безупречность

РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Пей и худей!

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря (купить его можно в любом супермаркете) ;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем.
Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Дополнения и предупреждения:
• Хорошим дополнением к воде Сасси станет частое питание в течение дня малыми порциями ради улучшения пищеварения и лучшей усвояемости;
• Не оставляйте воду Сасси на солнце или около батареи, там где она может нагреться или под действием солнечных лучей начнут распадаться полезные составляющие элементы;
• Данная часть системы потери веса разработана для улучшения гидратации, снижения вздутия живота, «выравнивания» живота;
• Если во время употребления воды Сасси откажетесь от пищи, которая обычно вызывает вздутие, – только сделаете лучше себе;
• После каждого употребления пищи соблюдайте умеренную физическую активность, чтобы убрать лишний воздух из желудочно-кишечного тракта;
• Вода для данного напитка должна быть либо тщательно отфильтрована, либо используйте столовую воду из бутылок;
• Не забывайте тщательно мыть все ингредиенты перед применением; если ваш огурец не является экологичным, он может быть покрыт восковой пленкой, которую не сложно снять, вымочив огурец в яблочном уксусе и затем промыв под теплой водой, одновременно обтирая жестким вафельным полотенцем; корень имбиря от коричневой кожицы, перед тем как нарезать или тереть, необходимо отчистить;
• в некоторых рецептах воды Сасси так же рекомендуют чистить и огурец;
• В идеале вода Сасси должна полностью заменить вам содовую, кофе и прочие не самые полезные и вредные напитки;
• Имбирь должен быть обязательно свежетертым или свеженарезанным;
• Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

• Перед тем, как отправляться в постель, вы должны успеть употребить весь графин.

Любая система избавления от килограммов всегда начинается с правил (пить 8 стаканов воды ежедневно), внедряется в жизнь при помощи дисциплины (рутина), но всегда заканчивается необходимостью претворять все это в жизнь: ничто не поможет, если вы не делаете это как надо. Кувшин с водой Сасси так же обеспечит и простой способ слежки за количеством воды, которое вы выпиваете. Если вы выпьете все, то вы выпьете столько, сколько надо. Если захотите процедить, непосредственно перед тем, как пить, чтобы избавиться от косточек и кожуры, – ваше право, это ни на что не повлияет.
Не пейте весь графин разом – в том, чтобы растягивать желудок и нагружать так почки и сердце, нет ничего хорошего. В зависимости от вашего текущего веса (чем больше вес, тем больше воды можно пить, до 4-х литров в общей сложности в сутки, - по рекомендации врача – но не больше!), к данному кувшину воды, если будет желание, можно добавить еще жидкости, но не много, из выше обозначенного расчета – до двух литров (особенно во время жары).

Она может думать, как и многие другие женщины, что любовь для нее это все, но на самом деле у нее так много интереса к самой себе и к другим делам, что она не может заниматься лишь любовью. Она может обходиться без мужчины гораздо дольше, чем другая женщина. Но ей всегда нужны романы, герой ее мечты, он может просто присутствовать в ее мечтаниях или быть далеко. Она не переживает физического отсутствия мужчины. Женщина-Овен. считает, что может все сделать лучше мужчины: она сама себе открывает двери, зажигает спички для сигареты, носит тяжелые сумки и т.д. Короче говоря, может идти по жизни без мужской помощи. Для нее это означает сделать все намного быстрее, чем ждать от мужчины поддержки и помощи. Естественно это не устраивает уязвимое мужское ЭГО. Она должна руководить, быть первой во всем, это же относится и к любовным отношениям. Единственные из всех знаков Зодиака женщины-Овны могут сделать мужчине предложение жениться на них. Причем это может произойти раньше, чем вы проявите свои чувства к ней. Мужчина, который сопротивляется ее чарам, всегда ее притягивает. Она все сделает, чтобы вас завоевать, даже если она в вас не очень заинтересована. Она собирает всех мужчин к своим ногам, в то время как ее сердце устремлено только к одному, которого она не может иметь. Это очень сильная женщина с мужским характером, хотя ее внешность может быть ухоженной. Ее агрессивность трудно уживаемая, но положение может спасти ее оптимизм.

