LOVE YOU

Блять, знаете, меня так бесят такие люди, которые когда ты песню слушаешь, они говорят:
- Фу, она уже старая !

Это ты бля старая ! У песен нет срока годности, ебанная ты хуйня

Пол вечера сегодня провела на сайтах о вакансиях на работу. Как же хорошо жилось в те времена, когда не нужна была никакая работа, тебе просто давали деньги и ты радовался. Но в один прекрасный день в твоей голове проскакивает мысль о том, что так нельзя. что ты давно уже не ребенок и тебе даже не 18, а больше. Что хватит жить за счет родителей, самой уже пора. А мама все говорит что рано, что нужно учиться… Так было и у меня. И работа в итоге была. Почти год проработала барменом в кафе спорткомплекса. Но это было слишком сложно совмещать с учебой и я ушла. А теперь прошло уже 4 месяца и я понимаю что надо искать другую работу, что денег очень не хватает на что либо… Но найти ее не так просто как кажется…То график не удобный, то платят мало, то слишком далеко, то опыта нет… По специальности вообще никуда не берут без опыта, а дать его никто не хочет… Грустная у нас в стране ситуация с работой, да, очень грустная…Так вот, проведя пол вечера на сайте с объявлениями я составила резюме и надеюсь что хоть кто-то откликнется на него. Очень надеюсь…потому что то, что я нашла либо реальное кидалово, либо зп 7000

В то время как прибавление в весе в общем-то может оказывать отрицательный эффект на ваше здоровье, увеличение размеров живота особенно неприятно. Так как внутренний жир расположен глубоко в вашем животе, он является трудной задачей по его уменьшению. Но этот жир фактически весьма чувствителен к физическим упражнениям и сокращению калорий.

Когда вы худеете, то с большей вероятностью сбросите больше жира с брюшной области, чем в другом месте. Почему так? Внутренний жир больше метаболически активный и поэтому его легче сбросить, чем подкожный, особенно если у вас его много.

Однако, даже если вы тренируетесь и едите правильно, у вас все еще есть жир на животе. Вот несколько неожиданных причин «почему» - и как это устранить.

1. Цельные Зерна помогают вам сбрасывать жир с живота

Недавнее исследование в журнале American Journal of Clinical Nutrition4 показало, что диета с контролем калорий и богатая цельными зернами, уменьшала лишний жир с талии тучных людей.

Участники исследования, которые ели цельные зерна (в дополнение к пяти порциям фруктов и овощей, трем порциям обезжиренных молочных продуктов и двум порциям постного мяса, рыбы, или домашняя птицы) потеряли больше веса в брюшной области, чем другая группа, которая использовала ту же самую диету, но с очищенными зернами.

Питание по диете, богатой цельными зернами при уменьшении очищенные углеводов, изменяет производство глюкозы и инсулина и облегчает уменьшать запасы жира.

Когда вы едите обработанные (очищенные) продукты, как белый хлеб, это вызывает ряд событий, начинающихся с подняттия уровня сахара в крови, сопровождаемых увеличенным производством инсулина, который может заставить жир откладываться с большей готовностью. Но питание по диете, богатой целыми зернами (у которых к тому же обычно бывает большее содержание волокон), помогает улучшить чувствительность инсулина. Это, в свою очередь помогает телу более эффективно использовать глюкозу крови, понижает уровни глюкозы крови и уменьшает откладывание жира.

2. Мононенасыщеные Жиры – жиры, сглаживающие живот

Диета, богатая ненасыщенными жирами поможет предотвратить накопление жира живота.

Согласно исследованию, изданному в журнале Diabetes Care в июле 2007 года, диета, богатая ненасыщенными жирами (MUFA), помогает уменьшить брюшной жир лучше, чем диета богатая углеводами.

Когда испытуемые ели по диете, богатой углеводами, была замечена тенденция накапливать жир в животе. Когда они перешли на диету, у которой было больше MUFA, количество брюшного жира уменьшилось, даже без упражнений.

Ненасыщенные жиры получают из масла таких продуктов, как маслины, орехи и авокадо.

