Мальчик в девочке©

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей
Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.
2) Йод от расслоения ногтей
Для лечения ломкости и расслоения ногтей на ночь нужно мазать ногти йодом. Он быстро впитывается и если проделать это вечером, то утром ногти желтыми уже не будут.
3) Лимон для лечения ломкости ногтей
Лимон - хорошее средство от ломкости ногтей. Отрезать от лимона 2 дольки, толщиной по 1 см. Воткнуть в дольки одновременно все ногти, в одну - правой руки, в другую - левой. Держать так 5 мин., потом смыть водой.
4) Кислые ягоды для укрепления ногтей
Для лечения ломкости ногтей полезны такие как клюква, смородина, брусника. Смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.
5) Растительное масло с лимонным соком лечения ломкости ногтей
Нанести на ногти смесь из растительного масла с добавлением капли эфирного масла лимона или выжатого сока лимона. Наносить каждый день в течение 10 дней.
6) Соль и йод для укрепления ногтей
Соль издавна применялась, как средство против ломкости ногтей. На стакан воды положить 1 ст. ложку поваренной крупной соли и несколько капель йода. Смачивать ватку в растворе и втирать в ногти. После отдыха у моря часто наблюдается такой же эффект.
7) Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей
Накладывать на ногти маску из 1 ч.ложки красного перца и 1 ч.ложки любого крема на 5 мин., можно и больше. Очень эффективно при слоящихся и хрупких ногтях.
8) Мазь для придания твердости ногтям
Взять круто сваренный яичный желток и 4 г пчелиного воска, растопить на водяной бане, подливая понемногу персикового масла, пока не образуется мазь. Этой мазью натирать каждый вечер ноготки.
9) Натуральный воск для лечения ломкости ногтей
Против ломкости ногтей поможет пчелиный воск. Кончики пальцев опустить в растопленный на паровой бане чистый воск и СРАЗУ опустить в холодную воду. На пальцах после такой процедуры образуются как-бы "наперстки", после этого одеть х/б перчатки и лечь спать. Держать всю ночь. Делать процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются. Одного курса достаточно, чтоб избавиться от ломкости ногтей на всю жизнь.

Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Обруч или хулахуп?

Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.

Наиболее популярны следующие:
• Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
• Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
• Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
• Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
• Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
• Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.

Помогает ли обруч похудеть?

Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!

1. Первой полезной привычкой для каждой красивой женщины является здоровый полноценный сон, который позволяет организму отдыхать и восстанавливать силы. Для каждого человека количество сна сугубо индивидуально, но не менее восьми часов. Также нужно помнить о том, что самый полезный сон до полуночи, поэтому нужно стараться не засиживаться допоздна. Привыкание к правильному режиму сна происходит довольно быстро – за 5 – 7 дней. Если возникают проблемы с засыпанием, то можно каждый вечер проделывать ритуал, помогающий расслабиться – теплая ванна, стакан молока и т.д.

2. Второй полезной привычкой является потребление каждый день необходимого для организма количества жидкости. Нормой является три литра в сутки. Именно вода, по словам Клаудии Шиффер является секретом ее молодости и красоты. Лучше всего при выборе напитков отдать предпочтение негазированной минеральной воде и зеленому чаю. Помимо воды вместе с ними в организм попадут минералы, витамины и микроэлементы. Для упрощения получения привычки пить много, необходимо поставить бутылки с водой возле кровати, на кухне и на рабочем столе. Через несколько недель организм сам без напоминаний будет подавать сигнал пить.

3. Третьей привычкой является снятие макияжа сразу по приходу домой, а не перед сном. Даже самый лучший тональный крем или пудра затрудняют дыхание кожи и закупоривают поры, поэтому не стоит продлевать их негативное воздействие. Лучше всего использовать мягкий лосьон или молочко, а после очищения нанести питательный увлажняющий крем, который нейтрализует негативное воздействие окружающей среды. Эта привычка приобретается довольно быстро, так как ощущения чистоты и свежести понравится сразу.

4. Как известно руки выдают возраст женщины, поэтому тщательный уход за ними является обязательной четвертой привычкой. Нужно приучить себя наносить на руки питательный крем каждый раз после мытья. Это самое малое, что можно для них сделать. Днем можно использовать гель или крем с легкой текстурой, а вечером наносить более жирный и питательный. Срок приобретения привычки – две недели, после истечения этого времени вы будете чувствовать себя некомфортно без крема и полюбите новое приятное ощущение мягкости и нежности ваших рук.