Очень любит лесть, если она основана на реальности. Дайте ей знать, что восхищаетесь ею, но не говорите об этом тщеславно. Она верна в любви до тех пор, пока чувства живы. Очень сентиментальна. В ней есть противоречие: не хочет, чтобы за ней бегали по пятам, и в то же время теряет к вам интерес, если вы слишком далеки от нее. Ей не нужен доминирующий муж, но и не нужен обожающий раб. У нее сильное желание руководить своим любовником, которое конфликтует с ее секретным желанием быть руководимой. Удивительно идеалистичная, она тщетно стремится найти рыцаря, который окажется сильнее ее, отдаст ей весь мир, и не уронит своего мужского достоинства. А поскольку это может быть только в сказках, женщина-Овен часто живет одна. Ее жизнь яркая, а ночи темные и одинокие. Это очень выживаемый знак. Для того чтобы любить вас она должна гордиться вами, но при этом вы не должны забывать о ее талантах и способностях, хотя она требует от вас вдвойне. Она может быть щедрой по отношению к своим симпатиям, к деньгам и собственности, но в любви она страшная собственница. Ее ревность можно вызвать очень быстро. Часто женщина-Овен - женщина карьеры. Она может заниматься и мужской работой, и женской, например, манекенщица. Очень трудно заставить ее бросить работу ради вас. Она будет покупать вам подарки, ухаживать за вами во время болезни, одалживая деньги, помогать в работе. Того же она ожидает от вас, хотя яростно будет отталкивать вашу помощь. Когда она несчастна, вы тоже должны быть несчастны, когда она счастлива, вы должны испытывать те же чувства. Держать что-либо в секрете от нее невозможно, это доводит ее до сумасшествия. Ее идеализм и оптимистическая вера в человеческую природу часто разбиваются о реальность. Это не та женщина, которой вы можете позвонить и сказать, что задерживаетесь на работе. Она не терпит, когда что-нибудь не знает, поэтому вполне способна позвонить вам на работу и проверить ваши слова, где вы на самом деле. Женщина-Овен. производит хорошее впечатление на вашего начальника. Она может терпеть временные трудности, в которых вы можете оказаться, но никогда не будет уважать мужчину, зарабатывающего меньше ее, хотя она не оставит его по этой причине, скорее это будет как-то оправдывать. Она достаточно тщеславна, очень чувствительна ко всяким мелочам.

Женщина-Овен может устраивать сцены, но приходит быстро в себя, она никогда не затаивает злобу, не мстит и не погружается в жалость к себе. После эмоционального взрыва ее оптимистичная натура возрождается. Женщина-Овен очень женственная, возможно, слишком женственная для среднего мужчины.

1. Тайный сад/Сокровенное место, Френсис Ходжсон Бернетт.
2. О мышах и людях, Джон Стейнбек.
3. Противостояние, Стивен Кинг.
4. Анна Каренина, Лев Толстой.
5. Подходящий жених, Викрам Сет
6. БДВ, или Большой и Добрый Великан, Роальд Даль.
7. Ласточки и амазонки, Артур Рэнсом
8. Черный красавчик, Анна Сьюэлл.
9. Артемис Фаул, Йон Колфер.
10. Преступление и наказание, Федор Достоевский.
11. Крестики-нолики, Мэлори Блэкмен.
12. Мемуары гейши, Артур Голден.
13. Повесть о двух городах, Чарльз Диккенс.
14. Поющие в терновнике, Колин Маккалоу.
15. Морт - ученик Смерти, Терри Пратчетт.
16. Далекое волшебное дерево/Тайна волшебного дерева, Энид Блайтон
17. Волхв, Джон Фаулз.
18. Добрые предзнаменования, Терри Пратчетт и Нил Гейман.
19. Стража! Стража! Терри Пратчетт.
20. Повелитель мух, Уильям Голдинг.
21. Парфюмер, Патрик Зюскинд.
22. Филантропы в рваных штанах, Роберт Тресселл.
23. Ночная стража, Терри Пратчетт.
24. Матильда, Роальд Даль.
25. Дневник Бриджет Джонс, Хелен Филдинг.
26. Тайная история, Донна Тарт.
27. Женщина в белом, Уилки Коллинз.
28. Улисс, Джеймс Джойс.
29. Холодный дом, Чарльз Диккенс
30. Двойняшки, Жаклин Уилсон.
31. The Twits, Роальд Даль
32. Я захватила замок, Доди Смит
33. Дыры/Отверстия/Колодцы, Луи Сачар.
34. Горменгаст, Мервин Пик.
35. Бог мелочей, Арундати Рой.
36. Вики-ангел, Жаклин Уилсон.
37. О дивный новый мир, Олдос Хаксли.
38. Неуютная ферма, Стелла Гиббонс
39. Волшебник, Раймонд Фэйст.
40. В дороге, Джек Керуак
41. Крестный отец, Марио Пьюзо.
42. Клан пещерного медведя, Жан М. Ауэл
43. Цвет волшебства, Терри Пратчетт.
44. Алхимик, Пауло Коэло.
45. Кэтрин, Аня Сетон.
46. Каин и Авель, Джеффри Арчер.
47. Любовь во времена холеры, Габриэль Гарсиа Маркес.
48. Влюбленные девчонки, Жаклин Уилсон.
49. Дневники принцессы, Мэг Кэбот.
50. Дети полуночи, Салман Рушди.

