На пути к целям!

Приседания (50/70/100)

Отжимания (20/30/45)

Пресс (30/60/100)

Попа (50/100/150)

Обруч (10/20/30)

Скакалка (150/250/300)

Надоело ставить цели и не добиваться их…

Вроде достаточно образованная, но ленивая.Время идет - возраст 21 год. Для меня это много))

Я уверена, что на этот раз будет все иначе. Моё максимальное достижение это было 50,8 кг. Однако этот вес был достигнут на фоне стресса…

Сейчас будет ПП и много спорта. Сначала скину вес диетой и хоум тренировками до 52 кг. Затем пойду в тренажерку, рельеф прорисовывать.

ПП(диета).

НЕТ - сладкое, жирное, жаренное, газировка.

2 литра воды

Вода по пробуждению

Вода перед завтраком

Завтрак: творог (обезжиренный); каша на овде; яйца (белки в преимуществе)

Вода после завтрака.

Яблоко

Вода перед обедом

Обед: Гречка (рис); котлеты куринные; рыба

Вода после обеда

Яблоко

Вода перед ужином

Ужин: салат

Вода после ужина

Ужин до 18:00

Активированный уголь (курс 10 дней): 2 таблетки 3 раза в день (перед едой).