Shine Bright Like A Diamond

Вчера мы с подругой гуляли в старой части города. Город Волжский. Странно, но я не была там. Там очень тихо, спокойно. Может быть это хорошо. Можно очень долго гулять вдоль старых домов, необычных балконов и длинных дорог. Так сказать, для души… Шел небольшой дождь. Погода меняется очень быстро. За день до этого было яркое солнце. Я все еще жду покататься на моем велосипеде. Он стоит у нас в гараже. Далековато ехать. Но я думаю на следующей неделе все-таки дойдут до этого ноги :)

Я устала писать в мой блог, потому что у меня нет ни на что вдохновения! Я уже не пишу так, как раньше - красиво. Простите, ребята. Может через месяцок на меня снизойдет прозрение. Но сейчас я чувствую только апатию. Надеюсь это пройдет. Всем удачи на следующей неделе!

Я не самый уверенный человек. Мне все время приходиться подкреплять и поддерживать веру в себя. Так что этот список советов про уверенность я пишу больше как памятку. Раньше обвиняла родителей в своей неуверенности, но потом перестала. Обвинять всегда легко, что-то сделать гораздо труднее.Нет смысла искать уверенности и поддержки от других людей. Это должно идти изнутри. Если ты веришь в себя, то в тебя начинают верить окружающие. Если ты уважаешь и ценишь сам себя, то другие автоматически тоже начинают тебя ценить и уважать.

1. Напишите свои достижения за всю жизнь. Перечислите все, что только сможете вспомнить. Список должен получиться внушительным. Отметьте даже самые малые и незначительны успехи. Пример, получила 5 по физике, закончила 1 класс с отличием, прибежала кросс первой, поступила в университет, победила в дебатах, вышла замуж 4 раза и все удачно :) и так далее. Вспомните книгу «Мани» в которой девочке, нужно было перечитать дневник успеха, чтобы обрести уверенность для выступления на публике.

2. Будьте знатоком. Есть сферы к которых я уверена в себе, а есть где не уверена. Поэтому чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, мне нужно быть знатоком. Поэтому старайтесь быть лучшим, быть специалистом в своей сфере, тогда вы будете чувствовать уверенность в себе. Если я что-то знаю, или много знаю в каком-то вопросе, то чувствую себя как рыба в воде. Когда это пишу, то чувствую себя спокойно, так как работала над собой в этой теме.

3. Старайтесь хорошо выглядеть. Банальный совет. Но мы как выглядим, так и чувствуем себя. Поэтому у нас так много времени уходит на то, чтобы выглядеть на все 100. Хотя некоторые совсем не стараются хорошо выглядеть, потому что им все равно. Поэтому старайтесь хорошо выглядеть просто для себя, а не для других. Особенно женщинам это придает уверенности.

4. Общественное мнение. Иногда чтобы обрести уверенность нужно бросать вызов общественности. Особенно, если вы переживаете по поводу того, что подумают о вас другие. Этот метод популярен во многих тренингах по личностному росту, а так же в сетевых компаниях. Один раз я знакомилась на улице. Задание было познакомиться с 5 парнями. Другой раз нужно было одеться как попало или во что-то вычурное и неформальное. После 5-10 минут вы понимаете, что людям все равно, каждый погружен в свои мысли, и им до вас нет дела.

5. Дневник успеха. Я веду ежедневные записи в Дневник успеха. Нужно записывать 5 ваших успехов, достижений за день. Учитывая, что количество пунктов растет, можно сказать что это работает. Этот метод взяла из книги «Мани» Бодо Шефера.

6. Синергия. Ставьте цели, и достигайте успеха. Стремитесь получать результаты, хотя бы в какой-то одной сфере. Успех в одном деле улучшает ваши шансы на успех в других делах. Успех притягивает успех. Чем больше у вас маленьких успехов, тем больше уверенности в себе. Если вы успешны в личных отношениях или спорте, то вам будет легче достичь успеха в чем-то другом. И наоборот. Поэтому многие звезды шоу-бизнеса и бизнеса идут в другие сферы пробовать себя в чем-то новом. Просто они уверены в себе, и заряжены на успех.

