Не надо стесняться

я жива, просто нет интернета, не теряйте)

Вот уже завтра я переезжаю в Москоу. Даже не могу представить, как это будет. Поэтому ближайшее время скорее всего вы будете наблюдать здесь мое отсутствие. Ох, я уже начинаю скучать по одному человеку, которого здесь оставляю:(

А теперь о приближающемся. Т.к. 29 меня здесь скорее всего не будет, да и завтра целый день ехать, и вообще неизвестно, когда я здесь появлюсь, я бы хотела поздравить заранее одного замечательного блоггера.

Саш, с наступающим совершеннолетием Я бы хотела пожелать тебе найти-таки свою настоящую любовь, пережить все проблемы, да и просто человеческого счастья. У тебя отличный блог, и по нему видно, что ты-хороший человек. Надеюсь, что все твои желания в ближайшем будущем исполнятся, а жизнь наполнится только радужными красками :) Еще раз с наступающим днем рождения!

У любви нет симптомов, и она не предупреждает о своем появлении.

Правильное питание. Пошаговая инструкция

1. Уменьшай объём порций! Дома заведи для себя маленькую пиалку (объём около 250 мл) и ешь только из неё. Никогда не накладывай еду с горкой.
2. В гостях и кафе приучи себя оставлять еду на тарелке, если порция слишком большая. Этого не стоит стесняться! А если будут уговаривать, твёрдо скажи, что тебе достаточно.
3. Исключи все напитки кроме воды и несладкого зелёного чая. Воды в день нужно пить около 8 стаканов, чая 1-2 чашки.
4. Пей за 20 минут до еды, никогда не запивай еду, не пей 40 минут после приёма пищи.
5. Откажись от алкоголя. По особым дням можно позволить себе бокал красного сухого вина.
6. Откажись от фастфуда и пивных снеков вроде солёного арахиса и чипсов.
7. Приучи себя завтракать каждое утро и никогда не пропускай завтрак.
8. Ешь 3 раза в день примерно в одно и то же время: завтрак утром, обед с 12 до 3, ужин с 4 до 7.
9. Ешь сладкое строго до 12 дня.
10. Ешь каши, хлеб и фрукты строго до 16 дня.
11. Ужинай за 3-4 часа до сна.
12. Выпивай вечером стакан нежирного кефира.
13. Научись считать калории. В день необходимо съедать 1200-1300 ккал.
14. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Ешь кефир, яблоки, зелёные овощи и куриную грудку на 800 ккал (не меньше!). В обычные дни обязательно ешь не меньше 1200 ккал, чтобы не замедлять обмен веществ.
15. Раз в две недели можно позволить себе есть всё, что захочется и когда захочется, не превышая 1600 ккал. Не забудь потом вернуться с прежней схеме)
16. Овощи и фрукты лучше есть свежими, мясо и рыбу вари и запекай без масла.
17. О жареном стоит забыть, как о страшном сне.
18. Старайся есть сбалансированно. Следи не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами. Каждый день организму нужны полезные белки, жиры и углеводы.
19. Ешь полезные белки: нежирное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, фасоль и горох.
20. Ешь полезные жиры: рыба, оливковое масло, орехи. Без этого не будет красивых волос и ногтей.
21. Ешь полезные углеводы: фрукты, овощи, каши, отруби, хлеб.
22. Правильно выбирай мясо и рыбу. Годится куриная грудка, филе индейки, постная говядина, тунец. Не часто, но обязательно нужно есть сёмгу и форель. Они достаточно жирные, но это полезный жир!
23. Правильно выбирай молочные продукты: ешь нежирный творог, кефир и йогурты. Избегай продуктов с различными добавками (питьевые йогурты, глазированные сырки и т.п. - в них много сахара) Не увлекайся полностью обезжиренными продуктами. 2-5 процентов в самый раз!
24. Ешь не более 2 яиц в неделю.
25. Правильно выбирай фрукты. Если худеешь, не ешь виноград и бананы. Не смешивай дыню и арбуз с другой едой - это отдельное блюдо. В день ешь не больше, но и не меньше 2х фруктов (это примерно 200-300г)
26. Правильно выбирай овощи. Если худеешь, не ешь картошку. Не увлекайся, свёклой, морковью и помидорами. А вот зелёные овощи можно есть столько, сколько хочешь!
27. Ешь полезные каши: геркулесовую и гречневую. От манки откажись полностью!
28. Замени белый рис на коричневый.
29. От макарон лучше отказаться, но если очень хочется, выбирай макароны из твёрдых сортов пшеницы и никогда не ешь их с мясом или сыром. Макароны сочетаются только с овощами!
30. Полностью исключи все продукты, которые содержат белую пшеничную муку высшего сорта. Ешь отруби, пшеничные и ржаные хлебцы из муки грубого помола, ржаной хлеб.
31. Старайся свести потребление соли к минимуму.
32. Не добавляй сахар в еду и напитки! Лучше добавь изюм, мёд и фрукты.
33. Если очень хочется сладкого, ешь мёд и горький шоколад.
34. Следи за распределением калорий. Завтрак - 400, обед - 300, ужин - 200. Добавь 2 перекуса по 1

