Я не самый уверенный человек. Мне все время приходиться подкреплять и поддерживать веру в себя. Так что этот список советов про уверенность я пишу больше как памятку. Раньше обвиняла родителей в своей неуверенности, но потом перестала. Обвинять всегда легко, что-то сделать гораздо труднее.Нет смысла искать уверенности и поддержки от других людей. Это должно идти изнутри. Если ты веришь в себя, то в тебя начинают верить окружающие. Если ты уважаешь и ценишь сам себя, то другие автоматически тоже начинают тебя ценить и уважать.
1. Напишите свои достижения за всю жизнь. Перечислите все, что только сможете вспомнить. Список должен получиться внушительным. Отметьте даже самые малые и незначительны успехи. Пример, получила 5 по физике, закончила 1 класс с отличием, прибежала кросс первой, поступила в университет, победила в дебатах, вышла замуж 4 раза и все удачно :) и так далее. Вспомните книгу «Мани» в которой девочке, нужно было перечитать дневник успеха, чтобы обрести уверенность для выступления на публике.
2. Будьте знатоком. Есть сферы к которых я уверена в себе, а есть где не уверена. Поэтому чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, мне нужно быть знатоком. Поэтому старайтесь быть лучшим, быть специалистом в своей сфере, тогда вы будете чувствовать уверенность в себе. Если я что-то знаю, или много знаю в каком-то вопросе, то чувствую себя как рыба в воде. Когда это пишу, то чувствую себя спокойно, так как работала над собой в этой теме.
3. Старайтесь хорошо выглядеть. Банальный совет. Но мы как выглядим, так и чувствуем себя. Поэтому у нас так много времени уходит на то, чтобы выглядеть на все 100. Хотя некоторые совсем не стараются хорошо выглядеть, потому что им все равно. Поэтому старайтесь хорошо выглядеть просто для себя, а не для других. Особенно женщинам это придает уверенности.
4. Общественное мнение. Иногда чтобы обрести уверенность нужно бросать вызов общественности. Особенно, если вы переживаете по поводу того, что подумают о вас другие. Этот метод популярен во многих тренингах по личностному росту, а так же в сетевых компаниях. Один раз я знакомилась на улице. Задание было познакомиться с 5 парнями. Другой раз нужно было одеться как попало или во что-то вычурное и неформальное. После 5-10 минут вы понимаете, что людям все равно, каждый погружен в свои мысли, и им до вас нет дела.
5. Дневник успеха. Я веду ежедневные записи в Дневник успеха. Нужно записывать 5 ваших успехов, достижений за день. Учитывая, что количество пунктов растет, можно сказать что это работает. Этот метод взяла из книги «Мани» Бодо Шефера.
6. Синергия. Ставьте цели, и достигайте успеха. Стремитесь получать результаты, хотя бы в какой-то одной сфере. Успех в одном деле улучшает ваши шансы на успех в других делах. Успех притягивает успех. Чем больше у вас маленьких успехов, тем больше уверенности в себе. Если вы успешны в личных отношениях или спорте, то вам будет легче достичь успеха в чем-то другом. И наоборот. Поэтому многие звезды шоу-бизнеса и бизнеса идут в другие сферы пробовать себя в чем-то новом. Просто они уверены в себе, и заряжены на успех.
7. Занимайтесь чем-то трудным. Делайте что-то что не делает большинство. Делайте что-то спартанское, что желают делать немногие. Это придаст вам уверенности, даже стойкости. Никто не любит что-то сложное и трудное, а вы делайте. Можете выбрать себе любую трудность. Кто-то бегает на большие дистанции, кто-то бегает зимой, кто-то рубит дрова, кто-то читает «Войну и мир». Это должно быть трудное, но интересное именно для вас. Мне нравится писать, читать и работать над собой, это довольно трудные дела, потому что большинство их не делает, потому что думает что к этому должны быть способности.