7. Занимайтесь чем-то трудным. Делайте что-то что не делает большинство. Делайте что-то спартанское, что желают делать немногие. Это придаст вам уверенности, даже стойкости. Никто не любит что-то сложное и трудное, а вы делайте. Можете выбрать себе любую трудность. Кто-то бегает на большие дистанции, кто-то бегает зимой, кто-то рубит дрова, кто-то читает «Войну и мир». Это должно быть трудное, но интересное именно для вас. Мне нравится писать, читать и работать над собой, это довольно трудные дела, потому что большинство их не делает, потому что думает что к этому должны быть способности.

8. Действия рассеивают сомнения. Если вас критикуют или нападают, то заставляйте себя больше действовать. Я понимаю, что есть люди которым ненавистно, что кто-то к чему-то стремится. Поэтому они начинают вас троллить. Всегда помните, что в движущуюся мишень почти невозможно попасть. Когда критикуют и опускают фильм известного режиссера, то он не останавливается, а продолжает снимать новые фильмы. И рано или поздно критика сменяется на восторженные отзывы и всемирную известность.

9. Любите и принимайте себя полностью. Любите себя таким, какой вы есть. Относитесь к себе и своему телу с любовью и уважением. Постарайтесь показать себе, как вы себя любите. В отношениях почему-то часто любят людей, которые любят себя. Поэтому балуйте себя. Хвалите себя. Одобряйте любые свое решения. Когда вы любите и уважаете себя, то вам становится все равно, кто и что подумает о вас.

10. Не старайтесь изменить других. Как говорит Вадим Зеланд «Позвольте себе быть собой, а другим другими». Если вам кто-то или что-то не нравится, то просто пройдите мимо. Не нужно кому-то что-то доказывать, тем более говорить что они не правы. Почему-то уверенные люди этого не делают, просто они позволяют другим быть другими, и жить так как они хотят. Поэтому я не люблю споры, каждый по-своему будет прав. Уверенные в себе люди никогда и ни кому ничего не доказывают. Зачем? Ведь они просто знают это, и все.

11. Дарите уверенность другим. Если вы хотите что-то получить, то попробуйте сначала что-то отдать. Чем больше вы раздаете уверенности, тем больше получаете. Если вы видите, что кто-то сомневается, то поддержите его. Если у меня спрашивают, что вот хочу стать оратором, актером или музыкантом. Я всегда говорю — пробуйте. Лучше потратить время и небольшие деньги на мечту, чем всю жизнь жалеть, что упустили шанс, и спрашивать себя «а вдруг?».

12. Позитивные утверждения. Мне они помогают. Я проговариваю их про себя, и иногда пишу. Самовнушение или аутотренинг тоже работает. Я говорю себе по утрам, что хорошею с каждым днем. И потом кто-то говорит, что я похорошела.

13. Ваша семья. Кто-то жалуется, что его не поддерживает муж или жена. А вы сами поддерживаете их, верите ли в них? Семья тоже дает уверенность в себе, но в отношения надо вкладываться. Вас будут поддерживать, если вы поддержите их. Это не значит, что нужно контролировать или требовать результатов. Это значит дать им право на ошибку, дать им свободу выбора, дать свободу действий.

14. О неудачах. В Америке есть такой прикол в менеджменте. Когда принимают в солидную корпорацию, они смотрят на ошибки, провалы и неудачи человека, и как он с ними справился. Считается чем больше было провалов и ошибок, тем лучше. Им важно как человек справляется со всем этим, либо он опускает руки, либо встает и идет дальше. Короче, когда мы садимся в лужу и встаем, то становимся сильнее, и нас уже ничто не может остановить.

Еще парочка рекомендаций из интернета:

— учитесь говорить «нет», просто нет, потому что вам так хочется
— никогда и перед кем не оправдывайтесь, это поможет вам чувствовать себя уверенно
— изучайте язык тела, он тоже показывает на сколько человек уверен
— больше общайтесь, именно старайтесь заговорить с незнакомыми людьми, ведь они о вас ничего не знают
— больше спрашивайте и больше слушайте других
— не критикуйте, и вас не будут критиковать
— будьте искренни, это проще
— выделяйтесь, сначала будет не комфортно, а потом вы привыкнете
— займитесь спортом, ваше тело придаст вам уверенность и силу
— смотрите на поведение уверенных людей и моделируйте их
— перестаньте себя с кем-то сравнивать, сравнивайте себя с собой вчерашним
— читайте книги про уверенности в себе, или запишитесь на курсы

1. Начни совершенствовать свой ум, тело и дух. «Если вы развивает свой ум, тело и дух, ваше время магическим образом работает на вас. Вы получаете новые перспективы, которые позволят вам достичь гораздо большего.» Brian Koslow

2. Начни доверять себе так, как хотел бы, чтобы окружающие люди доверяли тебе.