5. Пятой привычкой красивой и здоровой женщины является ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Сидячий образ жизни негативно влияет на организм, вызывает различные заболевания и нарушения, поэтому просто необходимо каждый день выделять несколько часов на прогулку, которая является оптимальной физической нагрузкой. Можно начать с малого – 15 -20 минут в день, а потом постепенно увеличивать время. Чтоб было веселее можно брать с собой плеер с любимой музыкой или подругу. Привыкание к прогулкам вырабатывается в течение трех – четырех недель.

6. Шестая полезная привычка – увлажнение. В современных помещениях масса электрических приборов, кондиционеров и прочих устройств, который делают воздух сухим, в результате чего страдает кожа. Она начинает шелушиться, сохнуть, возникают воспаления и покраснения. Для пополнения уровня влаги в течение дня нужно всегда иметь при себе термальную воду, которая не вредит макияжу и в тоже время насыщает клетки. Вечером не стоит забывать об увлажняющем креме. Буквально через неделю состояние кожи заметно улучшиться, а через две-три вы уже не сможете обходиться без этой приятной процедуры.

7. Седьмым и последним правилом красавиц является обязательный ежедневный завтрак, который является основой каждого дня. Ни в коем случае не стоит отказываться от пищи по утрам и заменять ее кофе, ведь именно завтрак насыщает организм и дает силы. Оптимальный вариант – хлопья, стакан сока или йогурта, яблоко или банан. Такой сбалансированный завтрак содержит все необходимые вещества и витамины. Чтоб избавиться от плохого утреннего настроения завтрак можно насыпать в яркую посуду с веселыми рисунками, которая непременно вызовет улыбку. Привыкнуть завтракать в среднем можно за одну - две недели.

Приобретя эти нехитрые полезные привычки можно всегда выглядеть красивой, здоровой и веселой.

— Пап, куда летит эта стая птиц? На юг?
— К ебеням. Все летит к ебеням, сына. 2012 год на дворе.

Компресс. После вечернего очищения кожи сделайте горячий компресс из настоя цветков и трав. В эмалированной посуде залейте кипятком (0,5л) 2 ст.л. смеси ромашки, мяты, шалфея, липы. Через 15 минут настой процедите. Затем возьмите марлю, смочите ее в теплом настое и положите на лицо и шею. Остывший компресс снимите. Повторите процедуру 2-3 раза.

Картофельная маска. сварите большую картофелину в кожуре. Затем очистите ее, разомните, добавьте немного свежего молока и один яичный желток. Разогрейте получившееся пюре и нанесите на лицо. Маска сделает сухую кожу более нежной и придаст ей упругость. Если же вам нужно скрыть следы усталости на лице, добавьте к картофельной смеси лимонный сок.

Лосьон для сухой чувствительной кожи. Желтково - сливочный или сметанный. Желток смешайте со 100 мл сливок или сметаны, добавьте 1 ст.л. водки, коньяка или бальзама и сок ½ лимона. Перед употреблением смесь взболтайте. Лосьон хорошо очищает, смягчает и отбеливает кожу.

Ванна с овсяными хлопьями - превосходная вещь для чувствительной, потрескавшейся кожи. Чтобы не чувствовать, будто вы купаетесь в каше, положите овсянку в мешочек из тонкой хлопчатобумажной ткани, завяжите и подвесьте к горячему крану так, чтобы вода текла сквозь него. (Заменит мешочек может носок или низ от «поехавших» колготок) . В ванну вы также можете добавить чашку яблочного уксуса – он смягчит зуд шелушащейся кожи и успокоит ее.

1. Если кожа с утра выглядит немного бледной, намочите полотенце в горячей воде, отожмите и приложите к лицу на 2-3 минуты. А затем плесните в лицо немного очень холодной воды. Это мгновенно сузит поры, улучшит кровообращение и обеспечит красивый здоровый цвет коже лица на целый день.

2. Нанесите на кожу лица увлажняющий крем с SPF 15 (можно больше в зависимости от чувствительности коже лица и окружающей среды). Это защитит кожу лица в течение дня от негативного воздействия солнца и других вредных факторов.