Связь MUFAs с потерей веса была обнаружена и в предыдущих исследованиях, включая отчет, опубликованный в журнале British Journal of Nutrition3, который говорит, что замена насыщенного жира оливковым маслом в вашей диете может перевести к маленькой, но заметной потере и массы тела и массы жира, не изменяя ничего больше в вашей.

3. Больше Стресса = Больше Жира

Если ваши дни будут полны стресса, то мечты о более плоском животе останутся мечтами. Поэтому жир в брюшной области функционирует по-другому, чем жир в других частях тела.

Эксперты знают, что высокие уровни кортизола способствуют неправильному накоплению брюшного жира. Исследование в Университете Калифорнии, Сан-Франциско, показывает, что у людей с болезнями, связанными с излишним воздействием кортизола (потребляют больше кортизола в ответ на стресс), наблюдается больше внутреннего жира, независимо от массы тела.

Если Вы хотите избавиться от жира в животе, начните практиковать упражнения по уменьшению стресса, такие как медитация и хороший сон.

4. Следите за Для ТрансЖирами

Попытайтесь устранить транс-жиры из вашей диеты. Продукты, которые, вероятно, будут содержать такие жиры:

• Маргарины и кулинарные жиры
• Полуфабрикаты
• Продукты из пекарни (крекеры, печенья, пироги)
• Чипсы и поп-корн
• Жареные фаст-фуд (жаренный цыпленок, жаренная рыба, картофель-фри, пончики)
• Гамбургеры, чизбургеры
• Десерты

У транс-жира есть очень сильная связь с увеличением веса – больше, чем у других типов жира. Диеты, богатые транс-жирами, вызывают перераспределение жировой ткани в животе и приводят к более высокой массе тела, даже при полном контроле за калориями.

Исследователи Wake Forest University обнаружили, что транс-жиры увеличивают количество жира вокруг талии. Транс-жиры делают это не только, добавляя новый жир, но также и перемещая жир из других областей к животу. 6-летний эксперимент на животных показал, что обезьяны, которые питались по диете с транс-жирами увеличили на 7.2 % массу своего тела, по сравнению с 1.8 % обезьян с диетой с ненасыщенными жирами. Данные томографии в отобранных обезьянах показали существенные брюшные жировые отложения у обезьян, питающихся транс-жирами. У людей с нормальным весом они значительно увеличивают риск диабета и сердечной болезни.

5. Хотите плоский живот - не Курите

Если вы стремитесь к плоскому животу - не курите.

Обычно курильщики весят меньше некурящих. Этот факт создает неправильное представление, что курение делает их худее. Но растет количество подтверждений, что курение сигарет увеличивает брюшное накопление жира тела.

Обширное исследование британских мужчин и женщин показало сильную сваязь между курением и накоплением внутреннего жира.

Растяжки – рубцы на коже в области живота, груди и бедер, возникающие в результате беременности, резкого похудения или набора веса, проблем с эндокринной системой (гормональных нарушений). Растяжки на коже выглядят неэстетично и доставляют массу хлопот своей обладательнице. Как избавиться от растяжек?

Избавляться от растяжек нужно сразу – «молодые» рубцы намного легче поддаются воздействию косметических процедур. А вот растяжки, которым уже несколько лет, удалить полностью просто невозможно – только уменьшить и сгладить. Какие существуют способы избавления от растяжек?

Как убрать растяжки в домашних условиях?

Сразу стоит оговориться, что в домашних условиях растяжки можно только предотвратить или убрать совсем свежие и небольшие растяжки. В этих целях нужно осуществлять регулярный полноценный уход за кожей: использовать кремы для тела с витаминами А, С, Е, эластином и коллагеном; делать массаж кожи маслами бергамота, розмарина, миндаля, шиповника, нероли, мандарина, петитгрейна; принимать контрастный душ.

В домашних условиях можно приготовить скраб от растяжек. Для этого нужно тщательно смешать стакан соли, стакан сахара и полстакана растительного масла (оливкового или пальмового). Полученным скрабом нужно массировать проблемные зоны перед принятием душа, после чего смыть нанесенную массу теплой водой и втереть в кожу крем или лосьон. Данную процедуру нужно проводить ежедневно в течение месяца.