3. Ожидай лучшего от жизни. Ожидай лучшего — и ты получишь лучшее. Открой глаза и осознай, что прекрасное уже вокруг тебя, оно уже в тебе. Ожидай лучшего от себя, от людей вокруг и от жизни в целом.

4. Развивай в себе чувство благодарности. Начни развивать в себе чувство благодарности за каждый счастливый момент своей жизни. “Развивай чувство благодарности и говори «спасибо» всему, что происходит с тобой. И помни, что каждый шаг вперед — это приближение к чему-то великому и прекрасному.” Brian Tracy

5. Прости всех людей, которые сделали тебе больно

6. Прости себя за совершенные ошибки. Это нормально — делать ошибки. Если мы не ошибаемся — мы не развиваемся, не растем. Прости себя и помни, что прощение — это подарок самому себе.

“Прощение — это самая высокая, самая прекрасная форма любви. В ответ Вы получаете чувство умиротворения и счастья.” Robert Muller

7. Отпусти из своей жизни то, что тебе больше не нужно. Найди в себе силы и мужество, чтобы освободиться от тех вещей, которые не приносят пользы, радости и счастья. Всегда есть вещи и люди, которые мы не хотим отпускать. Но отпустить — это не конец света, а начало новой жизни!

8. Пиши свою собственную историю. Не зацикливайся на прошлом. Имей четкое представление, каким ты хочешь видеть свое будущее. Но живи настоящим моментом. Теперешний момент — это все, что у тебя есть и что когда-нибудь будет. Каждый раз, когда ты оглядываешься на прошлое — ты зачеркиваешь возможности своего будущего.

9. Развивай отношения с самим собой и с окружающими. Полюби себя, прежде чем полюбить других, воспитывай себя, перед тем как воспитывать окружающих. Развивай отношения в первую очередь с самим собой перед тем, как начать развивать их с другими людьми!

10. Дыши осмысленно и глубоко. Когда последний раз ты прислушивался к своему дыханию? Мы забываем как дышать.

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

На что мы тратим жизнь?
На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу - вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь…
А надо б на любовь…

Сжигаем жизнь дотла всё на пустое что-то -
На нудные дела, ненужные заботы…
В угоду обществу придумываем маски…
На что мы тратим жизнь!
А надо бы на ласки…

Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу. На что мы тратим жизнь?…
А нужно бы на дружбу…

Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем все - а более теряем;
Всё копим - золото, тряпьё и серебро…
На что мы тратим жизнь!
А надо б на добро…

Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем;
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай - всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь…
А надо б на мечту…

Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки;
Боимся полюбить, чтоб после не тужить…
На что мы тратим жизнь?!
А надо просто жить!

Если вам снится парень, которого вы ни разу в жизни не видели, то такой сон означает, что в реальной жизни вам не хватает чего-то экстремального и вы хотите отправиться на поиски приключений. Однако, вы должны понимать, что такие приключения, как правило ни к чему хорошему не приводят и последствия всегда плачевные.
Если же вы одинокая девушка и вам приснился парень, то в ближайший месяц можете ждать романтического вечера.

Всё надоело. Не буду писать.