3. Нанесите немного тонального крема на нос, лоб и щеки. Как правило, нет необходимости наносить тональный крем на всю кожу лица. Тональный крем должен максимально соответствовать естественному цвету кожи лица.

3. Добавить небольшое количество крема для автозагара в крем или лосьон для тела. Это позволит аккуратно и быстро придать коже цвет красивого загара.

4. Нанесите немного светлых румян на скулы. Если румяна кремообразные, то их можно использовать также как помаду и как тени (в этом сезоне тени розовых оттенков самые модные). Нанесите немного румян пальцами рук на веки и губы.

5. Подчеркните красоту глаз цветным карандашом: любым оттенком коричневого цвета, синего или зеленого. Немного растушуйте нанесенную линию.

6. Укладывая волосы, уделите особое внимание челке. Остальные волосы можно быстро заколоть в хвост или пучок – самые модные прически в этом сезоне. Чтобы волосы можно было легко и красиво уложить утром, не забывайте регулярно использовать питательные маски для волос.

7. Красивые руки это важный элемент внешнего вида в целом. Ухаживайте за руками регулярно. А утром не стоит в спешке наносить модный лак и пытаться быстро его высушить. В крайнем случае, используйте специальный закрепитель лака, который наносится на частично высохшие ногти.

Эти 7 способов позволят Вам утром быстро стать красивой и привлекательной. Не забудьте добавить к Вашему внешнему виду красивую улыбку и хорошее настроение – это позволит Вам выглядеть всегда красивой.

Медики часто предупреждают курильщиков об огромном негативном влиянии их пагубной привычки на организм. По словам докторов, одними из последствий являются желтый цвет лица и ранние морщины, поэтому курящим девушкам необходимо знать несколько секретов, как правильно ухаживать за своей кожей.

Говорят, курение обезвоживает как кожу, так и весь организм. Поэтому необходимо после каждой выкуренной сигареты выпивать стакан негазированной воды. Если вы курили и в то же время пили кофе или чай, тогда нужно употреблять по 2 стакана воды. Ежедневно пользуйтесь сывороткой и увлажняющим кремом, а один раз в неделю делайте увлажняющую маску.Эта вредная привычка увеличивает количество свободных радикалов, которые влияют на быстрое старение организма. Чтобы их нейтрализовать, нужно принимать витамины с антиосидантами, а также применять косметические средства с входящими в их состав антиоксидантами. Антиоксидантами можно считать вещества растительного происхождения, содержащие витамины А, С, Е в комплексе с биофлавоноидами.

Также несколько раз в неделю обязательно делайте очищающую маску из глины: она хорошо выводит токсины из организма.

Шоколадное обертывание питает и увлажняет кожу, эффективно расщепляет подкожный жир. Полчашки какао-порошка (без всяких добавок) залить горячей водой до получения кремообразной массы. Добавить 4—5 капель апельсинового эфирного масла. Нанести на бедра и живот толстым слоем. Обернуть пищевой пленкой, затем замотаться в плед и спокойно полежать 40 минут. После чего смыть все теплой водой. Кремом смазывать не нужно.

Водорослевое обертывание способствует похудению, улучшает обмен веществ, устраняет отеки. 5-7 столовых ложек сухой ламинарии (продается в аптеке) залить 1,5 стаканами теплой воды. Оставить разбухать на 30-40 минут. Размокшую водоросль наложить на проблемные участки тела и зафиксировать пищевой пленкой. Укрыться пледом или теплым одеялом и полежать 30-60 минут. После этого нанести на проблемные зоны антицеллюлитный или любой другой крем и помассировать.

Перцовое улучшает кровообращение, питает кожу, способствует похудению. Cмешать в равных долях красный жгучий перец и любое растительное масло, добавить пару капель эфирного масла мяты. Помассировать смесью проблемные зоны и, не смывая, замотать пленкой. Как следует укутаться в теплый плед и побыть в покое 40 минут. Смыть теплой водой. Крема не потребуется - масло уже смягчило кожу.