Полноценно убрать растяжки в домашних условиях не получится – даже если визуально они станут незаметными, на ощупь останутся различимы.

Обертывания

Как избавиться от растяжек относительно небольших, появившихся недавно? В этом помогут обертывания с водорослями (спирулиной). Водоросли обладают отличным тонизирующим свойством и помогают коже восстановиться, вернуть упругость. Кашицеобразную массу из водорослей нужно нанести на тело и около часа провести под термоодеялом – это усилит воздействие активных веществ спирулины на кожу.

Курс лечения обертываниями составляет 8-12 процедур, каждое обертывание стоит около 40 у.е.

Ультразвуковая терапия

Свежие растяжки можно удалить с помощью ульразвука, проникающего глубоко в кожу и массирующего жировую ткань и мышцы под кожей. В результате ульразвукового воздействия активизируются обменные процессы в коже, она становится подтянутой и упругой. Курс лечения растяжек ультразвуком состоит из 10-12 процедур и стоит около 40 у.е.

Фотопигментация

Принцип действия данной процедуры заключается в воздействии на кожу лучей фотоустановки, которое способствует активизации производства коллагена и регенерации клеток кожи. Через 8-10 процедур, проводящихся дважды в неделю, кожа полностью восстанавливается. Процедура хороша тем, что практически не имеет противопоказаний, легко переносится, не является болезненной.

Мезотерапия

Избавиться от растяжек помогут специальные микроинъекции, включающие в себя аминокислоты, коллаген, витамины группы В и витамин С, экстракты артишока и водорослей. Как правило, мезотерапия идет в сочетании с пилингами (ее делают перед пилингом или после него). Данная процедура противопоказана людям, страдающим желчекаменной болезнью.

спасибо что следишь:***

Жирные волосы – это настоящая проблема для современной женщины, которая возникает вследствие повышенного салоотделения желез кожи головы. Волосы такого типа отличаются повышенным блеском, слипаются в отдельные пряди, уже через несколько часов после мытья они могут выглядеть непривлекательно, часто сопутствующей проблемой бывает жирная перхоть. Вдобавок на жирные волосы оседает дорожная пыль, что делает их не только жирными, но и грязными. Но, как известно, изменить тип волос нельзя. Остается чаще мыть голову и использовать средства, способные сделать волосы менее жирными. Такие средства уменьшают выработку кожного сала и, тем самым, предотвращают чрезмерное смазывание им волос.

Полезные советы

- Чтобы не усугубить положение, вам следует тщательно следить за своим питанием. Нужно сократить употребление сладкого, кофе, алкоголя, жирных продуктов, копченостей. Вам очень полезны витамины В и С, а также витаминные комплексы, содержащие железо и серу.

- При частом мытье сальные железы начинают работать еще активнее. Для решения этой проблемы можно попробовать мыть волосы частями, например, только челку или боковые части головы.

- Cтарайтесь расчесывать волосы так, чтобы не касаться кожи, и, тем самым, жир будет меньше разноситься по волосам.

- Хороши все приемы укладки, при которых волосы у корней не лежат на голове плашмя. К таким приемам относятся легкий начес или опрыскивание у корней формирующим спреем, наклонив голову.

- Очень практично иметь коротко подстриженные волосы, которые без усилия и быстро можно вымыть. Вам также подойдут и прически с локонами, потому что они не так плотно прилегают к коже головы и меньше соприкасаются с жиром.

Конечно же самым быстрым вариантом получить длинные и густые волосы остается наращивание волос, однако потратив больше времени можно вполне естественным способом добиться красивых, длинных, и здоровых волос.

Средняя скорость роста волос у человека 13-14 мм в месяц. А выпадает в сутки до 100 волос, что считается нормой. При использовании стимулирующих средств волосы начинают расти быстрее, 20-25 мм в месяц, т.е. на 20-30 см в год. Здесь главное это регулярный уход!И так несколько советов начинающим отращивать длинные волосы:

* Возьмите за привычку расчесывать волосы перед мытьем головы, а так же перед сном. И вообще делайте это как можно чаще. Ежедневное расчесывание волос способствует улучшению кровообращения в коже головы, выделению секрета сальных желез и равномерному распределению его вдоль всей длинны.

