борьба. всегда

становится невозможным терпеть людей. в массе. индивидуально. после ярких разочарований я жду подвох везде. я теперь живу, зная, что меня снова предадут и это лишь дело времени. это мучительные убеждения. не хватает уверенной самодостаточности или же просто жизнь в коллективе обязывает? не знаю. но мои принципы и мои убеждения расходятся с убеждениями "успешного артиста свободного балета". но это абсолютно не показатель того, что я не люблю или не хочу танцевать. я просто другая. и все мы разные. и встраиваться в эту иерархию по крайне сомнительным принципам я не стану. потому что это все пусто

за завтра я должна суметь сделать много важных дел и сделать их качественно. я верю

я сегодня снова рыдала в бкз. от крайнего ощущения беспомощности и несправедливости. я знаю, что я заслуживаю того, в чем мне отказали. я знаю это. и мне это было действительно необходимо. но человек, которого я когда то называла "папа" плюнул в меня снова, но теперь открыто смотря в глаза.

"просто подумал, что у нас все же много общего".

сегодня ночевала у любимого. разве может быть что-то прекраснее, чем каждую секундочку сна ощущать его рядом? а прекраснее тех моментов, когда мы оба просыпаемся, чтобы перелечь и он обнимает сзади так крепко-крепко? когда чувствуешь, что мы идеально подходим друг другу даже в физическом плане? а эти ночные разговоры.. а то, какк утром он, уходя на работу, подошел ко мне, я проснулась от безумно вкусного запаха духов, и он так светло улыбался и целовал меня.. я проснулась в его квартире, понимая, насколько же я счастлива..

а у меня все хорошо. как бы там кому-то не хотелось того, чтобы я страдала. у меня действительно все хорошо. и я счастлива. а счастлива от того, что умею не поддаваться. закрывать глаза на всякую дрянь и просто стремиться к своей цели. как сказал У.Черчилль "вы никогда не пройдете свой путь до конца, если будете останавливаться, чтобы бросить камень в каждую встречную собаку". а собак много. но я не буду унижаться. все свое получат. все останутся со своей совестью наедине. и моя будет и есть чиста.

чудо день! провела утро дома, а потом поехала в тх. там я провела открытый урок и прошло отлично! теперь по четвергам буду работать) здорово) а потом меня забрал мой любимый мужчина) я с ним так счастлива..) он опять возил меня в рай..) я так люблю..я так благодарна..так счастлива..

с утра подъехал Макс, подарил мне 13белых роз) так мило и красиво..) и поговорили хорошо. вроде он понимает все.

потом заехал папа с приятностями) с ним пообщались славно так..)

а потом заехал Миша) ну он меня еще вчера поздравил..) очень удивил) так забавно) заботится)

для счастья и несчастья не бывает внешних причин. извне приходят только предлоги

как волшебно.. я в восторге. все прекрасно.. дааа! я люблю своих родных, друзей, своего мужчину. себя наконец то снова люблю! люблю оставаться одна дома, зная, что у мамочки все хорошо и она отдыхает. люблю, когда мой любимый мужчина приезжает. он невероятный.. и так помогает мне справляться.так поддерживает, заряжает верой и силами. люблю Лопатину мою, такая родная. есть все же друзья, которые не вставят нож в спину и не заплюют все светлое прошлое. люблю Лиду. если бы не она, то многое было бы иначе.. сестру лблю очень.хоть мы и видимся редко редко..она такая близкая мне. и я это чувствую. люблю свою сознательность и взрослость, да. я знаю что хочу, умею наслаждаться имеющимся и стремиться дальше. нравится это. танцевать люблю. не думая о балетных сложных отношениях. просто танцевать. из сердца. люблю свои возможности. люблю свои достижения. люблю то, что любима. люблю свое умение думать и говорить, люблю того, кто это так ценит. люблю мысль, что мамеесть чем гордиться. папу люблю, он чудо.

день был вчера необычный. полдня я была на районной конференции, которую зачем-то выйграла в отсеке мхк. теперь идти с этой работой на край. я ведь даже некоторую гордость испытываю за эту работу, она достойная, даа. но. но я устала от нее. а теперь опять точно нужно будет поготовиться и тд..

потом репетиция. я сиделав зале основную часть, так как иду мало номеров. сидела, представляя, что я просто зритель, что я уволилась. и поняла, что не готова еще. не прощу себя. буду думать, что не все сделала для того, чтобы быть нужной.

а потом меня забрал Мишенька! как я скучалаааа. мы не виделись дней десять. я была странно веселая, ему понравилось) побыли у меня. так славно. он мне привез нереальные подарочки, до сих пор в шоке) и уехал с хорошим настроением, что так важно!

24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

бесят парни, которые не понимают, что я занята

почему со мной всегда так? я упала по дороге в школу в пятницу. ударила толи ягодицу, толи бедро. еще в тот день Насте жаловалась, что больно. вчера поняла, что танцевать очень больно, вся нога болит, затекает и не слушается. домой кое как дошла. а сегодня еще хуже. решила доковылять с мамой до бабушки. а там хуже стало. явно защемила тогда, когда упала.да так, что вся нога болит.даже стопа. так вот бабушка мне укол кетанова поставила. кое как дошла до дома. и теперь стало получше.

но проблема как всегда одна. как танцевать?

поговорила с любимым по телефону и стало ясно, что переживать не о чем. все хорошо. и я счастливая