Глиняное обертывание подтягивает кожу, выводит излишки жидкости. Белую или голубую глину (продается в аптеке) развести теплой водой до кремообразного состояния и намазать на проблемные места. Обернуть их пленкой, закутаться в плед и полежать 30-40 мин. Затем все смыть теплой водой и намазаться увлажняющим кремом для тела.

1. Просто продолжайте идти

«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»

Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение

«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»

Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!

3. За хорошее нужно платить

«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»

Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты

«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты»

Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.

5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись

Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!

6. Обращайте внимание на последствия

«Когда ты разгневан, думай о последствиях»

Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

7. Вносите коррективы

«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»

Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

8. Вы можете учиться у каждого

«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».

Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уилл Смита или черпать знания из 10 золотых уроков Эйнштейна.

9. Все или ничего

«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»

Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.

Водолей (21 января – 18 февраля) – Рыбы (19 февраля – 20 марта)

Водолей, вечно стремящийся к новым горизонтам, знаменит своим умением приспосабливаться к окружающей его действительности. Представители этого знака – люди, стремящиеся достичь успеха, имеющие четкую и твердую жизненную позицию. Они оптимистичны, самоуверенны и жизнерадостны. Несмотря на свою привлекательность, Водолеи являются весьма неоднозначными партнерами в любовных отношениях. Их непостоянная пытливая натура часто подвергает серьезным испытаниям близких им людей.

Отношения у Водолеев никогда не сложатся с Рыбами, требующими постоянного внимания к себе. Рациональный Водолей не способен на проявление чувств, что всегда будет вызывать обиду у Рыб.

Овен (21 марта – 20 апреля) – Телец (21 апреля – 21 мая)

Рожденные под знаком Овна чрезвычайно упрямы и самостоятельны. Представителей этого знака в людях привлекают высокие духовные и моральные качества, а также неоднозначность и полная противоположность их характеру.
Овны плохо совместимы с неторопливыми Тельцами, которые вряд ли будут разделять энтузиазм первых. Овны прохладно относятся к чувственным радостям, что вряд ли будет импонировать Тельцам, склонным полагаться на свои эмоции. Связь может быть длительной, но в браке Овну будет сложно справиться с тягой к разнообразию, в результате чего может возникнуть желание искать его на стороне.

Близнецы (22 мая – 21 июня) – Козерог (22 декабря – 20 января)

Близнецы – один из пограничных знаков зодиака, что объясняет их непостоянность. Представители этого знака весьма пылки и страстны в любви. Однако, находясь в постоянном поиске, они обычно не планируют долгосрочных романов. В основном двойственная природа этого знака определяет его очарование и притягательность для других знаков.
Импульсивные, влюбчивые Близнецы совершенно несовместимы с медлительными и осторожными Козерогами. Консервативный Козерог вряд ли станет мириться со свободолюбием Близнецов, поведение которых, скорее всего, покажется ему вызывающим. В отличие от непостоянных в своих замыслах Близнецов, Козерог склонен беспокоиться о множестве вещей.

Рак (22 июня – 22 июля) – Весы (24 сентября – 23 октября)

Именно от водной стихии зодиакальный знак Рака получил чувствительность, незыблемость принципов и чувство покоя при условии полной защищенности. Рожденные под этим знаком отличаются высокими интеллектуальными возможностями и способностью сохранять юношеские взгляды до старости.
Худшим партнером для Рака могут стать Весы. Рак никогда не разделит эксцентричных идей Весов. Желание последних постоянно находиться в компаниях вызовет обиду у доверчивого партнера. Раку всегда будет казаться, что Весы к нему равнодушны. Отношения этой пары могут быть построены на огромном количестве компромиссов, на которые представители обоих знаков вряд ли пойдут.

Лев (23 июля – 23 августа) – Дева (24 августа – 23 сентября)

Благодаря сочетанию силы, грациозности и высокого интеллекта Льва часто именуют царским знаком. Львы любят занимать видное положение в обществе и иметь власть над людьми. Рожденных под этим знаком характеризует буйный нрав, а также желание добиваться всего и сразу, им не по душе кропотливая работа и усердный труд.
Лев и Дева – плохо совместимая пара. Раскрепощенный Лев в очень редких случаях будет оказывать Деве необходимую поддержку. Дева стремится к серьезным и стабильным отношениям, о которых Лев попросту не задумывается. Дева склонна критиковать окружающих, чего никогда не потерпит Лев. Первая практична, второй щедр и расточителен. Представители двух знаков зодиака вряд ли смогут находиться вместе на протяжении длительного времени.

