Одно из условий похудения- есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чуства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное- перекусывать здоровой и полезной едой.
У меня есть топ-10 здоровых перекусов.
Кефир - универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером вам не дает покоя чуство голода- не мучайте себя: полстокана кефира перед сном только на пользу!
Сухофрукты хорошо и сытны, но для того чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причём хороши и нарядные импортная курога и чернослив, и невзрачныесушеные овощи из бабушкиного сада. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализировать гормональный фон, а курога способствует сжиганию жира.
Остальное потом.
Лень печатать) пойду побегаю
кстате 1 минута-20 ккал