8. Действия рассеивают сомнения. Если вас критикуют или нападают, то заставляйте себя больше действовать. Я понимаю, что есть люди которым ненавистно, что кто-то к чему-то стремится. Поэтому они начинают вас троллить. Всегда помните, что в движущуюся мишень почти невозможно попасть. Когда критикуют и опускают фильм известного режиссера, то он не останавливается, а продолжает снимать новые фильмы. И рано или поздно критика сменяется на восторженные отзывы и всемирную известность.
9. Любите и принимайте себя полностью. Любите себя таким, какой вы есть. Относитесь к себе и своему телу с любовью и уважением. Постарайтесь показать себе, как вы себя любите. В отношениях почему-то часто любят людей, которые любят себя. Поэтому балуйте себя. Хвалите себя. Одобряйте любые свое решения. Когда вы любите и уважаете себя, то вам становится все равно, кто и что подумает о вас.
10. Не старайтесь изменить других. Как говорит Вадим Зеланд «Позвольте себе быть собой, а другим другими». Если вам кто-то или что-то не нравится, то просто пройдите мимо. Не нужно кому-то что-то доказывать, тем более говорить что они не правы. Почему-то уверенные люди этого не делают, просто они позволяют другим быть другими, и жить так как они хотят. Поэтому я не люблю споры, каждый по-своему будет прав. Уверенные в себе люди никогда и ни кому ничего не доказывают. Зачем? Ведь они просто знают это, и все.
11. Дарите уверенность другим. Если вы хотите что-то получить, то попробуйте сначала что-то отдать. Чем больше вы раздаете уверенности, тем больше получаете. Если вы видите, что кто-то сомневается, то поддержите его. Если у меня спрашивают, что вот хочу стать оратором, актером или музыкантом. Я всегда говорю — пробуйте. Лучше потратить время и небольшие деньги на мечту, чем всю жизнь жалеть, что упустили шанс, и спрашивать себя «а вдруг?».
12. Позитивные утверждения. Мне они помогают. Я проговариваю их про себя, и иногда пишу. Самовнушение или аутотренинг тоже работает. Я говорю себе по утрам, что хорошею с каждым днем. И потом кто-то говорит, что я похорошела.
13. Ваша семья. Кто-то жалуется, что его не поддерживает муж или жена. А вы сами поддерживаете их, верите ли в них? Семья тоже дает уверенность в себе, но в отношения надо вкладываться. Вас будут поддерживать, если вы поддержите их. Это не значит, что нужно контролировать или требовать результатов. Это значит дать им право на ошибку, дать им свободу выбора, дать свободу действий.
14. О неудачах. В Америке есть такой прикол в менеджменте. Когда принимают в солидную корпорацию, они смотрят на ошибки, провалы и неудачи человека, и как он с ними справился. Считается чем больше было провалов и ошибок, тем лучше. Им важно как человек справляется со всем этим, либо он опускает руки, либо встает и идет дальше. Короче, когда мы садимся в лужу и встаем, то становимся сильнее, и нас уже ничто не может остановить.
Еще парочка рекомендаций из интернета:
— учитесь говорить «нет», просто нет, потому что вам так хочется
— никогда и перед кем не оправдывайтесь, это поможет вам чувствовать себя уверенно
— изучайте язык тела, он тоже показывает на сколько человек уверен
— больше общайтесь, именно старайтесь заговорить с незнакомыми людьми, ведь они о вас ничего не знают
— больше спрашивайте и больше слушайте других
— не критикуйте, и вас не будут критиковать
— будьте искренни, это проще
— выделяйтесь, сначала будет не комфортно, а потом вы привыкнете
— займитесь спортом, ваше тело придаст вам уверенность и силу
— смотрите на поведение уверенных людей и моделируйте их
— перестаньте себя с кем-то сравнивать, сравнивайте себя с собой вчерашним
— читайте книги про уверенности в себе, или запишитесь на курсы