Скорпион (24 октября – 22 ноября) – Стрелец (23 ноября – 21 декабря)

Скорпионы – очень глубокие и сложные личности, недоступные и непостижимые для окружающих. Представители этого знака – люди с необыкновенно сильной волей, сражающиеся за успех в жизни с огромной энергией и агрессией. Бороться до конца, не обращая внимания на последствия, – одна из характерных черт знака. Скорпион – самый сексуальный из всех знаков зодиака, вследствие чего его представители постоянно находятся в поисках любви.
Плохой парой для собственника Скорпиона станет свободолюбивый Стрелец. Ветреность последнего станет раздражающим фактором для Скорпиона, стремящегося найти партнера, которому можно полностью доверять. Скорпион усидчив и целеустремлен, Стрелец – путешественник по натуре, живущий сегодняшним днем.

Весы (23 сентября – 22 октября) – Водолей (21 января – 19 февраля)

Секрет успешного союза между Весами и Водолеями заключается в способности найти компромисс, в любом конфликте стараться идти на мировую. Весы относят семейную жизнь к разряду важнейших ценностей, а любые неурядицы и разногласия в отношениях с супругом переживают очень тяжело. Их стремление к гармоничному сосуществованию в браке определяется и душевной добротой, которой отличаются Весы. Водолеи же, несмотря на свою самодостаточность и некоторую упрямость, всегда стараются найти выход из конфликтных ситуаций, поэтому партнеры со знаками Весов и Водолея всегда будут учитывать интересы друг друга и избегать ссор. Такие браки будут отличаться благополучием и взаимопониманием, что очень важно и для того, чтобы дети в такой семье не страдали от родительских скандалов.

Рыбы (20 февраля – 20 марта) – Телец (21 апреля – 21 марта)

Ценное качество Тельцов для создания семьи – это способность сохранять душевное равновесие. Железное спокойствие этого знака зодиака не позволяет эмоциям разыграться и обидеть свою вторую половинку, а ведь Рыбы очень ранимы. Мягкие и надежные люди по характеру, Тельцы будут опорой для своего партнера в браке. Рыб также нелегко вывести из себя, к тому же они умеют по-настоящему понимать чувства людей и сострадать. Эти особенности супругов под знаками Тельца и Рыбы позволяют создать крепкую семью, появление детей делает отношения еще более надежными. Причем Рыбы с такой безграничной любовью воспитывают детей, что такой родительской ответственности можно только позавидовать.

Дева (24 августа – 22 сентября) – Скорпион (23 октября – 21 ноября).

Девы не только хорошие семьянины – они всегда будут для своей второй половинки отличным другом. Их не интересуют интриги и отношения на стороне – это очень надежные люди, что важно для брака. Девы к тому же будут лучшим образом заботиться о домашнем хозяйстве, они не боятся и тех хлопот, которые связаны с воспитанием детей. Скорпионы же очень чувствительные и страстные натуры, с которыми даже после заключения брака семейная жизнь не покажется по-бытовому скучной. Кроме того, Скорпионы хорошо разбираются в людях, а значит, не будут дарить свои чувства кому попало. Избранница Скорпиона будет единственной женщиной в его жизни – несмотря на то что они умеют веселиться и хорошо проводить время с друзьями, с любимым человеком они остаются внимательными и преданными.

Стрелец (22 ноября – 21 декабря) – Близнецы (22 мая – 21 июня)

Стрельцы очень искренни в отношениях, никогда не утаивают свои истинные чувства и впечатления – благодаря такой прямолинейности будет довольно легко решать разногласия, если они появятся в таком союзе. Любовь – это большая ценность для Стрельцов, поэтому они готовы пережить любые испытания, которые могут встретиться на пути супругов, чтобы сохранить это светлое чувство. Они покажутся интересной парой для Близнецов, которые даже при своей переменчивой натуре не устанут от эмоционального характера Стрельцов. Близнецам же будет очень легко привыкнуть к тем особенностям личности, с которой они решат связать себя узами брака. Поэтому романтические отношения в семье Стрельцов и Близнецов будут стабильными.

