Да о тебе я крайне редко, себе позволю вспоминать, уж слишком цепко любишь ты, в едко сердце заседать. Но все чего-то задевают, меня былые времена, наверно чувст таких не забывают, наверно в это-то беда. Их кто-то ждет порой годами, а кто-то так и не найдет. А я бы лучше по забыла, и их, а впрочем и тебя, что бы его смогла и полюбила, как я могла любить тебя. Он не такой как ты, он лучше, он в душу мне не хочет наплевать, хоть всем кругом, с трудом я стала доверять, но я не стану больше выживать.Я жить хочу и полной грудью я хочу дышать. Я с ним живу, цвету и развиваюсь, теперь я у него в руках, скорее даже на руках.Реву! бывает… но крайне редко, когда в нем замечают что-то от тебя. Ему счастливой меня сделать получилось, после того, что натерпелась от тебя. К чему я это написала? Сегодня он напомнил мне тебя. От этого реветь наверно стала, от страха, что приследует меня. Что точно так же он покинет, меня как ты тогда, одну с безумной болью погибать.

я не хочу просирать свою красоту и лучшие годы на человека, у которого нет на меня времени. пока есть возможность я хочу наслаждаться мужским вниманием, а не страдать от его недостатка, только потому, что у меня есть человек, который РАНЬШЕ окружал меня этим вниманием. на что я, кстати, и повелась. я устала сидеть дома и ждать его, пока он найдет для меня минутку. какого хрена я не могу гулять и общаться с другими парнями. и не в коем случае не гулять в компаниях, где они присутсвуют. да ну нафиг такое. потребность девушки во внимании со стороны мужского пола, равносильно мужской потребности в сексе. нет секса и чувак идет на лево. нет внимания - девушка найдет его у другого. уж тут все просто. а еще ужасно просто бесит, сколько раз мы договаривались, что будем видится чаще, и что в итоге, видимся только на выходных. все как и было, так и осталось. да блять такие отношения долго не живут вообще. и почему волнует это только меня? почему только я каждый раз поднимаю этот вопрос?

накипело.

стало страшно кому-то верить.
жизнь закрыта на семь замков.
уходя - закрывайте двери.

я устала от сквозняков.