Что же начну заниматься самопознанием и самосовершенством.

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

1. Заснуть под звездами;
2. Выключить свой мобильник на неделю;
3. Поплавать с дельфинами;
4. Нырнуть с аквалангом;
5. Попробовать текилу в Мексике;
6. Выучить английский;
7. Полазать по деревьям;
8. Заняться любовью на пляже;
9. Пускать мыльные пузыри;
10. Написать историю своей жизни;
11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море;
12. Посадить дерево;
13. Увидеть пингвинов;
14. Научиться танцевать сальсу;
15. Создать свой бизнес;
16. Влюбиться без памяти;
17. Побыть членом жюри;
18. Протанцевать всю ночь;
19. Постоять под водопадом;
20. Встретить Хэллоуин в Америке;
21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн;
22. Научиться кататься на коньках;
23. Поучаствовать в карнавале в Венеции;
24. Написать свой план на год и следовать ему;
25. Наблюдать лунное затмение;
26. Встретить Новый год в экзотическом месте;
27. Прыгнуть с парашютом;
28. Полюбить себя;
29. Пригласить незнакомца на свидание;
30. Заняться сексом в туалете ресторана;
31. Купить очень дорогую одежду;
32. Научиться водить машину;
33. Побывать в Париже;
34. Провести целый день с книгой;
35. Встретить настоящих друзей;
36. Увидеть закат на Бали;
37. Увидеть своими глазами 7 чудес света;
38. Прыгнуть в море со скалы;
39. Преодолеть страх неудачи;
40. Поиграть с коалами;
41. Отправиться в морское путешествие;
42. Разыграть по-крупному друзей;
43. Забраться на Эйфелеву башню;
44. Сделать пожертвование анонимно;
45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку;
46. Покурить кальян;
47. Создать свой сайт или блог;
48. Потусить на Ибице;
49. Построить свое генеалогическое дерево;
50. Провести выходные в спа-центре;
51. Пробежать марафон;
52. Покататься на сноуборде;
53. Медитировать 3 часа;
54. Подержать в ладонях живую бабочку;
55. Проехаться верхом на коне по побережью;
56. Познакомиться с кем-нибудь на улице;
57. Отдать бездомному свой завтрак;
58. Поучаствовать во флэшмобе;
59. Научиться хорошо пользоваться компьютером;
60. Съесть картошку, приготовленную на костре;
61. Провести целый день с любимым в кровати;
62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве;
63. Снять свой фильм;
64. Построить дом;
65. Взять автограф у звезды;
66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе;
67. Сходить на охоту;
68. Проехать на велике не менее 100 километров;
69. Сделать что-либо своими руками и продать это;
70. Полетать на воздушном шаре;
71. Покататься на верблюде или слоне;
72. Побывать на всех континентах;
73. Побывать на карнавале в Бразилии;
74. Забраться на склон какой-нибудь великой горы;
75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется;
76. Заняться серфингом;
77. Увидеть Венскую оперу;
78. Побывать во всех столичных городах Европы;
79. Научиться красиво фотографировать;
80. Научиться говорить по-итальянски;
81. Научиться танцевать танго в Аргентине;
82. Искупаться в одежде;
83. Искупаться ночью голышом;
84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале;
85. Полностью изменить свой образ;
86. Забраться на вулкан;
87. Побывать на нудистском пляже;
88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх;
89. Попасть на обложку журнала;
90. Победить в конкурсе;
91. Покататься на спине черепахи;
92. Побегать по лужам в грозу;
93. Покататься на кабриолете;
94. Познакомиться с голливудской звездой;
95. Объесться клубникой;
96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени;
97. Сделать татуировку;
98. Написать книгу;
99. Составить список из 100 своих достижений;
100. Умереть.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Несколько секретов стройности.
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Правда для меня самое лучшее, но одновременно - худшее.Сложно после лжи сразу узнать правду, печальную правду.Я вот вляпалась легко, а вот исправить всё будет куда сложнее.Две недели назад я даже не представляла, что может произойти.Я горжусь собой, но тем же временем презираю. Влюбиться в МУДАКА - могу, умею, практикую. Самое страшное сбылось, но меня удивляет моё спокойствие.Ни одной слезинки.

Дала себе слово не думать о нём, а всё равно нарушаю обещание.