Если я нравлюсь вашей жене, то это ваша, а не моя проблема.

"Провидение", реж. Ален Рене

— Считается, что каждый раз, когда человек что-то лижет, выделяется 130 000 бактерий. Во французском поцелуе 150 000. Впервые обмен был произведён в начале сотворения мира, когда Адам поцеловал Еву.
- Но это ведь Ева поцеловала Адама?
- Вряд ли. Она потратила свои первые 130 000 на яблоко.

"Зет и два нуля", реж. Питер Гринуэй

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ

Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ

Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК

Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ

Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

— Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
- Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
- Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
- Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
- Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
- Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
- Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
- Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
- Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
- Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
- Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
- Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
- Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
- Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
- Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
- Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
- Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
- Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
- Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
- Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
- Светло – зеленый: золотисто-коричневый, коричневый, розовый, темно-оранжевый, темно-синий, серый.
- Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
- Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
- Салатный цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
- Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
- Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
- Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
- Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
- Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
- Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
- Черный универсален, элегантен, смотрится во всех очетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Во всем мире есть сотни и тысячи городов, которые были заброшены по той или иной причине – от экономического спада, до стихийных бедствий, войн и других антропогенных (вызванных человеком) причин. Города, в которых раньше кипела жизнь, сейчас необитаемы…

1. Город-призрак Боди, штат Калифорния

В 1859 году некий Уильям С. Боди обнаружил в округе Моно, в горах Сьерра-Невада крупное месторождение золота. После смерти У. Боди члены его семьи основали на этом месте городок, который назвали в его честь. А уже в 1861 году они начали добывать здесь золото.

Позже, в 1876 году, здесь была обнаружена еще одна золотая жила, и Боди стал быстро развиваться. На тот момент в городке жило только 30 человек, но уже через 4 года его население увеличилось до 10 000. Это был расцвет Боди. Здесь круглые сутки работало около 65 салунов, был свой публичный дом, китайский квартал, 7 пивоварен, церкви, своя железнодорожная станция и даже издавались несколько газет.

Но через несколько лет, цены на золото упали, и добывать его стали меньшими темпами. Жители стали покидать Боди. К1900 году, то есть за 20 лет, численность населения города уменьшилась в 10 раз. В 1917 году была разобрана ветка железной дороги, ведущая в Боди. После сильного пожара 1932 года, когда выгорел весь деловой центр, судьба Боди была предрешена.

2. Тайнехэм (Tyneham) — заброшенная деревня

Тайнехэм (Tyneham) — заброшенная деревня, расположенная в южном Дорсете (Dorset) в Англии. В 1943 году Военное министерство реквизировало эти земли для использования их в качестве полигона для подготовки войск.

Около 200 человек покинуло свои дома, оставив записку на дверях церкви о том, что еще вернуться. Но так получилось, что эта вынужденная мера на период Второй мировой войны, не позволила им это сделать. Эти земли так и остались в ведении Военного министерства, и еще некоторое время использовалась для военной подготовки.

3. Припять, Украина

Печально известный город Припять. Взрыв на атомной станции в Чернобыле, заставил людей покинуть целый город. Жителям дали всего два часа на чтобы собрать свои вещи. Было эвакуировано 43 000 человек, за 3,5 часа, на 1100 автобусах. Населению сказали, что это всего на три дня, но и 25 лет спустя в Припяти жить нельзя.

4. Серная шахта Мацуо, Хачимантай, Япония

Шахта Мацуо являлась крупнейшей по добыче серы на Дальнем Востоке. Залежи были обнаружены в 1882 году. В период своего расцвета, вблизи шахты проживало не менее 15000 человек. Но с 1960-х годов был открыт дешевый способ восстановления серы путем технологии сероочистки нефти. В 1972 году шахта была закрыта.

5. Заброшенная база подводных лодок, Балаклавская бухта, Украина

Объект 825 ГТС (или К-825) — подземная база подводных лодок в Балаклаве, секретный военный объект времен холодной войны, расположенный в Балаклавской бухте.

Объект 825 ГТС, был предназначен для укрытия, ремонта и обслуживания подводных лодок 613-го и 633-го проектов, а также для хранения боеприпасов, предназначенных для этих субмарин. В канале (длина 602 метра) объекта могло разместиться 7 подлодок указанных проектов. Погрузка снаряжения в мирное время осуществлялась на пристани, учитывая передвижение спутников-шпионов вероятного противника. При ядерной угрозе погрузка должна была осуществляться внутри базы через специальную штольню. В комплекс входила также ремонтно-техническая база (объект 820), предназначенная для хранения и обслуживания ядерного оружия.

В 1953 году было создано специальное строительное управление No 528, которое непосредственно занималось строительством подземного сооружения. Подземный комплекс строился 8 лет — с 1953 по 1961.В 2000 г. объект был передан Военно-Морским Силам Вооруженных Сил Украины. В период с 1993 по 2003 г. бывшая база фактически разграблена, демонтированы все конструкции, содержащие цветные металлы.

Севастопольское «Морское собрание» во главе с Владимиром Стефановским предложило балаклавской мэрии проект создания в противоатомном Укрытии подводных лодок историко-заповедной зоны «Подземелье холодной войны». Музей создан согласно приказу Государственного секретаря Министерства обороны Украины от 30 декабря 2002 г.

6. Сумасшедший дом Денби, Северный Уэльс, Великобритания.

Вот это действительно жутковатое место. Заброшенные сумасшедшие дома – радость для продвинутого фотографа, любопытного историка и настоящего искателя приключений. Дом был построен в 1844 году для спасения валлийских больных. Дело в том, что таких пациентов отправляли в английские сумасшедшие дома, где врачи не говорили ни слова по-валлийски, что сильно затрудняло лечение.