Найти лучшего друга — самая большая удача в жизни.
Сесилия Ахерн

Я задумалась над этими словами. Потому что у меня нет лучшей подруги. От этого мне иногда очень плохо. Мне не с кем поделиться. Мои подруги либо далеко живут, либо мы не часто видимся, хоть и живем рядом. Да и нет такого человека, с которым я бы всем делилась, ну кроме сестры. Был такой человек, но сейчас это не дружба, а какая-то фигня. Раз в полгода созваниваться по скайпу, это не дружба. Да, я умираю от дружбы на расстоянии. Я не могу этого принять. Я тянусь к людям каждый день. Уделяю внимание, а они отворачиваются и делают вид, что им все равно. А мне больнее с каждым годом. Потому что я очень привязываюсь к человеку. Мне нужна отдача. Я не могу все время отдавать. Да, у меня тоже есть недостатки, может я мало активничаю. Я не шут, и не пуп земли. Временами мне хочется побыть одной. Но я люблю быть с друзьями, поднимается настроение и чувствуется тепло, которого ты не чувствуешь наедине с собой. И те, кто нашел искренних друзей, я им, честно, завидую. Потому что я потеряла много друзей. Может и моя вина. Но я тоже человек. А люди сейчас стали неблагодарными. Редко найдешь настоящую дружбу. А еще реже нормального человека, который не будет злопамятным и обидчивым. Меня больше всего это огорчает. Ну это мое мнение. У меня есть хорошие друзья, но мне этого недостаточно, потому что я очень редко вижусь с ними или мы не находим общий язык. Я надеюсь когда-нибудь, я буду оглядываться назад и сожалеть об этих словах. У меня всё отлично, но на душе как-то пустовато. Не все люди будут с тобой, приходят новые. И мне надо научиться принимать их, а не отталкивать. Я буду пытаться…пытаться ценить всё, что имею…

Miley Cyrus

The Story of Us (Taylor Swift)

I used to think one day

We'd tell the story of us

How we met and how sparks flew instantly

People would say 'they're the lucky ones'

I used to know my place was a spot next to you

Now I'm searching the room

For an empty seat

Cause lately I don't even know

What page you're on

Oh, a simple complication,

Miscommunication's lead to a fall out

So many things that I wish you knew

So many walls up I can't break through

[Chorus:]

Now I'm standing alone in a crowded room

And we're not speaking

And I'm dying to know is it killing you

Like it's killing me, yeah, I don't know what to say

Since a twist of fate, when it all broke down

And the story of us

Looks a lot like a tragedy now

Next Chapter

How'd we end up this way you see me nervously

Pulling at my clothes and trying to look busy

And you're doing your best to avoid me

I'm starting to think one day I'll tell the story os us

How I was losing my mind when I saw you here

But you held your pride like you should've held me

Oh, I'm scared to see the ending, why are we pretending

This is nothing, I'd tell you I miss you

But I don't know how,

I've never heard silence quite this loud

[Chorus:]

Now I'm standing alone in a crowded room

And we're not speaking

And I'm dying to know is it killing you

Like it's killing me, yeah, I don't know what to say

Since a twist of fate, When it all broke down

And the story of usLooks a lot like a tragedy now

This is looking like a contest

Of who can act like they care less

But I liked it better when you were on my side

The battle's in your hands now

But I would lay my armour down

If you say you'd rather love than fight

So many things that you wish I knew

But the story of us might be ending soon

[Chorus:]

Now I'm standing alone in a crowded room

And we're not speaking

And I'm dying to know is it killing you

Like it's killing me, yeah, I don't know what to say

Since a twist of fate,

When it all broke down

And the story of us

Looks a lot like a tragedy now, now, now

And we're not speaking

And I'm dying to know is it killing you

Like it's killing me, yeah, I don't know what to say

Since a twist of fate, cause we're going down

And the story of usLooks a lot like a tragedy now

The End

Кто хочет посмотреть акустическую версию, сюда https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XDmztwbEG9A

Зарядка на утро

1. Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.

2. Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.

3. Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.

4. Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.

5. Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.

6. Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

Почему ты создаёшь из жизни проблему? Жизнь невероятно прекрасна – почему не жить настоящим моментом? Слёзы – это проявление жизни. Смех тоже проявление жизни. Иногда ты грустишь. Это – проявление жизни, твоё настроение. Замечательно. В другой раз ты счастлив, искришься радостью и танцуешь. Это тоже здорово, это чудесно. Что бы ни происходило – прими это как желанного гостя и оставайся с ним; и мало-помалу ты увидишь, что привычка задавать вопросы и создавать из жизни проблему исчезла. И когда ты перестанешь создавать из мухи слона, жизнь откроет тебе свои тайны. Она никогда не раскрывает их человеку, непрестанно задающему ей вопросы. Жизнь готова раскрыться тебе, если ты не превращаешь её в проблему. Если ты видишь во всём лишь сложности, твоё видение притупляется. Ты становишься агрессивным по отношению к жизни. Ты большой любитель создавать проблемы… просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут.

Ошо