Рак (22 июня – 22 июля) – Козерог (22 декабря – 20 января)

Семейные отношения Раков и Козерогов будут наполнены взаимностью и стремлением не обделить вторую половину своей любовью и вниманием. Раков стоит особенно ценить как супругов за то, что они не растрачивают свои эмоции на людей, которые не являются для них близкими. Все свои чувства они будут хранить для того, чтобы подарить их своей семье. В трудные минуты Раки смогут найти в Козерогах утешение, которое так необходимо их натуре в состоянии стресса, – Козероги всегда готовы сделать доброе дело, тем более если речь идет о любимом человеке. Козероги по своей сути очень надежные, серьезные и честные люди, поэтому в браке с таким человеком не будет и тени легкомыслия. Они любят бескорыстно сделать приятное любимому – это тоже одна из причин, по которой в этой семье будет царить любовь. А такая атмосфера будет самой подходящей для детей, которым можно в пример ставить счастливую взаимность родителей.

Лев (23 июля – 23 августа) – Овен (21 марта – 20 апреля)

Овен – это человек дела, который не бросает слов на ветер. Поэтому в семейном союзе на него всегда можно положиться – партнеру никогда не придется долго ждать помощи, если возникнут какие-либо трудности. Львов также сложно упрекнуть в бездействии – они очень упорные и амбициозные личности. В таком союзе семейная жизнь никогда не будет стоять на месте, партнеры всегда будут готовы совершать ради любимого достойные поступки. Такие качества могут стать хорошим примером и для подрастающих детей, появление которых способно скрепить отношения.

Для начала Вам нужно нарезать французскую булку или батон на средние ломтики. Затем смазать каждый кусочек оливковым маслом или растопленным сливочным. Нагреть духовку до 180 градусов, выпекать кусочки хлеба в течении 15 минут до золотистой корочки.

Варианты заправки бутербродов:
1. Французский вариант - тонко нарезать лук и обжарить в масле. Выложить лук на тосты вместе с сыром бри и кусочками яблока.
2. Положить на тосты тонко нарезанные ломтики яблока, посыпать тертым сыром чеддер, запекать тосты в духовке до расплавления сыра.
3. Намазать ломтики хлеба сливочным маслом, положить тонко нарезанную ветчину и корнишоны.
4. Намазать кусочки французской булки клюквенным соусом, посыпать морской солью и молотым перцем.
5. Обжарить мелко нарезанный укроп и изюм в оливковом масле до мягкости, выложить на тосты.
6. Положить на хлеб кусочки свежих помидоров, посыпать солью и поперчить.
7. Смешать тушеные бобы с мелко нарезанным зеленым чили, намазать на тосты, поперчить и положить ломтик сыра, запекать в духовке до расплавления сыра.
8. Смешать сметану и сливочный сыр в равных частях, намазать тосты, добавить нарезанный ростбиф.
9. Нарезать спаржу пополам, отварить аль данте, приправить солью. Выложить нарезанное отварное яйцо на тосты, сверху добавить спаржу.
10. Нарезать свежий шпинат, выложить на тосты, добавить мелко нарезанный бекон и сваренные вкрутую яйца.
11. Положить на тосты листочки зеленого салата, сверху выложить салат Цезарь, посыпать тертым сыром Пармезан и украсить анчоусами.
12. Посыпать тосты сыром Бри, сверху положить тонко нарезанную ветчину, так же можно добавить немного горчицы.
13. Выложить Маскарпоне на хлеб, затем ломтик бекона и кусочки винограда.
14. Смешать сливочный сыр с лимонной цедрой, промазать тосты, положить несколько ягод малины.
15. Намазать тосты шоколадным ореховым кремом Nutella, поверх добавить апельсиновый джем.
16. Обжарить в сливочном масле кусочки яблока до мягкости, выложить яблоки на ломтики запеченного хлеба, покрыть тонко нарезанной ветчиной.
17. Намазать хлеб сливочным маслом, посыпать арахисом, добавить кусочки бананов и несколько капель меда.