В сумасшедшем доме Денби могли находиться до полутора тысяч больных и около тысячи сотрудников. Здание пустует с 2002 года. В 2004 году туда приезжал принц Уэльский, который объявил о придании бывшей больнице исторического статуса.

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Выполнение каждого упражнения должно быть не менее 15 раз.

■ 1.прежде всего, нужно уделить внимание проблемным зонам.
а) Бедра: положение ног вместе, руки с гантелями (1-2 кг) опустите вниз. Нужно сделать выпад правой ногой вперёд, и держать при этом бедро параллельно полу. Колено левой ноги должно находиться на расстоянии один сантиметр от пола. После этого нужно вернуться в исходное положение и сделать то же для левой ноги.
б) Живот: упираемся локтями в брусья. Ноги нужно немножко согнуть в коленях, поднять их параллельно полу, выполняя движение нужно выдохнуть. Вернуться в исходное положение.

■ 2. уделяем внимание мышцам спины.
Нужно встать на колени на платформу, руки на рукоятках, шире плеч. Расслабляем руки, вдыхаем. Далее подтягиваемся на рукоятках до уровня глаз. Выдыхаем.
В домашних условиях нужно прикрепить резиновый эспандер к батарее так, чтобы один конец был свободным. Именно этот конец и нужно подтягивать к животу и медленно не спеша возвращать обратно. Движения выполняются одной рукой, а потом - другой.

■ 3.Мышцы груди. Нужно сесть, руки должны находиться на рукоятках, локти расположены на одной линии с рукоятками. Выдыхая нужно резко выпрямить руки и медленно вернуться в исходное положение, делая при этом вдох.
В домашних условиях нужно лечь на скамейку или составленные табуретки, поднять гантели на вытянутых руках, плавно, в течение нескольких секунд, развести руки в стороны, опустить их так, чтобы они находились в параллельном к полу положении. Вернуться в исходное положение.

■ 4.Мышци плеч. Нужно сесть, прижавшись к спинке. Руки сгибаем в локтях, гантели находятся вверху, руки развёрнуты таким образом, что вместе с гантелями образовывают букву «Т». Выдыхая поднимаем руки вверх. Далее медленно опускаем.
В домашних условиях нужно делать все то же самое, используя при этом стуле с высокой и удобной спинкой.

■ 5. Бицепсы. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч. Корпус наклонить немного вперёд. Локти прижать к талии, гриф штанги удерживать путем обратного захвата. Иными словами взять его снизу, кисти рук в это время должны находиться под грифом. Спину держим прямо. Выдыхая подтягиваем гриф к плечам, далее медленно опускаем и вдыхаем. Нельзя отрывать локти от корпуса и наклонять спину. Выполнять все нужно без перерыва.
В домашних условиях нужно сгибать руки с эспандером. Встать на середину эспандера. Концы взять в руки, сгибать и разгибать руки.

■ 6.Трицепс. Нужно встать с немного расставленными ногами, немного наклонить корпус вперед, локти прижать, удерживать канат на уровне талии. Выдыхая, нужно потянуть руки вниз, разводя их немного в стороны. Выдыхая, нужно медленно вернуть ручки каната на уровень груди и без возвращения в исходное положение, снова потянуть руки вниз.
В домашних условиях нужно взять гантель весом 1-2 кг (или пластиковую бутылку с водой 0,5 л), согнуть руку, завести гантель за голову, затем разогнуть руку.

■ 7.Мышци талии и нижней части спины. Нужно скрестить руки на груди. Вдыхая наклоняемся и тянем к полу локти, округливаем спину, разводя лопатки. Выдыхая разгибаемся и «выныриваем», сначала поднимая голову, опуская скрещенные руки под грудь, сведя лопатки. Нельзя выгибать спину!
В домашних условиях нужно лечь на пол, на живот. Руки вытянуть прямо перед собой. Одновременно нужно поднять руки и ноги вверх, задержать на секунду и вернуться в исходное положение.

Американским исследователям удалось опровергнуть «теорию», что регулярное занятие любовью способствует похудению. Выяснилось, что люди склонны худеть не от самого полового акта, а от его наличия в жизни человека.

Специалисты подсчитали, за час занятия сексом «сгорает» порядка двухсот пятидесяти калорий, а оргазм в свою очередь сжигает примерно четыреста калорий.

По словам экспертов, для того чтобы с его помощью получить стройную фигуру, людям необходимо было бы заниматься сексом круглые сутки и ничего при этом не есть. Однако, как отметили исследователи, связь между сексом и похудением все-таки есть. Например, часто, отсутствие интимной жизни человек заменяет едой. Но когда интимная жизнь приходит в норму, человек начинает следить за своей фигурой и перестает переедать.

Ученые подчеркнули, что секс действует на человека подобно психологической установке для похудения.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.
2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.
5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.
6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног.
Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки.
Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.
1. Нужно встать прямо, рядом с опорой. Придерживаясь правой рукой за опору, нужно выполнять взмахивания левой ногой вперед, при этом старясь поднять ногу повыше.
Эти движения нужно выполнить сорок раз. Столько же взмахов нужно сделать правой ногой. Со временем нужно увеличить количество взмахов до восьмидесяти раз.
2. Затем, стоя у опоры, нужно сделать сорок взмахов вбок. Выполнять движения нужно сорок раз каждой ногой.
3. Также держась за опору, необходимо выполнить по тридцать взмахов левой и правой ногой

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, отсылает все, что не мог переработать в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленая рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.