* Никогда не расчесывайте мокрые волосы! Волосы очень гигроскопичны: они могут впитывать в себя влагу до 1/3 своего веса. Поэтому при расчесывании во влажном состоянии волосы, особенно длинные, будучи отяжелены водой, легко выдергиваются и обрываются, тем более что влажная кожа плохо удерживает их в себе.

* Подстригайте кончики на 0.5-1 см. один раз в 2.5 мес., а если кончики не секутся, то реже.

* Побалуйте свои волосы домашними масками для волос:

Проверенный рецепт № 1. Смешайте репейное масло, касторовое масло, перцовую настойку в равных пропорциях. Добавьте витамин А и Е в масле.

Нанесите получившуюся смесь на волосы и кожу головы, помассируйте и оденьте специальную шапочку для волос или просто целлофановый пакет. В микроволновке нагрейте полотенце, и оберните им голову. Через 1.5-2 часа можете смывать маску. Волосы промывайте тщательно, так как масла очень сложно смываются, голову надо промыть с шампунем раза 3-4 раза.

Проверенный рецепт № 2. Тертый лук смещайте с растительным маслом, яичным желтком, медом (по чайной ложке каждого компонента), нанесите эту смесь на голову, тепло укутайте и через час смойте. Такая маска способствует быстрому росту волос, а так же хороша для сухих и слабых волос. Маска конечно хорошая, но единственный ее минус, это запах лука, который проявляется еще на протяжении недели, стоит лишь намочить волосы.

Проверенный рецепт № 3. – димексид, витамин А и Е в масле, сок свежего лимона.
Все ингредиенты – по 2 чайные ложки, смешать, нанести на корни волос, замотать голову полиэтиленовым пакетом и надеть шапку или обмотать волосы полотенцем.
Держать час. Возможно небольшое пощипывание. Смыть 2-3 раза.
Делать эту маску 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.

если не сложно, позадовайте пожалуйста вопросов)

готова так же в ответ)

1.Объемные прически делают лицо более худым

2.Темный цвет волос скрывает недостатки лица, а светлый, наоборот, подчеркивает

3.Правильно расставленные акценты в макияже, например, яркие губы или глаза отвлекут внимание от недостатков

4.Антицеллюлитный крем, может, и не спасет от апельсиновой корки за пару дней, но добавить коже упругости и тонуса он вполне сможет.

5.Кроме того, на обезвоженной коже целлюлит более заметен, чем на хорошо увлажненной.

6.Принимайте витамины для женщин или средства нутрицевтики – они отлично действуют на красоту изнутри

7.Используйте цитрусовые ароматы. Если верить ученым, они способны сделать вас на несколько килограмм стройнее в глазах окружающих.

Вместо того, чтобы начинать морить себя жесткой диетой, последуйте нескольким простым советам, чтобы быстро и безболезненно вернуться в прежнюю форму.

1. Откажитесь от сахара и соли. Если вы видите, что дела зашли настолько далеко, что брюки не сходятся на талии, первым и эффективным шагом будет отказ от сахара, особенно рафинированного, и соли, которых было явно более чем достаточно в вашей еде. Воздержитесь от них по крайней мере три дня, чтобы дать возможность своей системе перестроиться и освободиться от излишка жидкостей, которые удерживает соль.

2. Перейдите на овощи. Для эффективной детоксикации организма употребляйте от 7 до 12 порций овощей и фруктов в день и сделайте их основой своего рациона. Старайтесь употреблять каждый раз различные виды овощей и фруктов, дабы ваш организм получал все необходимые витамины.

3. Займитесь легкой физической нагрузкой. Наверное сейчас вы решительно настроены на активные и изнуряющие занятия в спортзале, дабы освободиться от лишних килограммов и сантиметров, но не переусердствуйте. Лучше давать себе небольшую нагрузку каждый день, чем часами мучить себя тяжелыми упражнениями. А потом сетовать на крепатуру и усталость, которая не позволяет вам оставаться на уровне.