Дайте шанс незнакомым людям. Помните, что каждый встреченный вами человек имеет свою историю и эта история ничуть не проще и не менее интересна, чем ваша. Можно вынести что-то полезное для себя от общения с любым человеком, нужно лишь захотеть этого. Не будьте слишком поверхностны в ваших суждениях об окружающих. Старайтесь смотреть глубже. При первом знакомстве сложно понять, чем живет человек, что его интересует. В каждом есть что-то удивительное и уникальное, надо лишь дать ему шанс это продемонстрировать.

Демонстрируйте людям вашу доброту и уважение. Относитесь к окружающим доброжелательно. Проявляйте к ним уважение не только из-за того, что они хорошие люди, а в первую очередь из-за того, что вы хороший человек. Будьте уверены, что ваше доброжелательное отношение обязательно вернется к вам.

Принимайте людей такими, какие они есть. Вы никогда не сможете изменить другого человека. Не стоит напрасно тратить свои силы и время на безрезультатные попытки подстроить кого-то под ваш вкус.

Освободите себя от негативных людей. Старайтесь проводить больше времени с приятными вам людьми – остроумными, позитивными, легкими на подъем. Ваши друзья должны вызывать у вас восхищение, уважение и гордость. Они должны делать вашу жизнь ярче и интереснее. Не тратьте ваше время на людей, которые постоянно жалуются, высказывают свое недовольство и пытаются внушить всем вокруг, что жизнь ужасна. Как только вы освободите себя от общения с пессимистами, ваша жизнь заиграет новыми красками. Окружите себя людьми, обладающими теми качествами, которые вы хотите развивать в себе.

Учитесь отпускать людей. Как бы это не было печально, но отношения людей длятся, пока им что-то друг от друга нужно: эмоции, впечатления, поддержка. В тот момент, когда связывающие двух людей ниточки исчезают, отношения прекращаются. Это не хорошо и не плохо, это нормально. Нужно просто смириться с этим. Если вы будете пытаться выжать из общения с другим человеком то, чего давно уже не осталось, вы лишь все испортите. Нужно уметь отпускать людей из своей жизни, иначе вместо светлых воспоминаний о них в вашем сердце останется один лишь негатив. Помните, если общение с кем-то сходит на нет, это не значит, что вы что-то сделали не так или этот человек вас предал, просто его участие в истории вашей жизни подошло к концу.

Поддерживайте других людей. Даже самая незначительная похвала из ваших уст, которая для вас будет мелочью, может очень много значить для того, в чей адрес она сказана. Поддержка – это лучший мотиватор. Человек, за которого вы болеете, обязательно добьется успеха и в будущем всегда окажет вам необходимую поддержку.

Не будьте перфекционистом. В сегодняшнем безумном мире, где так сложно оставаться собой, вы должны постараться сохранить вашу индивидуальность. Для того, чтобы сделать это вы должны смириться с некоторыми вашими безобидными недостатками, ведь всем известно, что человека любят не только за его достоинства. В человеке ценится уникальная комбинация всего хорошего и плохого, что есть в нем. Не пытайтесь быть идеальным, будьте собой. Учитесь любить не только свои недостатки, но и недостатки своих друзей. Ведь эта часть их характера, без которой они, возможно, были бы совсем другими.

Прощайте людей, чтобы двигаться дальше. Сложно жить с чувством ненависти в сердце. Избавьтесь от него, ведь оно намного больше вредит вам, а не тому, в сторону кого оно направлено. Простите тех, кто сделал вам больно. Это не означает, что вы должны забыть все, что было в прошлом, это означает, что вы должны отпустить обиды, живущие в вас и продолжать жить дальше. Чем меньше времени вы будете тратить на ненависть к людям, которые по вашему мнению ее заслуживают, тем больше у вас останется времени на тех людей, которых вы любите.

Уделяйте больше внимания качеству, а не количеству. Ответьте сами для себя на вопрос – кто из ваших друзей по-настоящему вам близок. Вам в любом случае придется расставить приоритеты. Невозможно быть хорошим другом для миллиона людей, но можно быть незаменимым человеком для нескольких человек. Остается решить – кто эти несколько.

Умейте выслушать и услышать. В большинстве случаев, когда друг обращается к вам с просьбой обсудить его проблемы, ему нужны не ваши советы, а ваше умение выслушать. Не спешите осуждать, критиковать и консультировать, просто позвольте вашему близкому человеку выговориться. Это главное, что от вас требуется.