Дневник Худеющей

Хей, у меня 1 следящий, рада тебе ^^

Знаешь, дорогой блог, я ленивая срака, просто до такой степени, что и представить себе нельзя.
Сделала план, на день. Составила всё, разложила по полкам, и в итоге что? а ничего, сидела целый день втыкала в аниме.
Лееень покинь меня пожалууйста, я хочу быть худоой

7 способов мотивировать себя к спорту

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

Как нужно правильно приседать девушкам.
Забирай себе, чтобы не потерять.

Представьте себе: отведите ягодицы назад, словно хотите сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками.
Постройте фундамент: расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко оторвать носки от пола.
Раскройтесь: поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад и вниз.
Держите спину: сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в работу мышцы живота.

Всем привет))
Как я и сказала меня зовут Женя, мне 16 лет, мой рост 164 и вес 64.
Я уже примерно пол года стараюсь похудеть, убрать бока, живот и ляжки.
Но вы, или я не так делаю или всё же моё тело отказывается.
Но мне надоело и я решила завести блог, ведь печатать я люблю больше чем писать ручкой)
Здесь я постараюсь писать каждый день, новые результаты или мотивирующие фотографии) )
Я буду рада познакомится с такими же худеющими девочками и вести какое-то общение, вместе веселей)