4. Пейте много воды. Вода помогает вымыть токсины и избавиться от вредных веществ, поэтому несколько литров воды в день – это минимум, который вы должны выпивать. Лучшее правило – разделить свой вес пополам и выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса.

5. Ходите пешком по лестнице. Эти несложные упражнения помогут побыстрее избавиться от лишней съеденной соли, сахара и жиров.

Главное – не слишком изнурять себя диетами и физическими нагрузками, они не принесут пользы. Воспользуйтесь нашими простыми советами и тогда возврат к своей прежней форме будет приятным и быстрым.

Возможно, вы пробовали это уже сотни раз. Вы мирились со своей худобой или, наоборот, с большим весом. И вы понимаете, наконец, что нужно что-то с этим делать. Вы записываетесь в тренажерный зал. Ваши некоторые друзья решают составить вам компанию. Но через несколько недель (а то и дней!) вашим друзьям это надоедает. Вам приходится ходить одному, но надолго вас не хватает…

Да, я знаю, такое происходит постоянно. Я вижу такое очень часто. Я знаю, о чем вы думаете. Как так получается, что некоторые люди могут заниматься фитнесом всю жизнь? В чем их секрет?

Во-первых, я хотел бы сказать, что это не дисциплина и не сила воли. Дисциплина и сила воли помогают только в краткосрочном периоде. Что заставляет людей делать упражнения? Привычка! Вот, в чем их секрет.

Поэтому, предлагаю вам 7 способов выработать в себе привычку делать упражнения.

Установите свои цели

Чего вы хотите достичь?

• Больших мускул?
• Сбросить вес?
• Стать более сильным?
• Улучшить свою скорость?

Для чего вам все это? Прежде чем записываться в спорт-зал, сядьте и составьте список своих целей. Что вы хотите получить от занятия фитнесом?

Не пытайтесь добиваться более одной цели одновременно. Начните с чего-нибудь одного. Как добьетесь одной цели, переходите с следующей. Здесь важна постепенность.

Установите дедлайн

Запишите дату, к которой вы должны достигнуть запланированной цели. Запишите в блокнот и положите его туда, куда вы смотрите несколько раз в день. Хорошее место — тумбочка в вашей спальне. Просматривайте свои дедлайны, как встаете и когда ложитесь спать. Это будет отличной «напоминалкой» о ваших целях!

Составьте планы

После установки цели, вам нужно разработать стратегию — как вам этих целей достичь.

• Какие упражнения вам нужно выполнять?
• Как много подходов и повторений нужно делать?
• Как часто вам нужно ходить в тренажерный зал?

Время — бесценно. Каждая минута в спорт-зале должна вести нас к намеченной цели. Поэтому, вы должны выбрать определенную программу занятий. Поспрашивайте на форумах, в ЖЖ-сообществах, поищите через поиск.

Занимайтесь рано утром

После тяжелого трудового дня бывает трудно заставить себя сходить еще на час в тренажерный зал. Поэтому, делайте это утром:

• Встаньте рано
• Позавтракайте
• Соберитесь на работу
• Сходите в тренажерный зал

Спустя час вы становитесь ближе к своей цели. И у вас еще будет целый день, чтобы делать то, что вам нужно.

Придерживайтесь своего плана

Даже если у вас сегодня нет сил заниматься, вы должны все равно сходить в тренажерный зал. Пусть, вы не сможете сделать тренировку с той интенсивностью, с которой планировали. Опять же — у вас должна выработаться привычка!

Тренируйтесь с тем, у кого уже есть такая привычка

Когда придете в тренажерный зал, посмотрите на людей, которые тренируются вместе с вами. Возьмите инициативу на себя: спросите его, может ли он тренироваться с вами. Хороший партнер по тренировкам — отличный мотиватор, который поможет вам достичь ваших целей.

Будьте уверенным!

Вы можете достичь всего, что захотели, только если верите в то, что сможете это сделать. Имея четкую перед собой цель и планы, вам осталось лишь быть уверенным в себе.

30 дней — отличный срок для выработке в себе привычки ходить в тренажерный зал. Первые 30 дней попробуйте заставлять себя. После первого месяца вам будет проще: у вас выработается привычка.