Fireflies

Диета маникенщиц проверина мной лично и она работает!!

Три дня-три кг.

Если вы продолжаете сидеть на этой диете больше трёх днех, дальше будите худеть либо по пол кг, ливо вообще остановитесь. Так как сначала худеть легко и первые килограммы уходят быстро, а потом уж нужно попатеть.

Я заметила, что мне я начинаю есть, только тогда, когда сожусь за комп смотреть фильм, или когда мне просто нечего делать! Я попробовала целый день провести на улице (без денег, что бы нельзя было ничего купить) и у меня получилось волшебным образом ничего не есть целый день! Я не хотела есть вообще. И все почему? Я была занята, у меня были дела.

На самом деле, это конечно очень плохо- не есть ничего. Вы быстро худеете, но и так же быстро набираете вес снова. Это долгий процесс. И если вы похудели за неделю на 10 кг, то на следуйщей вы их набирёте снова. И в этот раз ваш организ будет все превращать в жир, потому что он боится, эта неделя голода (или строгой диеты) повторится.

Запомните, если вы не ели день, вы сбросили 1 кг, но завтра вы набирёте его и если вы сходите в туалет это из вас не выйдет. Из этого килограма 0.5 отправится в жир. Тоесть у вас пол кг нового жира!!

Если вам нечего делать покачайте прес или сходите прогуляйтесь(главное двигаться), но не надо заполнять свое свободное время поеданию угливодов!

Бег намного лучше чем например езда на велосепеде. Вопервых, в нём задействованы все мышцы. Вовторых, когда вы бегаете, у вас просто нет возможности горбиться. А когда мы держим спину ровной, наш организм сжигает на 20% больше ккал. Втретих, у вас есть все для бега. Всё и всегда. Руки ноги все ссобой.И я думаю не у всех дома найдётся рабочий велик.И в конце концов это самое распрастранённое занятие спортом. Велосепед хорош как средство передвижения, но на нём вы накачаете чудовещные мышцы. Если конечно ездить регулярно. И тем более я не рекомендую вам заниматся велоспортом! Бег дешевле и безопание. Вывод: мы выбераем бег! Начните с 2-3 км по утрам. Если вам повезло, как мне, и вы живёте рядом с стадионом, то вот вам подсказка, кто не знает: стандартный круг стадиона состовляет 400м.

Одно из условий похудения- есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чуства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное- перекусывать здоровой и полезной едой.

У меня есть топ-10 здоровых перекусов.

Кефир - универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером вам не дает покоя чуство голода- не мучайте себя: полстокана кефира перед сном только на пользу!

Сухофрукты хорошо и сытны, но для того чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причём хороши и нарядные импортная курога и чернослив, и невзрачныесушеные овощи из бабушкиного сада. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализировать гормональный фон, а курога способствует сжиганию жира.

Остальное потом.

Лень печатать) пойду побегаю

кстате 1 минута-20 ккал

Абрикосовый

300г пюре из кураги 0,5л абрикосового сока разделить на тири-четыре приема.

Польза: стимулирует работу кишечника, способствует очищению организма, улучшает цвет лица.