3-4 месяца в режиме тренировок мне хватило, чтобы живот стал выглядеть подтянутым, но… спина — не живот, ептвмть. Что вообще надо делать, чтобы избавиться от s-образной спины, особенно в области плеч и лопаток?!? Со стороны выгляжу как бабка, блть (Последние полгода без тренировок к тому же опять нивелировали весь минимальный прогресс со спиной.
Еще, уверена, меня так клонит к земле из-за плохого зрения, уже не поддающегося коррекции, да с риском отслойки сетчатки. В стремлении увидеть чуть больше привычно скрючиваюсь(
О, какие мы разные в некоторых моментах все же! Чтобы подтянуть живот мне всегда требовалось какое-то нереальное количество усилий, даже когда я была в размере 40-42, зато спина и руки становились рельефными просто моментально)))
Для спины могу посоветовать пилатес или йогу - конкретно практики на раскрытие и мобильность грудного отдела, они действительно дают эффект, укрепляют мышцы без массы и ощутимо раскрывают плечи, что помогает не скрючиваться.
Спасибо за конкретное название практик, попробую! На тренировках по пилатесу, куда я и ходила, поясняют иногда, что и зачем выполняем, а из головы все напрочь вылетает(