иногда я чувствую себя Хатико. мои друзья находят себе кого-то нового, а я сижу и жду, пока они с ними наиграются и вернутся обратно ко мне.

Бесконечная моя Вселенная

Мое море. Ну вот я и вернулась с отдыха. Геленджик-прекрасный город. Там даже почти нет этих недовольных лиц, которые наблюдаются почти во всех городах нашей Родины. Но так как вам неинтересно будет читать, о том, как все было круто, вернемся к более земному. Во-первых, снова на отдыхе я поняла очень многое о моих друзьях или о тех, кто ими был. Во-вторых, я прочитала целых две книги замечательных авторов:"В арбузном сахаре" и "Апельсиновая девушка". Обе меня зацепили, хотя вторая все-таки больше. И в-третьих, осталась неделька моего пребывания в Курске. Неделька беззаботного детства. И вот сейчас я сижу и вспоминаю о том, как было круто на дольменах и водопадах, какая чистая вода была в Дивноморском и Голубой бухте, и о том, как 100500 раз умилялась на няшных мальчиков. А тем временем в реалии всего 15 градусов и немного скучно.

кому-то уже хочется осени, а мне бы вечное лето

как оказалось, в квартире, которую мы здесь снимаем есть инет. короче, мой эксперимент не удался. в общем, я в счастье, в полном

так уж получилось, что интернета эти 10 дней скорее всего не предвидится. на самом деле, это будет довольно-таки интересный эксперимент для меня, хоть мне и будет не хватать и моих девочек, и вьюи. надеюсь, что вы проведете конец лета так, как задумывали. не теряйте ;)

"Главное — дождаться утра, чтобы открыть глаза и обнять взглядом море."

Завтра, уже завтра я отчаливаю. А ведь я так соскучилась по морю. Да даже пусть там будет куча русских на пляже, возлегающих, словно тюлени. Это не должно испортить мои впечатления. Не хочу ничего загадывать. Просто сейчас загружу новые песни в плеер и со спокойной душой можно будет отправляться.

my ideals

Были сегодня на "Третий лишний". Фильм, конечно, на один раз и сценарий написан кем-то таким же упоротым, как и мы, но мне понравилось. Особенно Мила. Ведь по большей части я пошла именно из-за нее.

А еще я все-таки поеду на море в этом году. Пусть и в России. Я все равно рада. И в конце концов, мою любимую няшу с возвращением в некультурную Рашку.

сейчас бы устроить хороший душевный высер. и вот такой момент не хватает именно определенного человека. и не напишешь: я скучаю. то ли потому, что не поймет, то ли потому, что все вернется опять обратно, вне зависимости от моих слов. но я все равно продолжаю скучать по шуткам, ссорам и просто хорошему общению. жаль, что мы оказались такими разными.

Ненавижу такое состояние, когда хочется КРУШИТЬЛОМАТЬИВСЕТАКОЕ, а потом опустошение. Я даже не знаю, что сделать, чтобы наконец успокоится. Умею же придумывать проблемы себе, даже когда их нет. Но зато вот сейчас я понимаю, за что все так любят музыку. Раньше не понимала, как она может отвлечь. А сейчас музыка-спасение. От всех и всего.

Не знаю, как вы, а я обожаю находить для себя новую музыку.